Kreatin og trening..

[Duxy]

hey.. er nettopp begynnt på kreatin og har noen spørsmål...
1: eg skal ha 3dager med kreatin oppladning (5x5gram kreatin per dag) men skal eg trene under oppladnings fasen?

2:kor lang tid vil det ta før eg merker at det funker, viss det funker? og korleis merker eg det?

den som kommer med noen gode svar skal få ein honnør   

[Duxy]

glemte å skrive at eg går på kreatin monohydrat

[Messias]

ja, du kan trene under oppladningsfasen.. det er ingen problem med det. Du kan gjerne ta 2gram 10 ganga om dagen og, men det er samma det, det ordna seg uansett.

Tja, etter 2-3 veker begynner kreatinen å funke skikkelig, da merker du det gjennom bedre utholdenhet, og bedre prestasjonsevne, kort fortalt.

[Fluffy]

1.Du kan trene helt normalt under oppladningsfasen. Ikkenoe problem det  

2. Det varierer sikkert fra person til person, men personlig merket jeg effekten av det etter ca 5 dagers bruk. Jeg merket det på den måten at jeg ble mer utholdene og greide å løfte tyngre. Gled deg, jeg syns det var utrolig morsomt å trene mens jeg var på kur, merket stor fremgang!   Lykke til!

[Germ]

Man trenger visst nok ikke oppladningsfasen lenger. Det er wast of kreatin. Går fint å bare begynne på de vanlige vedlikeholdsdosene. Det gjorde jeg.

PS: Dersom du ikke merker noe særlig effekt av kreatin monohydrat, ville jeg investert i Kreatin Ethyl Ester. Denne fungerer på langt flere, og man kan få en bedre effekt. (20% eller noe er "immun" mot kreatin monohydrat).

[Messias]

Bruker man oppladningsfasen så funker kreatinen fortere.. men det vil selvsagt funke uansett, ja.

kreatin ethyl ester er dyrt.. X-Ce-Me fra proteinfabrikken er jo et eksempel..

[Germ]

Ikke bare er det dyrt, det smaker jo helt forferdelig! Men fytti som det funker!

[Messias]

hmm.. kanskje det. men funker kreatin monohydrat .. så er jo det like greit å bruke.. syns jeeg... men x-ce-me funker nok bra ja!

[proteingutn]

Du GÅR ikke på kreatin, du BRUKER det.. Tenkte bare jeg skulle nevne det..

[Duxy]

takker for alle svar