Hurricane Harila, is Going hard and not home! Veien mot det perfekte keeperspill

[Hurricane Harila]

her er noen bilder som bestilt
bildene er tatt fra dagens trening 14.08.07, treninga kommer jeg tilbake til i morgen, er så trøtt, så jeg orker ikke skrive det nå.

[Hurricane Harila]

Treninga 14.08.07


Oppvarming: Burpees 10 reps + Knebøy (bare stanga) 10 reps * 3 serier uten pause


1. Knebøy + Nordic Hamstrings + Pushpress

1. Knebøy 70 kg 10 reps + Nordic Hamstrings 10 reps + pushpress 30 kg 10 reps
2. Knebøy 100 kg 10 reps + Nordic Hamstrings 10 reps + Pushpress 40 kg 10 reps
3. Knebøy 102.5 kg 10 reps + Nordic Hamstrings 10 reps + Pushpress 42.5 kg 10 reps
4. Knebøy 107.5 kg 10 reps (ny pers på antall reps på så høy vekt) + Nordic Hamstrings 10 reps + Pushpress 45 kg 10 reps


2. Magekombinasjon
    Reverse Crunches 10 reps + Jack Nights 10 reps + Nedsenk 10 reps * 3 sett


3. Benkpress + Liggende Stangroing + Markløft + Knebøy  * 4

1. Benkpress 50 kg 10 reps + Liggende stangroing 50 kg 10 reps + Markløft 80 kg 10 reps + Knebøy 60 kg 10 reps

SEtt nr 2, 3 og 4 ble kjørt uten stopp på samme vekt (utenatt markløft`en, der kjørte jeg på med bare 60 kg) Jeg trente med tunge vekter og få reps i går, og da merka jeg at jeg ikke klarte å flytte de samme vektene som når jeg er helt uthvilt, derfor lett vekt!  (120 reps)


4. Pushups 10 reps + Chins 10 reps * 3 serier

 Kjørte alle tre seriene uten stopp, (90 reps)

Komentar: Var sliten etter å ha trent tungt med få reps i går, så derfor hadde jeg ikke samme trøkk i kroppen i dag, men jeg er fornøyd med innsatsen og intensiteten! så dette ble en bra trening, selv om jeg ikke løfta så mye tunge vekter i dag. Fornøyd også med 10 reps på 107.5 kg i Knebøy da, det er godkjent!

Karakter: 1-6 = 4/5


her på bilde ser dere også en Fornøyd HKID etter hans Benktrening.


Se også på Keeper Video`en min, så kan dere se hva jeg trener for

http://www.youtube.com/watch?v=JPhKDtDdUME

[Hurricane Harila]

Trening den 17.08.07

Fotball trening, kortbane, 4 mot 4. Gikk bare sånn passe, første fotball treninga på en måned. Skudd trening til slutt, ble litt bedre når jeg fikk justert hofta riktig i forhold til skuddet.

Kamp den 18.08.07

1-5 tap, forsåvidt bra kamp av meg, men laget sleit på marking av døballer, så 5 mål kom på døball, men jeg redda alt som var av skudd, og aleine med keeper


Trening 19.08.07

1. Bøy + Stifflegg mark + Benkpress

1. Bøy 90 kg 5 reps + Stifflegg mark 80 kg 5 reps + Benkpress 55 kg 5 reps
2. Bøy 110 kg 5 reps + Stifflegg mark 85 kg 5 reps + Benk 60 kg 5 reps
3. Bøy 112.5 kg 5 reps + Stifflegg mark 85 kg 5 reps + Benk 65 kg 5 reps
4. Bøy 110 kg 5 reps + Stifflegg Mark 85 kg 5 reps + Benk 65 kg 5 reps

2. Nordic Hamstrings + mage sidehev (husker ikke egentlig navnet på den øvelsen)

Nordic H.  5 reps + Mage sidehev 5 reps på hver side *4 de to siste seriene ble kjørt uten pause.

3. Benkpress + Strangroing + Bøy + Markløft + Chins

Benk 60 kg 5 reps + Strangroing 40 kg 5 reps + Bøy 90 kg 5 reps + Mark 110 kg 5 reps + Chins 5 reps * 5 serier.

Sett nr 2 og 3 uten pause,
Sett nr 4 og 5 uten pause

Komentar: Sliter litt om dagen med motivasjon, pga. at jeg synes at bøyen på 112.5 var tyngre enn den gangen jeg løfta 115 kg 5 reps. Men jeg får det gjort, det er det viktigste, vet at jeg får igjen for hver eneste trening. Og jeg viste bra innsats.

