Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

18. Mai

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
110*6, 125*5, 140*3, 150*3, 160*2*2

Strakmarkløft:
70*5*5

Benkpress: MBG
70*5, 80*4, 90*3*3

Lårcurl:
35*10-8-6

Militærpress:
40*5*3, 45*4*2

Roing:
75*8*3

Mage:
Planke 1min*2
Maskin 80*15*2

[Kevin Larsen]

25. Mai
Uke 5, dag 2

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
90*4, 110*4*2, 120*3*2

Benkpress:
80*5, 90*4, 105*4, 110*3, 120*2*4

Markløft:
130*5, 150*4, 160*3, 170*3, 180*3, 190*2*2

Biceps i maskin:
50*8*3

Push Ups:
8*3

[Kevin Larsen]

30. Mai
Uke 5, dag 3

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
90*5, 110*4*2, 130*3*6

Smalbenk:
60*5, 70*4, 80*4, 85*3, 90*2

Mark fra knehøyde:
115*5, 130*4, 145*3, 160*2, 170*2*2

Militærpress:
40*5*2, 50*3*3

Roing:
75*8*3

Push Ups:
kv*8*2

[Kevin Larsen]

1. Mai
Uke 6, dag 1

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
110*5, 130*4, 140*3, 150*2, 160*2, 170*2, 180*2

Mellombrei benk:
70*5, 80*4, 90*4*2, 95*3*2

Militærpress:
40*5*2, 50*3*3

Lårcurl:
35*10-8-6

[Kevin Larsen]

1. Mai
Uke 6, dag 1

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
95*5, 100*4, 110*4, 120*3*2, 130*2*2

Benkpress:
80*6, 90*5, 100*4*2, 110*3*2, 120*2*2

Mark fra kloss:
110*5, 130*5, 140*3, 150*3, 160*3*2

Bicepscurl:
37,5*8*3

Push-Ups:
kv*8*3

[Kevin Larsen]

7. Mai
uke 6, dag 3


Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
90*4, 110*4*2, 120*4*3

Smalbenk:
60*7, 70*5, 80*5*2, 85*4*2

Markløft:
130*6, 150*5, 160*3 *2, 170*3*3

Militærpress:
40*5*3, 45*3*2

Roing:
75*8*3

Push-Ups:
kv*8*3

[Kevin Larsen]

14. Mai
Uke 7, dag 1

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Knebøy:
110*5, 130*4, 140*3, 150*2, 160*2, 165*2

Mellom brei benk:
70*4, 80*4, 90*4*2

Strakmarkløft:
70*8*3

Militærpress:
45*5*3, 50*3*2

Roing:
70*8*3

Lårcurl:
40*10-8-6

[Kevin Larsen]

17. Juni
Uke 7, dag 2

Gåing på mølle:
5 min*6 hastighet

Markløft:
130*5, 150*4, 160*4, 170*3, 180*3, 190*2, 205*2*2

Benkpress:
80*4, 90*4, 100*4, 110*2, 120*2*2, 125*2*2

Franskpress:
30*8*3

Bicepscurl:
40*8*3

[Kevin Larsen]

25. Juni
Uke 7, dag 3

Gåing på mølle:
8 min*6 hastighet

Knebøy:
100*6, 110*5*2, 120*4*2, 130*3, 140*2, 145*2

Smalbenk:
60*4, 70*4, 80*4, 90*3, 100*2

Militærpress:
40*5*2, 50*3*2, 55*2*2

Roing:
80*6*3

Push Ups:
kv*8*2

[Kevin Larsen]

29. Juni
Uke 8, dag 1

Gåing på mølle:
5min* 6 hastighet

Knebøy:
110*4, 125*3, 140*3, 150*2, 155*2, 165*2, 170*2, 180*2, 185*2

Mellom brei benk:
70*5, 80*5, 90*4*2, 95*3*2

Militærpress:
40*5, 45*5*2, 50*3*2

Strakmark:
70*8*3

Roing:
75*8*3

Lårcurl:
40*10-8-6




Edit:
Må bare tilføye at jeg ble spottet av norges sterkeste mann under knebøy økta, det er jo litt da

[Hakono]

Heisann fårmen da? du træne no

[Kevin Larsen]

Formen min e alltid på topp
Det e liksom ikke dårlig eller bra form, det e bare å gjør som Mr. Dietmar si så øke styrken av sæ sjøl :

[VegarGjerdrum]

Bra treninger det der!

[Kevin Larsen]

Takk for det

[Kevin Larsen]

30. Juni

Joggetur:
2,5km tid ca 20-25min, ble litt gåring innimellom, men må lære å jogge så skal dette bli bra