Breeding the perfect element

[Perfect.Element]

Hey! =)

Gjør et lite comeback i treningsdagbok-seksjonen jeg... fulgt styrkeløftprogram hittil, så jeg hakke gidda å logga... men tar det litt mer fritt nå, pga. deffen og alt.

Klarer ikke økningene lengre. 

Smalbenk 7x90kg, 2x3 100kg
Dips: 2x2 20kg
Push-downs: 1x10 ca. 45kg
Markløft: 6x160kg, 2x1 180kg tungt, hva faen.

Vil også logge fremgang på deffen.

Stay tuned. 

[SRB]

Lookin good
Sku nesten ha hatt me mandagstreninga og da..  den var hardcore.

[Perfect.Element]

Hehe, 2x6 42.5kg skrå hantelpressen?

Var ok den, til meg å være. 

Sweet avatar, looking strong. 

[SRB]

Hehe    bildet lyg en del da.  Men tricepsen jeg skal konse mest på nå..  ganske liten i forhold..

Ja, hantelpressen var raw    

[Perfect.Element]

Bare få opp smalbenken din du, så ordne vel tricepsen din se etter hvert. 

[Perfect.Element]

Midje: 92cm (målt under navel med innsugd mage)

Benkpress, bredt grep:
3x100,3x105,3x110,2x115,2x120 greit
Chins:
5, 7 (hjelp på 2 siste)
Stående roing T-stang:
2x6 100kg TUNGT
Hammercurls: 15x21kg, 6x27.5kg

bra økt, litt FOR bra egentlig.. lurer på om skivene på gymmet jeg trente på idag er lettere ellernoe...

[Perfect.Element]

knipsa et lite bilde her om dagen.. its coming along, men blir ikke store karen nej.. 

har vel 10-15kg igjen tenker jeg.

[Perfect.Element]

Knebøy, uten bind: 6x100kg, 3x120kg
Beinpress: 6x300kg
Benkpress, medium grep: 6x92.5kg
Skråpress hantler: 4x40kg mista balansen, hjemmelaga hantler med dårlig balansepunkt
Skrå flyes: 6x24kg
Skulderhev: 2 sett
Mark fra under kne, uten belte: 10x100, 6x140
med belte: 5x160, 3x170
Mage: 3 sett

Vekt på trening: 102.7kg. fy faen så deprimerende, veide 98kg på det laveste før påskeferien. har dermed gaina rundt 8kg på 2 uker, til tross for time cardio hver dag. godt gjort.

[Perfect.Element]

60min lett jogging

[Perfect.Element]

1 time lett jogging.

føler meg nedtrykt som faen om dagen, håper det går over.

[Perfect.Element]

Midje: 90.8cm (-1.2cm)

[Perfect.Element]

Smalbenk: 3x80kg, 4x3 90kg lett
Dips +15kg: 7, 5 (tungt siste sett)
Push-downs: 10x50kg
Markløft uten belte: 3x130, 2x3 150 lett

kurant økt til å være deff.

[Perfect.Element]

måtte i konfirmasjon, så ble en god del mat idag, sukk. og samme kjøret på tirsdag.

dog, faster hele dagen utenom selve "måltidet", så totalt antall kcal blir vel ikke så helt uoverkommelig. ikke noe ekstensiv cardio ikke vil fikse, i alle fall. 

[Perfect.Element]

Benkpress: 4,3 x 95, droppsett 11x80
Flyes: 12x18kg
Skulderhev
Mark fra midt på leggen: 5x130, 3x150, 2x2 180
Mage: 3 sett

møkkaøkt... null trøkk, helt fjern.

vekt på trening: 99.2kg (wiiii)

[Perfect.Element]

Midje: 89.9cm (-0.9cm)