Noen spm angående RYP

[Quabe]

Heisann. Jeg og en kompis skal starte med ryp. Vi har trent en stund. Det vi lurer på er om vi kan droppe strake markløft, eller kanskje bare kjøre denne øvelsen 1 gang per uke. Eller er denne øvelsen veldig viktig?

En ting til vi lurer på er om vi trenger veldig godt grunnlag for å begynne på RYP og må man ha trent et par år først for å begynne på programmet. Vi har et ok grunnlag, trent 6 mnder sånn ca.. Hva tror dere?

[Lasse Christoffersen]

Ha med strak mark (dammit), og det er bare å begynne for dere Nybegynnere har vanligvis vanvittig bra fremgang på dette programmet! så sant kostholdet deres er i orden.... RYP har en god kostholdsplan, følg den

[Quabe]

Ok det var bra å høre. Det var en fyr som sa at dette programmet ble for tungt for oss siden man måtte være ferdig utvokst og ha et skikkelig treningsgrunnlag først.. Men da var nok det feil..

[anon30]

Hvorfor vil du ikke ha strake mark, da?

[Bob Paar]

Ok det var bra å høre. Det var en fyr som sa at dette programmet ble for tungt for oss siden man måtte være ferdig utvokst og ha et skikkelig treningsgrunnlag først.. Men da var nok det feil..

Det er mange "fyrer" som mener mye rart,er det rart man blir forvirra?

[Quabe]

Grunnen til det er at den øvelsen ser litt kjedelig ut, altså strak mark. Men den er sikkert veldig bra, så vi får vel pøse på med den øvelsen også..!

[Aktiv_af]

Grunnen til det er at den øvelsen ser litt kjedelig ut, altså strak mark. Men den er sikkert veldig bra, så vi får vel pøse på med den øvelsen også..!

Hahaha, det må være årest begrunnelse! Det er en av baseøvelsene og en viktig del av programmet

[vidart]

Har trent i noen år nå, med til dels dårlige resultater. Iallefall ut i fra den mengden trening jeg har holdt på med..
Begynnte med ryp for noen måneder siden og har etter dette hatt mye bedre fremgang enn på lenge. Tror ikke strake markløft bør byttes ut. Med mindre man velger en annen øvelse for å trene bakside lår. Det virker som om dere har et mer enn godt nok grunnlag for å starte med ryp. Dere må bare huske å ha et kosthold som er tilpasset treningen og få nok hvile. Så lenge dere klarer dette så vil det nok gå veldig bra med dette programmet. Legg ut litt info etter hvert så får vi se hvordan dere klarer dere!
Lykke til!

[onakosano]

jeg skal inn i helvetesuka fra søndag av.. (uke 6), hvis alt går i boks så kjører jeg bl.a 5reps på 112 i benk, 5 reps på 84 i militærpress osv
95 gikk utrolig lett i benk igår så kan godt hende det går helt greit

[Quabe]

Okei. Takk for svar. Vi testet ut hva vi tar i 10 rm i dag. Skal begynne med programmet til tirsdag. Vi skal passe på å få i oss masse proteiner og bra mat. Spiser flerkorn og proteinshake m/kreatin på morgenen, 8 skiver på skolen + mye vann, kreatin og protein før og etter trening. Bra middag, og bra med kveldsmat + shake m/ protein og kreatin før jeg legger meg.