Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens cardio:
Løpeintervaller.
4x4
Tid: 36 minutter, inkludert oppvarming og nedtrapping

Vondt og hardt, men det gikk. Klarte også å øke ca.100 meter siden sist

[bjørn`]

Dagens økt #1:
Joggetur 45 minutter

Økt #2:
Fullkropps styrketrening

[bjørn`]

Veiing 15.8:
91.3 kg

Ned nok 1 kg

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress
10x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg

Skulderpress i maskin
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Sittende roing
12x65kg
10x65kg
10x65kg
7x70kg

Nedtrekk
12x50kg
8x55kg
6x60kg

Curl i supersett med pushdown
3 sett på hver øvelse

Cardio:
3000 meter løping på mølla:
13.45 pers med over 1 minutt

Fin økt i dag
Hadde spisedag i går, så trykket var alright, og 3000 meteren var helt ok. Pers med 1min5sek kan man ikke klage på

[bjørn`]

Dagens økt:

20 min sykling

Mage
4sett

Tøying

[bjørn`]

Dagens:

Rygghev
20
20
20
20

Benkpress
8x60kg
6x62,5kg
4x70kg
2x72,5kg
10x50kg

Sittende roing
10x67kg
10x67kg
10x67kg
10x67kg

Nedtrekk
10x55kg
10x55kg
7x60kg

Kabel-curl
15x50
15x50
12x52

Pushdown
15x50
15x50

Mage
3sett

[bjørn`]

Dagens cardio:
Joggetur
55 minutter

"Veldig" lette bein i dag, så da ble det en litt lengre tur enn planlagt

[UpAndComming]

Hadde spisedag i går, så trykket var alright, og 3000 meteren var helt ok. Pers med 1min5sek kan man ikke klage på

Hvor langt tid var det mellom testene?

[bjørn`]

Hvor langt tid var det mellom testene?

Ganske nøyaktig 1 år. Men trente omtrent 0 cardio i fjor høst, og vekta viser 2 kg mer enn da jeg gjorde testen i fjor,så da kan jeg ikke klage

[bjørn`]

Treningsfri frem til søndag. Skal spille bowlingturneringer i helga, så det er greit å ha friske armer og bein

[Animula]

Lykke til

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 time joggetur utendørs

Skulle egentlig trene styrke nå i kveld, men har spilt masse bowling i helga, og har fått føling med en tidligere "skade" i biceps. Bicepsen er sår og litt stiv, så jeg dropper styrketreninga i dag. Får se an formen i morgen.

[bjørn`]

Dagens økt:
20 min sykling
Mage 3 sett
Tøying

[bjørn`]

Veide meg i dag.
Resultat:
90,2kg

Ned omtrent en kg til

[bjørn`]

Dagens cardio:
40 minutter joggetur

Skal prøve meg på ei styrkeøkt i kveld. Armen er mye bedre, så da får jeg prøve litt