Skrevet av Emne: Benk  (Lest 9440 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

SV: Benk
« #45 : 14. september 2006, 16:07 »
Isteden for Markløft tar jeg en del støtte øvelser

har heller ikkje knebøy i programet
fikk beskjed om at det preste kroppen  så mye

Så jeg tar heller beinstrekk i maskin + Fotball Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Benk
« #46 : 14. september 2006, 16:38 »
Hvorfor ta bort markløft? Flott øvelse, ikke smart å ta for mange repitisjoner da. Men du er ung, tren med øvelser og teknikk som ikke skader deg eller gjør vondt og stå på! Aldri krum ryggen din!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

SV: Benk
« #47 : 15. september 2006, 16:09 »
Tror du har misforstått noe alvorlig her. Roing kan såvist utføres med rustne stenger og bulkete vekter. Og hvis sunne friske skulderledd  som sikrer langsiktig trening er femi, så foretrekker jeg det da. Tongue





Jeg hørte det var fare forr skiveutsklidning ved denn type roing, er det tilfelle?
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

SV: Benk
« #48 : 15. september 2006, 16:45 »
Hvis man starter med fornuftige vekter, passer på teknikken (viktig å ikke krumme korsryggen) og ikke overdriver økningen er det, som med de fleste andre øvelser, en veldig trygg øvelse. Regner med at beskyldningene for at denne er farlig for ryggen er av samme type som at knebøy er farlig for knærne: dårlig teknikk og mer vekter enn man klarer å håndtere.
Tvert i mot gir den ryggstrekkerne en ganske så god trening!

Du kan lese mer om øvelsen her:

http://www.elitefitness.com/forum/showthread.php?t=366601

http://www.elitefitness.com/forum/showpost.php?p=4697367&postcount=301

Edit: Men hvis du har fått anbefalinger av en fagkyndig å holde deg vekk fra denne typen roing bør du respektere dette.

Hehe, den er grei du! Wink Er bare det at roing er horisontal trekking og benkpress er horisontal pressing.

Ja det var en på et gym som sa at han hadde holdt på å få det, han anbefalte meg heller å ta sittende roing

Men er enig i at hviss man jør den som du sier med lette vekter i begynndelsen skulle det gå bra
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Benk
« #49 : 15. september 2006, 17:36 »
Begynner han med lette vekter, så er det ikke noe problem med å kjøre roing for en 12 åring.
Benkpress, militærpress, markløft, knebøy kan jo være minst like "farlige", hvis en ikke vet hvordna en skal utføre det.
Smiley

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Benk
« #50 : 15. september 2006, 17:40 »
Sikker på at dere vil anbefale roing til en liten 12 åring. Dere angrer når han må sitte resten av livet i en rullestol Tongue

Idiot...

Utlogget AlexanderFarmen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

SV: Benk
« #51 : 20. september 2006, 21:15 »
er vel kanskje ikke øvelsene som er det største problemet for et ungt menneske, men belastningen. et barn som ikke er ferdig utvokst har svake/uutviklede sener, mens musklene er fint i stand til å styrke seg over senenes belastnings evne. mens når man er voksen er senene utviklet og sterkere enn musklene.. så det er jo skadelig for et barn å trene for tungt selv i apparater og isolasjons øvelser! så pass litt på noen år til, så er du på den sikre siden...
----------------------------------------------------

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Benk
« #52 : 20. september 2006, 21:17 »
¨Det er skadelig for alle å trene tungt hvis de gjør det galt. 14 åringer kan godt trent tungt og hardt, bare de trener riktig!
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!