Nedtrekk/Chins

[xerion]

Vil det ha samme effekt for styrken hvis jeg trener nedtrekk med min kroppsvekt(+/-) som belastning, istedenfor vanlig chins?

Det er i sammenheng med videre militærtjeneste..

[Hammer_4444]

Du trener jo hovedsaklig samme muskler... slik sett vil det sikkert ha ganske lik effekt.
Men hvis det er for å bli god i chins ville jeg nok kjørt chins, det blir mye lettere når man får en god teknikk og slutter å dingle frem og tilbake, det tar mye krefter.

[Looper]

Hvorfor ikke trene chins med belastning? Skaff deg et belte og heng på vektskiver. 

[Liemann]

I prinsippet ja, men har du som mål å bli god på chins bør du trene chins og ikke nedtrekk.

[bjørn`]

for de som ikke klarer chins, er tung nedtrekk tingen.....

[Tommy Drama]

Det vil ikke ha samme nytten. Tren chins om du har muligheten for det. Er du for tung/svak for chins så tren negativer. Du venner deg raskt til øvelsen.

[samdamnam]

Som de sier, tren chins med forskjellig grepsbredde, forskjellig grep samt belastning, Så skal du se du øker raskt!

[Celdiir]

Litt om forskjellen mellom chins og nedtrekk:

"This is because, unlike the geeky pull-down machine, chins are a true test of real-world strength.

Why are pulldowns a dork exercises? Simple. In pulldowns, you move a free-moving object (the bar) around you. It's easier to use your lower back and momentum to pull the weight. "Easier" is never the best way to build strength and musculature. With chins, you have to move your body around a fixed object (the bar), insuring an overload on the back and the muscles of the upper arms. This movement is more realistic and has a much better transference to sports performance. As a bonus, the close-grip chin will also add size to your biceps."

Tror det svarte på spørsmålet: Nei

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459572

[anabol]

Det vil ikke ha samme nytten. Tren chins om du har muligheten for det. Er du for tung/svak for chins så tren negativer. Du venner deg raskt til øvelsen.

Hva mener du med negativer? (noob)

[AlexanderDGL]

Hva mener du med negativer? (noob)

*Eksentrisk fase = negativ fase = løfte (senke) en vekt mens muskelen forlenges, f. eks. i benkpress: Holde igjen stanga mens den er på vei ned mot brystet. Du bruker akkurat samme muskler som i konsentrisk fase.


Les her for flere begrep:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0

[anabol]

Så hvis du skal trene chins med negativer så starter man på toppen og senker kroppen sakte ned eller? Kan sikkert bruke en krakk eller noe til å gå opp igjen..

[AlexanderDGL]

Så hvis du skal trene chins med negativer så starter man på toppen og senker kroppen sakte ned eller? Kan sikkert bruke en krakk eller noe til å gå opp igjen..

Den første delen der har du rett, men du skal IKKE bruke en krakk til å gå opp igjen, du skal heise deg opp selv. Gjenta..

[Raffen]

Den første delen der har du rett, men du skal IKKE bruke en krakk til å gå opp igjen, du skal heise deg opp selv. Gjenta..

Vil tro grunnen til at en trener med negativer og ikke vanlige chins er fordi en ikke klarer å heise seg opp.

[anabol]

Netopp..
Så det blir vanskelig i å trene negativer uten å bruke en krakk eller lignende til å komme se opp igjen.

[Raffen]

Netopp..
Så det blir vanskelig i å trene negativer uten å bruke en krakk eller lignende til å komme se opp igjen.

Helt riktig. Bruk en krakk for å komme opp og senk deg deretter ned uten hjelp av krakken.