Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[skve]

Joda, nærmer seg, sakte men sikkert
Men har dessverre blitt syk, så jeg tror jeg dropper siste RYP-uka, tar meg fri fra styrketrening til over helga, så kommer jeg sterkere tilbake på nytt program.
Har fått tendenser til forkjølelse, så da orker jeg ikke å trene veldig hardt, så da tar jeg meg like greit fri.
Har hatt veldig bra fremgang på RYP uansett

Dumt du ble syk, begynte jo å bli litt spennende å følge med her. Uansett bra økning!

Blir det RYP etter hvileuka, eller fortsetter du med et annet program?

[bjørn`]

Ja, kjedlig å bli syk, men bedre at det er i siste uka, enn midt i programmet

Får dessverre ikke tid til å trene RYP utover, men skal prøve å kjøre en 3 split i høst:)

[DagE]

Lurt å høre på kroppen, men det er alltid litt surt å måtte gjøre det
Du h a r hatt en veldig fin framgang 

[bjørn`]

Lurt å høre på kroppen, men det er alltid litt surt å måtte gjøre det
Du h a r hatt en veldig fin framgang 

Jepp, følte det ikke var noen vits i å prøve å klare den tyngste uka da jeg ikke var i form.
Men i dag har jeg spist bra, og i tillegg tok jeg 2 ibux før jeg la meg, så i dag er formen ganske bra, så jeg skal prøve meg på litt løfting etterpå

[bjørn`]

Dagens økt

Markløft
3-4 sett opp til 5x90kg

Stangroing
5 x 60kg
5 x 60kg

Nedtrekk, bredt grep
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Hammercurl
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Tung økt, slet med grepet på marken, men fikk lånt litt magnesium, og da ble det bedre.
Var kun grepet som hindret meg, vektene var veldig greie

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Strake markløft
7 x 80kg
7 x 80kg
7 x 80kg

Leggpress
12 x 150
12 x 150
12 x 150

Også ble det litt benkpress til slutt
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg


Veldig bra økt, spesielt knebøyen var meget bra

[bjørn`]

Tråkket over i går, så da ble det ikke noe markløft og stangroing, dessuten var det så mange folk på gymmet, så jeg bare tok noen øvelser

Dagens økt

Nedtrekk, bredt grep
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Smalbenk
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Skulderpress i maskin(ikke smith)
6 x 40
6 x 40
6 x 40

[bjørn`]

Lenge siden sist trening. Har vært opptatt med skolestart, mye jobbing, samt at jeg var i Oppdal forrige helg å spilte bowlingturnering.
Har sett meg nødt til å prioritere bowlingen foran styrketreningen de siste par ukene, men skal prøve å få trent ett par økter denne uken, så får jeg ta trening for trening utover.

[bjørn`]

Dagens økt

Markløft
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Lett og fint, kunne fint ha klart 2-4 reps til.

Skulderpress, med hantler
6 x 22,5kg(pr hantel)
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 10kg(pr hantel)
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Upright row
8 x 50
8 x 50
Stiv i skuldrene

Cardio:
25 minutter gange på tredemølla

Trener bare på feelingen om dagen, får ingen faste treningsdager, så da gidder jeg ikke å trene noe program, så jeg bare trener det jeg føler for

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Benkpress
8 x 60kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg

Nedtrekk, bredt grep
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Finfin økt, slet litt med grepet på markløften, men ellers gikk det greit

[MieMarie]

veldig bra markløft;)hehe..fant loggen din til slutt

[MieMarie]

ps: god bedring
klem

[bjørn`]

*Blåse støv av loggboka*

Pga sykdom, mye jobb, samt skolestart, og mye bowling, har jeg ikke fått trent styrke på over 2 uker. Har fått gjort bittelitt kardio, men det har heller ikke blitt noe å skrive hjem om.

Skal gjøre ei kardioøkt nå på formiddagen, og hvis ting går etter planen, så blir det ei styrkeøke i kveld, samt ei på torsdag.

Har ikke muligheten til å trene etter noe spesielt program, men planen utover blir å trene ett fullkroppsprogram, eller å dele kroppen i to.

[bjørn`]

Dagens økt 1:
Cardio: Gange i skog og mark
Tidsforbruk: ca.55 minutter
Snittpuls: altfor høy

Dagens økt 2:
Styrketrening

Skulderpress, med hantler
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg

Nedtrekk, bredt grep
10 x 50kg
10 x 50kg

Pushdown
10 x 40
10 x 40


Godt å være i gang med fysisk aktivitet igjen, selvom alt kjennes tungt ut. Håper at jeg kommer meg fort opp på det nivået jeg var før sykdommen....

[bjørn`]

Jammen ble det tid til ei kjapp økt i dag også:

Markløft
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Vektene var overraskende greie, til tross for at jeg ikke har trene på 2-3 uker, men det ble veldig slitsomt. Men uansett, er fornøyd med dette