Gen-I-Alt-på vei mot sterkere kropp...

[Gen-i-alt]

Dette er ingen juleform du!!

Kanskje jeg skulle legge ut noen nye bilder.. Da skulle du fått sett JuleGrisForm!!  

Ble motivert til å trene når jeg leste om den forige økta di med masse energi.. Hadde egentlig tenkt til å droppe trening i dag, men da blir det nok en beinøkt alikkavel ( for å lese til eksamen er sååååå mye kjedeligere )

Klem fra Marianne**

Snart god helg!

Tusen takk for kjempehyggelig kommentar:) Deilig med trening, og som du sier man trenger å komme seg bort fra bøkene litt.
Er det sånn julegris man har lyst å spise opp?? Bra med bilder innimellom, flott for egen motivasjon også.

Snart ferie nå Marianne. Stå på! Lykke til med eksamener(og lesingen), og "snart" en god helg til deg også.

[Gen-i-alt]

Fant et litt sensuelt bb friprogram for damer jeg synes jeg kunne dele med dere.. Enjoy

http://www.youtube.com/watch?v=9GtKWf6mLdk&mode=related&search=

[workoholic]

bra lår;)=)

[Gen-i-alt]

bra lår;)=)

Takk for det.. Har nok litt høy fett %, men slikt tar man til våren:)

[B-boi]

Har en veldig fin juleform du 
Hadde bare alle jenter vært like glad i trening som deg

[Oda]

Virkelig flotte bilder. Bare elsker bena dine, *misunne*
Stå på videre

[Tonks]

Takk for det.. Har nok litt høy fett %, men slikt tar man til våren:)

Kan ikke skjønne at du sier du har høy fettprosent. Du har jo perfekt fettprosent. Kanskje ikke for å stå på scene, men når de har så lav fettprosent er det jo kun for å stå på scenen da.
Du har jo markerte muskler med den prosenten du har, så syns ikke du har noe å gå ned i det hele tatt.

Var ikke meningen dette skulle være frekt, men blir bare litt overraska hva folk mener er høy og lav fettprosent...

[Gen-i-alt]

Takker for fine kommentarer alle sammen.. Jobber hardt fortiden både med kosthold og trening. (love it!!!)

Så et lite svar på denne  :

Kan ikke skjønne at du sier du har høy fettprosent. Du har jo perfekt fettprosent. Kanskje ikke for å stå på scene, men når de har så lav fettprosent er det jo kun for å stå på scenen da.
Du har jo markerte muskler med den prosenten du har, så syns ikke du har noe å gå ned i det hele tatt.

Var ikke meningen dette skulle være frekt, men blir bare litt overraska hva folk mener er høy og lav fettprosent...

Smiler, forstår veldig godt at folk kan lure, det er ikke slik at jeg regner megselv som overvektig nå. Synet mange folk her på treningsforum har, er i noen tilfeller litt anderledes enn hos folk som aldri har vært i et treningsrom.

Men jeg kan jo ikke snakke for andre enn meg selv, vil bare si at alt vurderes ut ifra formen jeg er "vant" til eller ønsker å være i..
Om sommerene har jeg pleid å sykler alt i fra  4-16 mil om dagen. Er så deilig å komme seg ut når det først er en brukelig temperatur her i norge

Nå har jeg nesten ikke kardio i det hele tatt. Det er flott for jeg føler virkelig det går fremover med muskelbyggingen. Men samtidig er jeg tyngre nå enn jeg noen gang har vært. Jeg er trives kjempegodt med hva jeg gjør, men enkelte ganger tenker jeg at det kunne det vært kos å starta abs prosjektet mitt igjen.  

Forresten er man vel selv, den som er mest kritisk til sine egne bilder (vet ikke om dette er et typisk "jente" syndrom...

[Gen-i-alt]

Trening 08.12.06
Ben og skuldre

Skulderpress db
5kg     x 15 (oppvarming)
8,5kg  x 10 (oppvarming)
11kg   x 11
11kg   x 10

shrugs
16kg    x 12
18,5kg x 10
18,5kg x 10

Sidehev (litt foroverbøyd, stående)
7kg x 10
7kg x 10

Treningspartners spesial (vet ikke hvordan man forklarer den)
5kg x 10
7kg x 10

Knebøy
20kg x 20
40kg x 10
60kg x 6
60kg x 6

Benpress
+80kg  x 20
+120kgx 15
+140kgx 15
+140kgx 20 (hjelp siste rep)
+140kgx 15 (hjelp 2 siste rep.)

