Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens cardio:

Morgentur: 50 minutter gange i skog og mark
+ Litt tøying

[bjørn`]

Dagens løfting:

Stangroing
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Nedtrekk
8 x 55kg
8 x 55kg

Sittende roing
8 x 65
8 x 70

Hammercurl
8 x 17,5kg
9 x 17,5kg
10x17,5kg
Pump

Cardio: 15 minutter rolig gange på mølla.

[bjørn`]

Ingen trening i dag. Skal spise masse og spare trykk til tung benktrening i morra tidlig

[HeatoN85]

3 reps på 80 kg da eller? skal gå det? 

[bjørn`]

3 reps på 80 kg da eller? skal gå det? 

Det tror jeg blir i tyngste laget for svake meg, men er da lov å håpe
Klarer jeg en 5`er på 75kg, så skal jeg være fornøyd

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress
3 x 75kg
2 x 77,5kg
3 x 75kg
3 x 75kg
10 x 60kg
Så tok jeg smalbenk før skråbenk, får jeg synes smalbenk er en viktigere øvelse.

Smalbenk
7 x 60kg
6 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Skråbenk, hantler
8 x 20kg
8 x 20kg(ganske kjørt i triceps ja)

Pushdown(strict)
10 x 50
10 x 50

Cardio:
15 minutter rask gange på tredemølla, ca.1,5kilometer

Bra økt, men var på trening halv 10 i dag, og med kun ett måltid i magen er det tungt å yte fullt, men fikk da opp 2 reps på 77,5kg uten store problemer,+ at smalbenken var grei.
Om ikke mange øktene så skal jeg nok klare en dobbel på 80 kg, og da skal jeg banke Bonnskijs`s ferske benkpers

[Torhac]

Solide treninger i det siste, mann!

Arti at du prioriterer smalbenk foran skråbenk.

[bjørn`]

Solide treninger i det siste, mann!

Arti at du prioriterer smalbenk foran skråbenk.

Takk for det.

Prøver å trene litt tyngre i benk, det er litt morsommere å leke seg med "tunge" vekter og det er jo resepten skal man bli sterk.

Jeg mener det har mer for seg å være sterk i triceps enn i bryst ettersom jeg spiller bowling aktivt, og satser litt på den idretten

[bjørn`]

Dagens cardio:

Morgencardio; 50 minutter gange i skog og mark.
Snittpuls: 121

[bjørn`]

Dagens andre cardiotur:

Gåtur i skog og mark(veldig kupert)
Tidsforbruk: 1t, 32 minutter
Snittpuls: 136

Fantastisk fin tur, og hadde en veldig bra utsikt på toppen av berget. Hadde også en tiur som dro opp kun 3-4 meter unna meg. (Hvorfor skjer det aldri sånn under jakta? )

[Avalon]

Ah, hørtes deilig ut!

[bjørn`]

Ah, hørtes deilig ut!

Ja, det var herlig. Været ble jo fint, så det gjorde turen enda bedre, selvom det var ganske bløtt i skogen

[bjørn`]

Dagens økt:

Stangroing   supersett med bredt nedtrekk
8 x 60kg                                        8 x 55kg
8 x 60kg                                        8 x 55kg
7 x 60kg                                        8 x 55kg

Sittende roing
10 x 60
8 x 65
8 x 65

Hammercurl
9 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Cardio:
15 minutter på mølla, litt gange, litt løping

Hadde det travelt, så jeg kjørte supersett, og det funka da greit

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 65kg
5 x 65kg

Militærpress
3-4 sett

Sirkeltrening:
Leggpress
Situps
Rygghev
Pushdown
2-3 sett pr øvelse, 8-10 reps

Kjørte ei veldig kjapp økt i dag pga jobb.
Hjalp fattern med å kappe ved på formiddagen, og jeg hadde aldri trodd at det skulle tappe meg sånn for krefter.
Benkperssen var forferdelig tung, og militærpressen tør jeg ikke engang nevne hva jeg trente med

Jaja, nå er gymmet stengt fra i morgen og til og med søndag, så da blir det godt med noen dagers hvile.
Dessuten er det Solør Martn og da skal jeg se på Strongmanshow på lørdag, og på fredag skal Jostein Ødegården ha foredrag på den lokale helsekostforretningen

[bjørn`]

Dagens cardio:

Sykling hjem fra jobb, ca 28 minutter. Rolig og fint tempo