Skrevet av Emne: Chris 14år.  (Lest 7247 ganger)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Chris 14år.
« #30 : 26. mai 2008, 07:29 »
Ingen fremgang betyr for lite mat. Så enkelt er det.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Geir M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 187
  • Honnør: 360
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 187

Sv: Chris 14år.
« #31 : 26. mai 2008, 07:37 »
Ingen fremgang betyr for lite mat. Så enkelt er det.
Er fullt mulig å føkke opp treninga så mye at man ikke får fremgang.
There are two novels that can change a bookish fourteen-year old's life: The Lord of the Rings and Atlas Shrugged. One is a childish fantasy that often engenders a lifelong obsession with its unbelievable heroes, leading to an emotionally stunted, socially crippled adulthood, unable to deal with the real world. The other, of course, involves orcs.

- Paul Krugman, Nobelprisvinner i økonomi

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 086
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 086

Sv: Chris 14år.
« #32 : 26. mai 2008, 08:23 »
Etter 4 måneder på treningsstudio 3 - 4 ganger i uken ser jeg NULL framgang.
Jeg skjønner det bare ikke.
På de 4 månedene har jeg fyrt i meg 2 bokser med proteinpulver og 1 boks med carbo.
Har nettop begynnt på en ny boks med carbo og Amino-X.

Motivasjon finnes ikke lengre. Undecided
'

Som flere har vært inne på, det kan godt være at du spiser forlite.
Ellers så skal du jo være kjemepeglad over at du har så lite fett på kroppen, at de fleste gram muskler du legger på deg vil synes umiddelbart sånn rent strandformmessig.

Kan du ikke legge ut treningsprogrammet ditt her og få noen innspill?
JEg er stort tilhenger av compound movements og få reps på hardgainers jeg. Det må trenes tungt for hormonrespons.

Su bør også sette opp et spiseprogram for å sikre deg nok næring.

Det siste du trenger er kosttilskudd hvis ikke grunnstammen din er riktig satt sammen i forholdet mellom trening, hvile og kostholdet ditt.

Utlogget Forum

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

Sv: Chris 14år.
« #33 : 27. mai 2008, 00:01 »
Kjører kroppsbygging treningsprogrammet for nybegynnere (fra forumet), bare med littegrann endringer.
Jeg spiser ikke serlig bra nei, spiser Frokost middag og kvelds, og allt jeg kommer over innimellom.
Spiser det mamma lager, men ofte fisk kjøtt og kylling i det siste etter min vilje.
Jeg er 15 snart og har ikke peiling på spiseprogramm og den slags, så hadde vert fint om noen hadde giddet å lage et til meg. El. noe lignende.

Utlogget SimonT

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Chris 14år.
« #34 : 27. mai 2008, 00:05 »
Spis, spis, spis og spis litt til. Når du har spist enda mer enn det, spiser du litt til. Havregryn, kylling, egg, melk osv.

Utlogget Am0k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

  • "Reality is wrong. Dreams are for real."
Sv: Chris 14år.
« #35 : 12. juni 2008, 17:50 »
SPIS... seriøst bare spis
i exist in the depths of solitude
pondering my true goal
trying 2 find peace of mind
and still preserve my soul
constantly yearning 2 be accepted
and from all receive respect
never comprising but sometimes risky
and that is my only regret
a young heart with an old soul
how can there be peace
how can i be in the depths of solitude
when there r 2 inside of me
this duo within me causes
the perfect oppurtunity
2 learn and live twice as fast
as those who accept simplicity

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 090
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 090

Sv: Chris 14år.
« #36 : 12. juni 2008, 17:56 »
Din dårlige fremgang bunner nok mye i et elendig kosthold. - Kanskje det du spiser er ålreit og bra mat, men det er høyst sannsynlig absolutt ikke nok! Så spis gutt! Du vil bare tjene på det. Smiley + ikke stress, ta det med ro og ikke mist motivasjonen.

Lykke til!

Utlogget Radio Starr

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 729
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 729

  • Eid..
Sv: Chris 14år.
« #37 : 12. juni 2008, 18:01 »
- Frokost: Shake: 30-40 gram protein pulver, 0.4-5 l melk, og ca 50-60g havregryn og 1-2 egghviter+ udos choice/selolje og mix sammen. + multivitamin

- Skolen: 5-6 grove brødskiver med skinke/ost/kyllingpostei.. ha med deg vannflaske på skolen, drikk hvertfall 1 liter.

- Middag: Det morra di lager til deg.

- 30 min før trening, 1 protein shake med udoschoice/selolje oppi.

- Etter trening, 1 frukt (forslag; banan) + en protein shake.


- Så litt etter du har kommet hjem; noe kjøtt/egg med grønnsaker.  (brokkoli, spinat, tomat, løk er å anbefale)


Til kvelds hvis du fortsatt ikke føler deg "full" ta en kveldsshake.. eller noe annet proteinrikt. Bland protein shaken din alltid med melk. Og drikk alltid MINST 3 liter per dag- særlig når du trener, drikk alltid under treninga.


Anbefaling av kosttilskudd: Proteinpulver (www.myoshop.no)
Selolje/Udos choice (omega 3 (6,9)).
Multivitamin - Mivitotal flytende 250ml (159kr ca)
kreatin monohydrat. (står på pakka når du skal ta det).


Styrke, Explosivitet, og ikke utholdenhet Grin

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?