Hyggelig med så mye flott tilbakemelding..
Kosthold. Veier ikke mat lengre men går litt på feeling.
En vanlig dag kan se slik ut:Frokost: 30 g twinlab triple whey fuel
30 g havregryn
1-2 ss solsikkefrø
(+ bringebærbiola eller vann/avhengig av diett)
Måltid 2 150g kylling og 120g brokkoliblanding
Måltid 3 og 4 samme som måltid 2
Måltid 5: Før trening lager jeg en mix av dalbladets iso whey, eller three in one 30 gram, en ss mager kesam en stor ss kakaopulver og vaniljebiola og en halv ts fruktose. (vet denne er noe unormal iforhold til standard, men kan forklare den om noen ønsker)
Måltid 6: Etter trening får jeg i meg rosiner, eller banan og 30 gram three in one. Hender jeg lager meg en uendelig go smoothie...
Måltid 7: Ca en time etter måltid 6. Siste måltidet med kylling og grønnsaker
8Om jeg er mer sulten så hiver jeg i meg noe ren skinke, mager kesam, en shake, eggehviter, fisk eller annet jeg har liggende i kjøleskapet..
Tar i tillegg noe olje fra udo's choice, C-vitaminer, ALA, ZMA og (jern og eller multivitaminer i perioder hvor jeg kjenner på kroppen at jeg trenger).
Jeg er ikke fan av en bulk som tilsvarer å legge på seg mye unødvendig fett, men jeg er ikke fanatiker og spiser det jeg vil om jeg føler jeg får utbytte av det.
I disse perioder spiser jeg oxo fullkorn wraps, og litt ris for å holde hjernekapasiteten rullende, samt salat og frukt..(eksamenstid snart ja).. Helgene er det julabord som står på menyen... (men blir ikke så mye alkohol på meg.. er hakkans gal og energisk uten så det spiller ingen trille)
De 150 gram med kylling i måltid 2-3-4 og 7 kan også være laks, ørret, torsk, tunfisk,scampi,kalkun,kyllinkjøttdeig,skinke,cottagecheese,elg,etc etter hva jeg føler for, men standarden er kylling. Biolaen er mest for å bedre fordøyelse, prøver også å få litt rå ananas i dietten siden jeg føler dette hjelper.. (blodtype etc)..
*Jeg er en reser på wox* -litt kinesisk soya og 1-3ts østersaus jummy..!