Hva tror dere om dette kostholdet?

[Hammer]

Tenkte jeg skulle starte det nye året med et skikkelig kosholdsprogram. Hva tror dere om dette?



06.30   1 porsjon havregrøt
   2 glass skummet melk
   30g proteinpulver
   


09.00   1/2 bok tunfisk


11.00   2 glass melk
   2 stk brødskiver m/magert pålegg
   15g proteinpulver
   

13.00   1/2 boks tunfisk


15.30   Middag. Varierende
   1/3 kjøtt
   1/3 poteter el.ris
   1/3 salat
   
Før trening   Kreatin
   
Etter trening   30g proteiner
                   kreatin
   
   
20.30   En boks tunfisk bladet m/yougert


mvh Hammer

[pj]

kommer jo anpå hva du veier og hva formålet er...

[Hammer]

Jeg veier 86 kg. Regner med at det blir ca 200g proteiner. Karbo og fett er ikke så farlig bare jeg får i meg nok. Målet er styrke.

[Number1]

I og med at du driver med styrketrening burde du basere kosten din må mer energi: karbohydrater. Sånn alt i alt spiser du ofte som er riktignok bra. Rett etter trening bør du også legge inn karbohydrater som går under kategorien "raske", dvs. med høy GI. Alternativet er eksempelvis bananer, druesukker mm. Pluss også på med spiseskje med linfrøolje/olivenolje e.l. til frokost.

[Nocturne]

Bra tips Nr.1