Sittende leggpress
20kg x 20
40kg x 13
40kg x 7
40kg x 5 (siste rep føltes det som om noe låste seg, men ikke i legg i fot; tibialis posterior tendon?)

stående leggpress
2p x 20
4p x 13

Kom meg i garderoben heiv i meg en shake med protein/karbs og satt meg på sykkelen 20 min... prøve å få ut litt melkesyre

Kommentar til trening:
Fremdeles litt mangel på struktur. Og tar litt lengre tid en normalt for å samkjøre med treningspartner. Ønsker å dele bendagen i 2, og kjøre forran og bak (legger begge dager siden dette må prioriteres). En dagen front ben + mage, andre dag bakside + skuldre).
Ikke fornøyd med knebøyen!
Skuldre trenger litt mer oppvarming fordi jeg alltid ender opp med betennelse i skuldre i eksamensperioden.. (kommer av monoton lese og skrive stillinger, prøver å endre dette, men har ikke hatt hell de siste årene)

Ellers bra, litt uvant å trene etter kun ett måltid siden jeg vanligvis trener om kvelden.

[MrMuscle]

Utrolig flott dame.
Du trener hardt og målrettet. Slikt står det stor respekt og beundring av.

[Gen-i-alt]

Utrolig flott dame.
Du trener hardt og målrettet. Slikt står det stor respekt og beundring av.

Tusen takk.. For kjempego kommentar. Får virkelig giv til å være enda flinkere når jeg får kommentarer som dette.
Det tar virkelig tid å bygge muskler, men jeg lærer mer og mer hele tiden (er en svamp etter informasjon for tiden). Takknemlig for all hjelp, råd tips etc. dere kan gi meg både med hensyn til trening kosthold ol.


Edit: Forresten det å trene hardt å målrettet er vel noe du vet alt om.. Var innom profilen din.. Knall form på deg;)

[Teresa]

Ser veldig bra ut! Liker skuldrene

[Tonks]

Takker for fine kommentarer alle sammen.. Jobber hardt fortiden både med kosthold og trening. (love it!!!)

Så et lite svar på denne  :
Smiler, forstår veldig godt at folk kan lure, det er ikke slik at jeg regner megselv som overvektig nå. Synet mange folk her på treningsforum har, er i noen tilfeller litt anderledes enn hos folk som aldri har vært i et treningsrom.

Men jeg kan jo ikke snakke for andre enn meg selv, vil bare si at alt vurderes ut ifra formen jeg er "vant" til eller ønsker å være i..
Om sommerene har jeg pleid å sykler alt i fra  4-16 mil om dagen. Er så deilig å komme seg ut når det først er en brukelig temperatur her i norge

Nå har jeg nesten ikke kardio i det hele tatt. Det er flott for jeg føler virkelig det går fremover med muskelbyggingen. Men samtidig er jeg tyngre nå enn jeg noen gang har vært. Jeg er trives kjempegodt med hva jeg gjør, men enkelte ganger tenker jeg at det kunne det vært kos å starta abs prosjektet mitt igjen.  

Forresten er man vel selv, den som er mest kritisk til sine egne bilder (vet ikke om dette er et typisk "jente" syndrom...

Skjønner man alltid har noe å pirke på sjøl. Gjør alltid det jeg også
Ang det at du nesten ikke trener kardio: Trener lite kardio sjøl, og bare det gjør at jeg kanskje føler jeg har litt ekstra, enn hvis jeg hadde trent kardio Å gå eller løpe gjør underverker for hjernen i alle fall.
Men du ser utrolig flott ut, så syns ikke du skal tenke at du har for mye av det gode i alle fall =)

[Gen-i-alt]

Ser veldig bra ut! Liker skuldrene

Tusen takk:) D går fremover...

Skjønner man alltid har noe å pirke på sjøl. Gjør alltid det jeg også
Ang det at du nesten ikke trener kardio: Trener lite kardio sjøl, og bare det gjør at jeg kanskje føler jeg har litt ekstra, enn hvis jeg hadde trent kardio Å gå eller løpe gjør underverker for hjernen i alle fall.
Men du ser utrolig flott ut, så syns ikke du skal tenke at du har for mye av det gode i alle fall =)

Driver fint lite med kardio fortiden, eneste blir vel litt gåturen. Frisk luft er deilig for hodet:)
Form styres fordemeste med kosthold fortiden.. Takker for fin kommentar, og stresser overhode ikke med form i det hele tatt. Bare smiler og er gla her jeg. Bare bortkasta tanker slikt uansett...

Ask yourself a bad question and your mind will search and give you an answer. It doesn't matter if its the truth, your mind will manufacture an answer. So ask yourself good and problemsolving questions, not the ones that will prove that your not good enough...

[Adahlen]

Veldig imponert over benene dine! fotballen og friidretten har kommet godt med
utrolig bra kropp overall, det blir bare å gjenta alt det andre har skrevet før meg, men creds til deg