Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

lykke til på diett, - og ikke minst... god sykkeltur hjem 

Noen som følger med i loggen min også, veldig hyggelig

Takk for det

[inviz]

skulle bare mangle   

-og grattis med medaljer!!

[bjørn`]

skulle bare mangle  

-og grattis med medaljer!!

Moro at noen følger med:)

Takk for det

[bjørn`]

Dagens:

65 minutter joggetur utendørs

Styrketrening i kveld

[kennyo]

Legger igjen et spor her, vil gjerne følge utviklingen din

[bjørn`]

Legger igjen et spor her, vil gjerne følge utviklingen din

Takk for det Moro at folk følger med

[bjørn`]

Dagens økt #2

Rygghev
2sett

Knebøy
12x60kg
10x70kg
7x80kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Beinspark
12x55kg
12x55kg

Legger
3 sett

Smalbenk
10x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg

Stangroing
12x50kg
12x50kg

Hammercurl
14x12,5kg
14x12,5kg
14x12,5kg


Thats it for i dag. Brukte all energien på knebøyen, for resten av økta var blytung...men fikk da gjennomført noenlunde
Veldig fornøyd med knebøyen, 10x80kg neste gang

[Amadon]

Veldig bra loggføring og trening generelt. Skal følge med her.

[bjørn`]

Veldig bra loggføring og trening generelt. Skal følge med her.

Hehe, takk for det
Ikke all verdens vekter å lese, men målet er heller ikke å bli verdens sterkeste

Moro at folk følger litt med ihvertfall

[bjørn`]

Dagens cardio:

#1: sykling til jobb. Kjørte en ekstra omvei så det ble totalt 15km en vei. Snittfart 23 km, ca 40 minutter.

#2: sykling fra jobb. Kommer til å kjøre omtrent samme vei tilbake igjen, så det blir totalt 3 mil på sykkelen i dag

[bjørn`]

Dagens cardio:

#1: sykling til jobb. Kjørte en ekstra omvei så det ble totalt 15km en vei. Snittfart 23 km, ca 40 minutter.

#2: sykling fra jobb. Kommer til å kjøre omtrent samme vei tilbake igjen, så det blir totalt 3 mil på sykkelen i dag

#2 Sykling fra jobb:17,2 km....snittfart 24

32,6 km på sykkelsetet totalt i dag. Ikke ille

[bjørn`]

Dagens først trim:
sykling til og fra jobb

Skal trene styrke etter jobb, så sykkelturen blir etter treningsøkta

Snart en uke på diett, og det går rette veien, føles det som.

[bjørn`]

Dagens styrke:

Smalbenk
12x60kg
7x70kg
6x70kg
3x75kg

Stangroing
12x50kg
8x55kg

Hantelroing
10x25kg
10x25kg
6x27,5kg
6x27,5kg

4 sett nedtrekk

Hammercurl
8x15kg
8x15kg
12x12,5kg

Militærpress
4x40kg
4x40kg
4x40kg

Cardio:
Intervaller
1x3 min - fart 13,2km/t
1x3min - fart 13,4km/t
1x3min - fart 13,6km/t
1x3min - fart 13,6km/t
1x2min - fart 14km/t
1x1min - fart 15km/t

Totalt 5,5km på ca 30 min

Også syklet jeg hjem

Knebøyen tar jeg i morgen

[kennyo]

Heftig økt på deg, mann! 

[bjørn`]

Heftig økt på deg, mann! 

Takk for det
Står på så godt jeg kan, skal være i toppform til sesongen starter igjen midt i august.