Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[skylinepower]

du som løper og løper så mye.
Noe tips til og forbedre 100m?
sprang 100m på 15sec i 7ende, og ikke testet siden, men føler det er tregt.
sprang også 400m i starten av 8ende på 1min og 35sec (litt usikker på sec men noen og 30)

[bjørn`]

Sprint er jeg helt blank på, så det tør jeg ikke svare noe på det spørsmålet, dessverre.

[skylinepower]

Sprint er jeg helt blank på, så det tør jeg ikke svare noe på det spørsmålet, dessverre.

ok

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 time sykkeltur
Snittpuls: 147

[bjørn`]

Gårsdagens økt:

Rygghev
15 x
15 x

Knebøy
5x5 = 65kg

Militærpress
5x5 = 22,5kg

Nedtrekk
3 sett

Facepulls
Legger
Mage

Korsryggen er mye bedre, så mulig det blir litt markløft etterhvert. Knebøyen var faktisk mye lettere i dag enn sist, og militærpressen er veldig lett enda
Skal prøve å få til en joggetur i varmen. SKal bare vente til kvelden, så det blir bittelitt kjøligere

[bjørn`]

Dagens cardio:
35 minutter joggetur.

Over 1 uke siden sist joggetur, og det merkes, men det var godt å få beveget beina litt igjen

[bjørn`]

Dagens økt:
40 minutter joggetur

En varm opplevelse, men godt å få det unnagjort

[bjørn`]

Dagens økt:
42 minutters joggetur.

Varmt i dag også

Det har vært en grei treningsuke, skulle gjerne fått til mer enn 1 styrketrening, men neste uke blir det forhåpentligvis 3 styrkeøkter.

[bjørn`]

Dagens styrke:

Rygghev
15x
15x
15x

Knebøy
5x5 = 70kg

Benkpress
5x5 = 62,5kg

Roing
5x5 = 50kg

Pushdown
15 x 40lbs
15 x 40lbs
15 x 40lbs

Biceps
2 sett

Thats it for i dag. Knebøyen var småtung, men ellers gikk det greit

[bjørn`]

Dagens trening:
Sykling til og fra jobb = tilsammen litt over 50 minutter

[bjørn`]

Tenkte å få trent styrke i morgen, men jobber 12 timer i morgen, så ser at det kan bli litt vanskelig. Men får prøve igjen på torsdag

Eneste treningen i morgen blir sykling til og fra jobb.

[bjørn`]

Dagens trening:
Sykling til og fra jobb: tilsammen 2 mil, og litt over 50 minutter tid brukt.

I morgen er det helt fra fra jobb, så da blir det nok en joggetur og ei styrkeøkt. Herlig

[bjørn`]

Morgenvekt: 92,5 kg

Dagens cardio: 40 minutter jogging.

Sykling til og fra jobb hver dag denne uken, + joggetur i dag, har gitt utslag på vekta, må jeg si

[bjørn`]

Pga veldig mye jobbing denne uken, så ble det bare 1 styrkeøkt. Men nå blir det litt mindre jobbing, så da MÅ jeg få til 2-3 styrkeøkter. Får 100% sikkert tid til ei økt i morgen, så får vi se

[bjørn`]

Dagens cardio:
Sykling til og fra jobb
Distanse: 22km
Tid: Litt over 50 minutter