Bli sterk i håndbak?

[hompo]

Heisann.
Jeg har nettopp begynnt på vår lokale håndbakklubb her hvor jeg holder til. Vi reiser jevnlig på stevner og bryter.
Det jeg lurte på var om noen her inne hadde noen tips til meg  om hvordan man best mulig trener får å bli sterk i håndbak?
Er det noen spesielle øvelser man bør kjøre på underarm/ håndledd osv?
Vet jo at det aller beste er å bryte håndbak, men.....

[AlexanderDGL]

Det går jo an å kjøpe en håndbak "maskin"...
Har sett en plass de selger det, men husker ikke hvor det var..

[hompo]

Hehe, høres jo veldig bra ut  HEHE.
Men vet du ikke hvor de selger den? 

[AlexanderDGL]

Yeah 

Fant den

http://www.mobech.no/index.asp?prod=631

Noen som har testet den? Bra? Dårlig?

[hompo]

Tusen takk for alle svar så langt

Annbefaler dere meg å kjøpe denne maskinen da?
Var jo ikke dyr i det hele tatt.
Tror dere den kan brukes på både høyre og venstre hånd? Var vanskelig å se på bildet

[hompo]

Ok, da kjøper jeg den.
Takk for gode svar.

[Mariann]

Jeg snakka med ei veninne om håndbak, og hun sa at det kan avgjøres ganske tidlig, hvem som vinner brytekampen.
Hadde noe med det første grepet man setter rundt motstanderens hånd, at en skal prøve å være den som først får grepet så langt som mulig rundt, og at det kunne gi et overtak og større sjanse for å vinne.
Skal ikke påstå at det er helt sikkert, men det må da være en fordel å være den som får det beste grepet?

[anon30]

Vil ikke trening av rotator cuffs være veldig gunstig for håndbak?

[hompo]

rotator cuffs

Unnskyld meg, hehe, men kan du si meg hva det er?

[AlexanderDGL]

Vil ikke trening av rotator cuffs være veldig gunstig for håndbak?

Unnskyld meg, hehe, men kan du si meg hva det er?

Noe sånt vil jeg tro.. (Kilde, Google)

[Atlas]

Unnskyld meg, hehe, men kan du si meg hva det er?

Muskulatur som sitter på baksiden, ved skulderbladet og som går fram til øvre del av overarmsbeinet og er aktivt med i rotasjonen av skulderleddet.

[RkD]

Heisann.
Jeg har nettopp begynnt på vår lokale håndbakklubb her hvor jeg holder til. Vi reiser jevnlig på stevner og bryter.
Det jeg lurte på var om noen her inne hadde noen tips til meg om hvordan man best mulig trener får å bli sterk i håndbak?
Er det noen spesielle øvelser man bør kjøre på underarm/ håndledd osv?
Vet jo at det aller beste er å bryte håndbak, men.....

Hvilken klubb bryter du i? Går utfra at det kan gi deg en hel del med tips. Jeg ville ha ventet med å kjøpe hb maskin.

Underarmene, triceps og biceps, er viktige muskler i hb. Så visst du søker litt rundt på forumet vil du helt sikkert finne mange bra øvelser for disse musklene.

lykket til.

[hompo]

Jeg går på Os Håndbak klubb

Men den Håndbakmaskinen virket veldig bra så jeg har bestilt den

[Tommy Drama]

Har for meg at de interne rotatorene er ekstremt vikitge i håndbak. De eksterne rotatorene bør alltid trenes ettersom dette er en svakhet hos de fleste, men selve håndbakbevegelsen er en intern rotasjon, det vil si at du vrir armen innover. De to største interne rotatorene er bryst og lats. Tren mye chins med vekt og manualbenk så er du vel på god vei.

[RkD]

Ja anbefaler chins med smaltgrep, handflate mot ansikt.