Bernt`s Dagbok

[Fenrikflink]

Oh Horror.

I morgen skal jeg trene på SATS for å hjelpe en kompis. Tror jeg må ete hoggorm for å få vekk den vonde smaken.....

 

[standal]

Hoggorm
SATS.. håper du har drareimene klare!

[Sandra]

Synd da ikkje vart Dale-tur i dag  Men blir bra på søndag!!

[standal]

Satser på en bra søndag Stiller du?

[Sandra]

Klart eg stille!! Pleier du forresten trene på vektertorget? Kan jo trena med deg eg då Bur i byn no, men flytter heim om 2 veke.

[standal]

Supert. Ja trener på Vektertorget til vanlig. Treningspartner er bra. Eg skal trene i morra, så bare å bli med om du vil

[Sandra]

Skal til Dale i morgen, er i byn igjen på mandag, så då kan eg jo senda dg ei melding! Luurt  

[standal]

Luurt ja, eller som dokke sier på Dale: "Jada, jada"

[Sandra]

Jaaaaaaaaaada    :

[standal]

04.05.07

Knebøy: 120kg x ?
Lårcurl: 8x45kg, 8x55kg
Lårspark: 2x6x50
Skulderpress manual: 2x8x28kg, 6x30kg
Sidehev: 10x10kg,
Foroverbøyd sidehev: 2x8x12kg

Ingen plan for treningen i dag, kjørte et par sett med bøy til eg blei sliten. Sov 4-5 timer i natt så eg var litt trøtt. Ufattelig varmt på Vektertorget i dag, men ellers morro.
Stein på søndag. Gleder meg.

[standal]

06.05.07

Var på Dale og trente i dag.
Prøvde meg litt på apollons mark, gikk vel bare til 120 eller 140.
Farmers: 130kg- 11m 130kg- 6-7m
Stein: 3x120kg, 3x130kg
Yoke: 260kg- 6m, 260kg, 11m
460kg dekk, ingenting.

Litt vikingpress i pausene mellom de andre øvelsene. Masse snakking og løfting. Første turen på farmers var veldig bra, kunne gått lenger rett fram, men en fjellvegg var i veien og eg orka ikkje snu meg. På andre turen blei det for tungt i grepet. Steiner går bra, men på 130kg kunne eg trengt 5cm høyere før eg setter meg, men det går på et vis. Yoken gikk bra, men forferdelig å gå med den. Måtte prøve igjen på det tunge dekket, men det gikk ikkje. Litt bevegelse i det var det men langt i fra et velt.
Veldig bra trening.

[standal]

07.05.07

Mark: 9x160kg, 5-6x170kg
Roing: 2x90
Roing med manual: 2x7x40kg
Chins: 4, 7 (hjelp med 3-4 av de)
Hammercurl: 2x7x24kg
Sittende curl: 20kgxmasse, 14kgxmasse

Vi ankom ganske seint på vektertorget, så det var jo stappfullt og varmt. Marken gikk lett, men høyre skulder var ikkje på lag med meg i dag, så eg stoppa etter 170kg. Skulle ha meir roing med stang, men manualer var bedre for skulderen. Etterpå banka eg biceps. Litt lange pauser av og til : Ellers bra.

[prizm-image]

meget bra mark,ellers også en fin økt

[standal]

meget bra mark,ellers også en fin økt

Tusen takk
Men det er alltids rom for forbedring

[standal]

09.05.07

Benk: 80x5, 90x5, 100x1, 105x1, 80x8, 80x9
Flies: 3x8x20kg
Triceps

Hadde nokke meir, men kommer ikkje på det akkurat no. Skal sette skikkelig i gang mandag, da har eg nok nytt program. Heilt grei trening i dag.