Heisann, beklager at det tar tid med meg. Ikke meninga å være rasshøl, men jeg har stresset med skolearbeid ei stund nå, og er lite motivert til å drive å sette opp program. Også lurer jeg litt på hva det er du helst vil ha? Kan begynne med en liste over ting jeg synes du skal spise en del av:
Har du blender? I så fall synes jeg du skal bruke den til å få i deg vitaminer og mineraler. Kjør på med bær, frukt, grønnsaker osv. Spinat smaker lite og går fint ned i en smoothie sammen med f.eks blåbær, bringebær, rips osv.
Ting du kan spise for å få i deg sunt fett: Fet fisk (makrell, laks, ørret, kveite osv, gjerne på brød som peppermakrell, røkt laks osv), avocado, ubehandlede nøtter (f.eks pecannøtter, valnøtter, peanøtter, paranøtter, men ikke spis mye, de inneholder veldig mye energi), tran (jooo...kom igjen), linfrøolje, linfrø (kan fint tas med i blenderen), ost eller ovnsbakt leverpostei fra vita hjertego.
Fine karbohydratkilder: Kidneybønner (du gjør lurt i å kjøre disse istedet for ris, pasta, poteter osv til en del måltider), linser, økologisk solsikkebrød bakt uten hvete (finnes blant annet på rema), fedonbrød eller vita hjertego brød, frukt, grønnsaker.
Proteiner: Fisken igjen da. Det blir aldri for mye fisk. Kylling- og kalkunfilét, ost, kokt skinke, egg, nøtter (spesielt peanøtter), renskåret rødt kjøtt av storfe, svin osv.
Oppsummert så kan du prøve å kutte ned mengden karbohydrater du får i deg gjennom å bytte ut ris, poteter og pasta med bønner og linser. Spiser du likevel ris eller pasta så kjør fullkornsversjonen. Prøv å bli vant med at store deler av tilbehøret til middagen er grønnsaker. Spis
masse grønnsaker, i alle mulige varianter. Spis færre brødmåltider til fordel for måltider med fisk eller kjøtt med grønnsaker og litt bønner.
Prøv å fortell litt om hva av dette du tror du får til å gjennomføre, og hva mer du er ute etter av råd
Har du forresten gått ned noe etter at du kutta ut brus og godteri osv? Gøy med dietmar?
