Heisann, trenger litt hjelp her folkens :)

[-Minotauro-]

Heisann..

Nå har det seg slik at jeg er blitt sutte opp til å hjelpe ei dame i 40 åra med en slankediett, fjerne en 4-5kg...

Jeg har aldri lagd en diett til en dame før, så lurte på om det var noen hjelp å få her

Jeg tenkte meg noe slikt som dette:

Morgen tur før frokost

Frokost: Protein shake og 50 gr havregryn med 1dl melk og  2 bananer oppi

Måltid nr2: Skive med røykalaks

Måltid nr3: middag  ( det som blir lagd, prøve med lite kalorier osv )

Trening en stund etter middag: Sykling på ergometer sykkel i en 30 - 40 minutt

Måltid nr4: 2 Skiver med Tunfisk  ( 1 tunfisk boks )

Måltid nr5: en protein shake før leggetid.


Gi gjerne tilbakemeldinger   Trenger den hjelp jeg kan få, må være helt ærlig å si at jeg ikke helt vet hva jeg prater om =)

ps: hun trener ikke styrke

[The Rock]

Bare en ting jeg lurer på. Hvorfor tar du på deg noe som å sette opp diett når du sier du ikke har peiling?

[Bob Paar]

Bare en ting jeg lurer på. Hvorfor tar du på deg noe som å sette opp diett når du sier du ikke har peiling?

Jeg lurer på hvorfor sutrer du isteden for å hjelpe denn personen??

[-Minotauro-]

Bare en ting jeg lurer på. Hvorfor tar du på deg noe som å sette opp diett når du sier du ikke har peiling?

Hehe, vel.. Jeg har ikke direkte tatt på meg en oppgave, sa at jeg muligens kunne hjelpe til å sette opp en diett, sa tydelig ifra til personen at jeg ikke kunne være sikker på om jeg klarte det.. Men uansett, fatter ikke hvorfor du gidder å lage en slik post..

Hvorfor skal du trashe meg når jeg bare spør om hjelp ?  Jeg tenkte jeg kunne være litt hjelpsom med denne personen og muligens sette opp en diett, så jeg gikk hit for å muligens få litt hjelp.. Trenger ikke flere svar fra deg i denne posten.

[-Minotauro-]

Tusen takk Janne, ufattelig bra form på deg, så tror jeg tar inn tipset ditt

[The Rock]

Jeg lurer på hvorfor sutrer du isteden for å hjelpe denn personen??

Var vel ikke direkte sutring fra min side, kunne jo slengt på en smiley for å vise at det ikke var det, men men. Poenget var bare at jeg vet jo at det er mye å sette seg inn i, og har du null peil, og samtidig skal prøve å føre dette videre så en annen kan lære seg det er det mye å sette seg inn i.

Du kan jo få henne til å bli medlem her også, så kan dere hjelpe hverandre

[-Minotauro-]

Var vel ikke direkte sutring fra min side, kunne jo slengt på en smiley for å vise at det ikke var det, men men. Poenget var bare at jeg vet jo at det er mye å sette seg inn i, og har du null peil, og samtidig skal prøve å føre dette videre så en annen kan lære seg det er det mye å sette seg inn i.

Du kan jo få henne til å bli medlem her også, så kan dere hjelpe hverandre

Har jeg null peil ?  Jeg har ganske god peil når d gjelder diett for mannlige kjønn som skal opp i vekt og for deffing, men har LITE peil på kvinner i 40 åra sin diett, derfor jeg kom inn hit for å spørre om litt hjelp.. Gjorde det kun for å være grei med hu..

Og sa jeg forestn ikke at jeg ikke trengte flere innlegg fra deg i posten ? Hvis du ikke har noe positivt å si kan du la være å si noe i d hele tatt

[-Minotauro-]

OKei folkens nå ser dietten slik ut:



Morgen tur før frokost

Frokost: Protein shake og 30 gr havregryn med 1dl melk og  1 banan oppi

Måltid nr2: knekkbrød med røykalaks

Måltid nr3: middag  ( det som blir lagd, prøve med lite kalorier og lite karb ( moderat dose går også greit) )

Trening en stund etter middag: Sykling på ergometer sykkel i en 30 - 40 minutt

Måltid nr4: 2 Prot shake

Måltid nr5: Skiver med Tunfisk  ( 1 tunfisk boks )   eller 1 kyllingfilet 125 gram før leggetid.




Knekkebrød av typen Ryvital

D er bra å spise kyllingfilet før leggetid fordi den blir brøte ned sent, og da forholder kroppen seg ANABOL ( Oppbyggende )







Er det noe jeg bør endre på ? Noen som har noen ting å si ?

[-Minotauro-]

Ja, er helt enig, men tenkte å liksom erstatte noen måltid med protein pulver, siden hun tross alt har sagt at hun ikke er så glad i egg så tenkte jeg at protein pulver om morningen er ganske bra og protein pulver etter sykkel treningen til kvelds slik at magen har noe å jobbe med så hun slipper å bli sulten =)

Men tusen takk for innspillet   Wannabehuge 

Janne, du er jo sikkert en av de som har mest peil på kvinnlig dietter her, kjempe greit gjort å hjelpe meg =) Tror jeg gir ut dietten slik den er nå jeg:) Takk for hjelpa folkens..

Ps: jeg legger til en banan etter sykkeltreningen =)