Skifte treningstidspunkt

[utrenttiltrent]

Hei og hopp.

Jeg er nå i 2 uka med RYP nå, men fra mandag av så gjør jobben min det sånn at jeg må trene tidlig på dagen(før 0900) og ikke etter middag som jeg gjør nå. har dette mye å si? og hva må jeg passe på da? skal jeg spise før trening og rett etter? takker for svar

[Axis]

På morningen har ein størst konsentrasjon av testosteron i kroppen, dette synker utover dagen. Så reint teoretisk er det bra å trene tidlig på morningen. Trur ikkje du må passe på nokke meir enn ellers. Det eg gjer når eg trener tidlig er at eg får i meg ein frokost som inneholder meir karbohydrater (får sjølvsagt i meg andre næringsemner òg) enn om eg hadde trent seinare på dagen. Dessuten er det viktig at du får i deg karbohydrater rett etter trening, samt proteiner.

[anon30]

Er bare å passe på å ha fylt opp glykogenlagrene med karbohydrater, en time eller to før trening.

[Atlas]

Det som er nevnt er viktig, men er også av betydelse at du inntar væske(vatn) både før, under og etter trening. I tillegg er det viktig å få i seg litt mat før du starter treninga (då med litt overvekt av karbohydrater).Etter trening er det karbohydrat og protein som gjelder.
Generelt sett er det greit å ete sunt og variert.