Treningsidéalet: Cristiano Ronaldo (hvordan gå lignende overkropp)

[proteingutn]

Hehe ja, hvis du er 160 høy så er jo 100 kg ganske mye, men om du er 2 meter så er det jo plutselig ikke så _veldig_ mye lenger.. Blir for rart å si at smidigheten forsvinner så fort du runder 100 kg, liksom...

[AlexanderDGL]

Lurer på hva Jahn Teigen veier..   

[Advocatus Diaboli]

Jerome LeBanner veier 125 og er _ekstremt _ smidig.. OG rask..

Videre kan man jo se vektløftere som ligger rundt 100kg... er de trege og lite smidige?

Uvitenheten florerer blant ungdommen nå til dags..

[AlexanderDGL]

Teknikk, teknikk og atter, teknikk! Viktig del, i alt 

[pumpalicious]

Jerome LeBanner veier 125 og er _ekstremt _ smidig.. OG rask..

Videre kan man jo se vektløftere som ligger rundt 100kg... er de trege og lite smidige?

Uvitenheten florerer blant ungdommen nå til dags..

Siden du sammenlikner; fotballspillere vs vektløftere, hvem er raskest og smidigst tror du?

[aiwass]

Jerome LeBanner veier 125 og er _ekstremt _ smidig.. OG rask..

Videre kan man jo se vektløftere som ligger rundt 100kg... er de trege og lite smidige?

Uvitenheten florerer blant ungdommen nå til dags..

Det finnes nok av gutter på godt over 100 kg i både rugby og amerikansk fotball som kan løpe fra de aller fleste.

[pumpalicious]

Det finnes nok av gutter på godt over 100 kg i både rugby og amerikansk fotball som kan løpe fra de aller fleste.

Men hadde det ikke vært for at det er en fordel/forutsetning at de må være relativt massive i rugby og amerikansk fotball, hadde de kanskje vært smidigere ved å gå ned 10-20 kg

[Egil Skallagrimsson]

Siden du sammenlikner; fotballspillere vs vektløftere, hvem er raskest og smidigst tror du?

Geir Grønnevik og Per Hordnes ville knust alle fotballspillere i Norge i alle friidrettsøvelser, spurter, styrkemomenter og kroppsbeherskelses momenter. Alt som virkelig er verdt noe av bevegelighet og smidighet ville fotballspillerne tape i... dette er logisk, da de ikke bedriver noen form for trening som gjør dem annet enn stive og ubevegelige.

Jeg har tidligere nevnt testen som ble forsøkt gjennomført da Mini var en del av Rosenborg. De lot fotballspillere fra hele landet (7 stykker) prøve seg mot friidrettsjuniorer, for å sammenligne spenst, hurtighet osv..de gav opp etter 40 metern, 60 metern og lengde uten tilløp.. fordi fotballspillerne var for dårlig trent til å kunne brukes som sammenligning.

mvh
Explo

[Hawkon]

Det finnes nok av gutter på godt over 100 kg i både rugby og amerikansk fotball som kan løpe fra de aller fleste.

hvor mye drit har ikke de puttet i kroppen sin da?
er ikke uten grunn til at nba (basketball) ikke har dopingtester feks. vet ikke om det gjelder i samtlige am. sporter på toppnivå. men tviler ikke.

[pumpalicious]

Geir Grønnevik og Per Hordnes ville knust alle fotballspillere i Norge i alle friidrettsøvelser, spurter, styrkemomenter og kroppsbeherskelses momenter. Alt som virkelig er verdt noe av bevegelighet og smidighet ville fotballspillerne tape i... dette er logisk, da de ikke bedriver noen form for trening som gjør dem annet enn stive og ubevegelige.

Jeg har tidligere nevnt testen som ble forsøkt gjennomført da Mini var en del av Rosenborg. De lot fotballspillere fra hele landet (7 stykker) prøve seg mot friidrettsjuniorer, for å sammenligne spenst, hurtighet osv..de gav opp etter 40 metern, 60 metern og lengde uten tilløp.. fordi fotballspillerne var for dårlig trent til å kunne brukes som sammenligning.

mvh
Explo

Du trekker opp 2 navn, selvfølgelig er det unntak.

