Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens økt:

Sykling til jobb - 32 minutter.

Formen er ikke helt bra, så da utsetter jeg styrketreninga til påskeuka
Men det er godt å få ut sykkelen igjen

[Ben Dover]

Dagens økt:

Sykling til jobb - 32 minutter.

Formen er ikke helt bra, så da utsetter jeg styrketreninga til påskeuka
Men det er godt å få ut sykkelen igjen

Hva slags sykkel er dette??

[bjørn`]

Bare en vanlig hybridsykkel

[Ben Dover]

Sykkel er bare gøy, det! Kanskje Trondheim-Oslo en dag?

[bjørn`]

Sykkel er bare gøy, det! Kanskje Trondheim-Oslo en dag?

Ja, jeg elsker å sykle, dessuten har jeg bare 1 mil til jobb, så det er en finfin tur å gjøre

Neei, Trondheim - Oslo blir nok litt for tøft, men Lillehammer - Oslo hadde vært moro å prøvd en gang.
Men jeg sykler nå først og fremst fordi det er god trim, og det er arti..men vi får se

[bjørn`]

Sykkel er bare gøy, det! Kanskje Trondheim-Oslo en dag?

Sykler du?

[Noreng]

Sykkel er bare gøy, det! Kanskje Trondheim-Oslo en dag?

Joiner den jeg i hvertfall

[bjørn`]

Det har blitt dårlig med trening siste uken pga dårlig form(forkjølelse), men har nå blitt frisk, og da blir dette planen fremover:(frem til første helga i mai)

-Prøve å få til 2 styrkeøkter i uka
-Mye sykling/gåing/jogging ute hvis været tillater det.
-MYE bowlingspilling frem til NM(første helga i mai), jobber med å legge om litt teknikk, så det blir mengdetrening frem mot den helga.

[Ben Dover]

Sykler du?

Er selv innehaver av noen sykler ja, lurer på om jeg skal investere i en Merida Birkebeiner Superlite til høsten... Ellers har jeg racer også, så svaret er ja, elsker å sykle!

Joiner den jeg i hvertfall

Nice!

[bjørn`]

Dagens økt:

Rask gange i skog og mark
Tid: 58 minutter


Skulle egentlig ned å løfte litt vekter i kveld, men etter å ha spilt 12seriers bowlingturnering tidligere på dagen, så da ble det ingenting av. Hadde nok ikke hatt så mye sprut i armene uansett.

[bjørn`]

1 times cardio i dag også, omtrent samme rute som i går

[bjørn`]

Dagens økt: Rygg & biceps

Markløft
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Greit og fint, litt rufsete teknikk, men men

Stangroing:
6 x 50kg
6 x 54kg
6 x 54kg

Hantelroing
7 x 32,5kg
7 x 32,5kg

Nedtrekk, smalt grep
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Hammercurl
6 x 17,5kg
6 x 17,5kg

Kabelcurl
8 x 40(lbs)
10 x 45

Det er tungt å trene tidlig på morran med bare 1 måltid i magen, men det gikk da greit. Vektene var overraskende lette, med tanke på at jeg har vært skikkelig forkjøla siste uka.

[bjørn`]

Dagens andre økt:

50 minutter cardio i skog og mark

[bjørn`]

Dagens økt; bryst,triceps og litt skuldre

Benkpress
6 x 60kg
6 x 62,5kg
6 x 65kg
5 x 65kg

Skråbenk, med hantler
8 x 20kg
8 x 20kg
Tom etter benkpressen

Smalbenk
5 x 60kg
4 x 60kg

Pushdown
12 x 50lbs(fullt magasin)
12 x 50lbs(fullt magasin)

Foroverbøyd sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Styrken i benk blir bedre og bedre for hver økt, selv om det går lengre og lengre tid mellom hver økt.
Har vært syk siste uka, og matinntaket har vært begredelig, og enda løfter jeg mer enn jeg her gjort noensinne. Merkelig!! 
Men merker godt at jeg ikke har trent på en stund, "orken" var ikke der, selvom styrken var bra.
Det blir nok bedre da jeg får trent ordentlig igjen, på en vanlig dag har jeg mer inne i smalbenk.
Skulle også kjørt skulderpress, men var såpass sliten, så jeg droppet det og dro hjem for å spise pizza (spisedag i dag)

[bjørn`]

Dagens økt:
En drøy time sykling, ca.2 mil.