HST - ang. progresjon.

[obey]

Hei alle sammen. trenger svar på dette ganske fort så prøver med en ny post. Hva lønner seg mest, vil det være å feks gå opp 2,5kg i en øvelse hver trening (om man trener 3 ganger i uken), eller vi det være om gå opp 5kg annenhver økt? Dere skjønner sikkert hva jeg mener

Mvh petter

[UpAndComming]

I praksis spiller det ingen rolle, men 5% er en god regel for hver økt.

[obey]

ja greit, hvis det ikke har noen betydning så. Men en annen ting. De siste 9 dagene har jeg kun hatt en ordentlig treningsøkt, og testet 15RM og 10RM nå på torsdag og 5rm testet jeg igår. Kan jeg starte på HST programmet neste søndag (om 7 dager) eller er det lurest å vente til det har gått 9 dager?

[UpAndComming]

Start neste lørdag du, det går sikkert fint. Eneste tilfellene hvor det er anbefalt å ta lengre SN enn 9 dager, er nå treingsperioden din har vært LANG.

[obey]

Start neste lørdag du, det går sikkert fint. Eneste tilfellene hvor det er anbefalt å ta lengre SN enn 9 dager, er nå treingsperioden din har vært LANG.

Ah supert =) da starter jeg på søndag om en uke! =)

[Nils2u]

Har lest endel om temaet og det virker som om man er forholdsvis usikre på emnet.
Min tro - og mange andre med meg - er at det ikke utgjør noen forskjell. Det viktige er kun differansen mellom starten (15 reps epoken) og den vekten man bruker i slutten av programmet.

En mulig løsning er å kjøre  et AB oppsett. F.eks markløft - knebøy osv. Da vil man somregel lett kunne oppnå en 5% økning mellom hver like økt.