For dårlig trent iforhold til noen som trener spesifikt på det, er det overraskende?
Sett en gjennomsnittlig god fotballspiller mot en gjennomsnittlig god vektløfter og fotballspilleren vil vinne i friidrett.

[Down and coming]

Nå blir debatten ganske teit syns jeg, blir som å diskutere hvem som er raskest til å sykle av en rallykjører og en motorcrosser...

Holmen har fått svar på hvordan han kan oppnå en bedre og mer atletisk fysikk, og alle her er vel enige at det ikke vil ta mer en et år med skikkelig trening og kosthold for å oppnå det.

La oss være enige i å være uenige... Er vel på tide å stenge denne tråden.

Ps: Virker som motparten her ikke vet at de fleste som driver med friidrett på høyt nivå løfter vekter.

[Egil Skallagrimsson]

Du trekker opp 2 navn, selvfølgelig er det unntak.

De er norges beste vektløftere. De vektløfterne i norge som er "dårligere" enn Geir og Per er nok ikke noe mindre dugende på fysiske utfordringer de heller.. men det blir litt sånn som Slux sier.. Pest og Kolera..

Jeg håper trådstarter får den kroppen han ønsker... 

[pumpalicious]

Jeg håper trådstarter får den kroppen han ønsker...

Da har du ihvertfall gitt god veiledning

[samdamnam]

tror ikke det er mange 100kg byggere (som er like høye som Ronaldo) som løper i fra han for å si det sånn, men hvem vet kanskje jeg tar feil!

PS tenker da ikke på maurice green & co nå!

[Down and coming]

Da har du ihvertfall gitt god veiledning

Skjønner ikke vitsen med dette innlegget, kanskje jeg er litt kamplysten nå, men kritiserte du expedite fordi ikke satte seg ned og hjalp trådstarter? Hvorfor skulle han det? Trekker fram mitt og hitman sitt innlegg, noe mer trenger Holmen ikke for å oppnå sitt mål (kanskje litt ståpåvilje).

Svar: Problemstillingen din ("få en overkropp som denne") dreier seg ikke om behov for å spesialisere seg på enkeltøvelser. Generelt er basisøvelsene (bøy, mark, benk, roing, militær, dips, chins etc.) uansett best for å bygge muskler.

Omformulering av trådstarters spørsmål: Hvor lenge må man trene effektivt med basisøvelser for å oppnå en overkropp som denne, forutsatt et bra kosthold og nok hvile?

Svar: Dette kommer an på det genetiske (utrente) utgangspunktet:

*Har du et meget godt ugangspunkt, altså en rimelig atletisk utrent fysikk (mesomorf kroppstype), ser du sannsynligvis ut som CR (eller bedre) før du rører en vekt i det hele tatt.
*Har du en del muskler og samtidig en hel del fett (endomorf kroppstype) bør du først og fremst innrette treningen mot å redusere fettprosenten. Lykkes du med det, vil du etter hvert kanskje kunne se ut som CR, kanskje uten å trenge å røre en vekt.
*Har du et meget tynt utgangspunkt, med lite muskler og lav fettprosent (ektomorf kroppstype, eller Jahn Teigen) vil sannsynligvis 1-2 år (i verste fall) med tung overkroppstrening være nok for å oppnå en CR-lignende fysikk - altså en litt over middels muskuløs overkropp med lav fettprosent og lite markeringer og, tja, meget skrinne bein.  Smiley

H

Ok, for å motbevise påstanden din skal jeg svare skikkelig (selv om jeg egentlig ikke synes Holmen fortjener dette)

Holmen, for å bygge en atletisk kropp trengs det mat, trening og hvile.

Et godt treningsprogram som trener hele kroppen og som på sikt sammen med mat og hvile kan gi deg kropp som Ronaldo finner du her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=041222_treningsprogfornybegynner

Informasjon om kosthold finner du her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=051117_15n%E6ringsmiddel
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=060129_g%E5rduikkeoppivekt

Pass på å ha noen treningsfrie dager i uka så kroppen kan få hente seg inn igjen og hvile og bygge seg opp!

Ellers kan du lese rundt her og lære mer om trening og ernæring.

Lykke til med å få drømmekroppen, om du trener, hviler og spiser skikkelig er det bare genene dine som kan stoppe deg!