Spis, tren, utfør!

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Kjennes det som om treningsresultatene ikke motsvarer dine forventninger? Er du trøtt, energiløs og sliten under dagen? Kjenner du deg slik til tross for at du forsøker å spise så bra du kan? Forsvinner ikke fettet som det burde med tanke på din harde trening og nøyaktige kost? Da kan det tyde på at du ikke spiser ved rett tilfelle! Her kommer en av de aller viktigste artiklene, om når du ska spise for resultat.

Les hele artikkelen her

[hottentott]

Edit: linken funker nå

Uansett bra artikkel. Jeg har litt problemer med å følge rådet om å spise det største måltidet etter trening. Jeg pleier å spise nokså godt ca 1time før trening sammen med en proteinshake 30min før. Under trening drikker jeg bare vann og nokså rett etter trening tar jeg en ny proteinshake. Jeg driver styrketrening forresten.

Etter det pleier jeg å være veldig mett og orker sjelden noe stort måltid. Bør jeg kutte ut proteinshaken før trening evt drikke noe med carbs under trening istedenfor? Blander stort sett shaken med lettmelk - kan jo prøve med vann istedenfor, kanskje det gir litt mindre metthetsfølelse?

[ARH]

Før trening er det viktig at du får i deg treige karbohydrater og litt protein. Rett etter trening er det viktig at du får i deg raske karbohydrater, i og med at glykogenlagrene i kroppen tømmes under trening. Hvis du tar raske karbohydrater etter trening vil de fulles med glukose. Under en styrketrening vil muskelfibrene brytes ned, deretter settes det i gang en prosess som skal gjenoppbygge muskelfibrene. Derfor vil jeg tro at det er viktigste med masse protein senere på dagen og ut mot kvelden.

[andreassk]

Mye gammelt nytt, men en del interessant var det jo

[bjørn`]

En grei oppsummeringsartikkel