Karakter: 5-

[Hurricane Harila]

Trening 20.08.07  Fotball

Oppvarming, for beina, skuldre, og enkle ball øvelser

Passningsøvelser 2 berøringer.

lang kortbane, bra kvalitet, og bra tempo! (mange bra redninger ) 6 omganger  * 5 minutter, tilsammen 10 baklengs.

[stallion]

Tøft med logg, og artig med bilder! Bra ryggbilde og frontbilde. Du trener på bærum's mest hardcore gym!

Gratulerer med pers i dag i pushpress på 85kg, som faktisk er 7kg over din kroppsvekt. Bra! Martin har noe å bryne seg på nå!

Tenker Missy er fornøyd med bildene!

Gratulerer også med 127.5kg i knebøy i dag!

[Hurricane Harila]

Trening 22/08/07

Fotball, oppvarming av skuldre og bein, + enkle balløvelser med hendene.

Stor firkant, 2 lag 5 mot 5 jeg hadde fri rolle, og min oppgave var å fordele kast. Disponering.

Bane spill, 5 mot 5.
Kvalitet: under pari fra min side, men laget spilte bra denne treninga!


Trening 23/08/07

Oppvarming
Knebøy med stanga * 15  + litt hopp og sprett øvelser

Spenst
5*3 Hopp opp på bord + Beveglighets øvelse
5*3 spenst hopp
3*3 fall hopp

Pushpress:
50 kg * 2
55 kg * 2
60 kg * 1
65 kg * 1
70 kg * 1
75 kg * 1
80 kg * 1
85 kg * 1 Ny Pers Pushpress

Markløft:
60 kg * 5
80 kg * 3
100 kg * 2

Markløft fra bukk:
130 kg *2
140 kg *2
150 kg *2
130 kg *5
130 kg *3

Liggende fronthev flies 3*8

OH sqauts:
30 kg      3*10

Reverse Crunches  3*10

Knebøy:
1: 110 kg * 3
2: 112.5 kg * 3
3: 115 kg * 3
4: 117.5 kg * 3
5: 127.5 kg * 1

[stallion]

på oppvarmingen hadde vi dynamisk fleksibilitet petter! hopp og sprett er det bare kaniner som gjør !

[1000]

Bra økt Petter! Husk å skrive opp alt, hadde du ikke forsøk på 130 og 135 også i bøy? Keep on going strong!

[stallion]

Trent i dag Petter?

[Hurricane Harila]

Bra økt Petter! Husk å skrive opp alt, hadde du ikke forsøk på 130 og 135 også i bøy? Keep on going strong!

stemmer, først ble det lagt på 135 kg, kom skeivt ut, og det samme gjelder 130 kg. 127.5 var til opplysning LETT. så det handler vel mer om teknikk, (det vet du alt om). jeg hadde gått hjem fra garasjen til Sandvika, så jeg gadd ikke å sitte å forklare evigheter på hvorfor jeg bomma på 135 og 130 kg. Det viktigste er at jeg husker det Men da har jeg i hvertfall ført det også nå da! hoho

[Hurricane Harila]

Trent i dag Petter?

Yes har det! her kommer loggen for i dag

Trening 24.08.07

Oppvarming, skuldre, bein, og fikk tid til litt tøying i noen minutter også.

Keepertrening med Tom: skudd, innlegg. Tom hadde en ganske bra skudd fot, og skjøt helt perfekt og la perfekte innlegg og plukke for meg! veldig deilig å gjøre noe av det jeg elsker!

a-lags trening:
spill 6 mot 6 + 2 fri spillere (som spiller på begge lagene) bra av hvitt lag, ikke så bra kvaltitet av grønt lag i dag.

Spill 6 mot 6 + 1 fri mann! veldig bra! artig, jeg spilte selv greit nok! men jeg var mest imponert over at laget spiller bredere! glimerende!
ser fram til Match mot Bøler i morra!

[stallion]

match i morgen blir bra petter! hjemme eller bortebane?

[Hurricane Harila]

match i morgen blir bra petter! hjemme eller bortebane?

Hjemmebane

[stallion]

Lykke til! Blir seier det! Snakker muligens med deg før kamp.

[Garasje-gutten]

Trent idag?