Sommertrim!

[impulskontroll]

Oppvarming:
20 min. løping på bånd (snittfart: 9.3km/t)

Dype knebøy:
1x5 x 60kg
2x5 x 70kg
2x5 x 75kg

Markløft:
1x5 x 60kg
2x5 x 70kg
2x5 x 80kg

Benkpress:
2x5 x 80kg
2x5 x 90kg
1x5 x 100kg

Stående roing:
3x5 x 35kg
2x5 x 40kg

Dips (m/egen kroppsvekt):
2x5

[impulskontroll]

Kondisjon/mosjon:
1t sykkeltur.

[impulskontroll]

Dype knebøy:
1x5 x 60kg
1x5 x 70kg
1x5 x 75kg
2x5 x 80kg

Benkpress:
1x5 x 70kg
1x5 x 85kg
1x5 x 95kg
1x5 x 105kg
1x5 x 100kg

Dips (m/vekt):
3x5 x 0kg
2x5 x 10kg

Chin-ups (m/egen kroppsvekt):
5x4

Pull-ups (m/egen kroppsvekt):
5x1

Underarm/grep (holding av "glatt", sylindrisk manual):
2x1 x 10kg (15 sek.)
3x1 x 9kg (45 sek.)

[impulskontroll]

Kondisjon/mosjon:
55 min. padling.

[impulskontroll]

Kondisjon/mosjon:
4t sykkeltur.

[impulskontroll]

Dype knebøy:
1x5 x 50kg
1x5 x 60kg
1x5 x 70kg
2x5 x 75kg

Markløft:
1x5 x 60kg
2x5 x 70kg
1x5 x 80kg
1x5 x 90kg

Benkpress:
3x5 x 80kg
2x5 x 90kg

Dips (m/egen kroppsvekt):
2x5

[impulskontroll]

Kondisjon/mosjon:
50 min. padling

Chin-ups (m/egen kroppsvekt):
5x5

Kondisjon/mosjon:
4t gåtur.