Jeg er nå kommer tilbake fra en uke i Bulgaria og jeg har kjørt 50-50 bra-dårlig (synes jeg selv iallefall).
Dvs Jeg har starta dagen hver morgen med 4 eggehviter, litt eggerøre og litt tomat/agurk/yoghurt. Tatt en sukkerfri redbull og gått til trening (lå i gåavstand unna), kjørt effektive 1,5 timer på trening før man har godt hjem igjen. Under trening fikk jeg i meg litt over en halv nitrofuel (myoRevolution) og litervis med vann. Ettertrening var det en 290g bifidobacterie yoghurt (greit for magen også i slike land) blandet med 30 g myorevolution jordbær protein..
Ut i solen og bade og kose seg resten av dagen, ble faktisk så mye leking med ball etc at jeg endte opp med en liten betennelse/overtrening av høyre skulder/aksel...så droppet den morroa etter 3dje dagen Ellers ble det også endel forskjellige drinker mot kvelden, og deiligedeilige kjøttmiddager, (fisk, kylling, svin, lam) på kveldene. Unnet meg også sjokolade eller nøtter om jeg følte for det:)
Alt i alt knalltur, sol, trening, go mat og drikke, og smilende jente
Men, nå er det back on track og man må gjøre en liten "skaderapport". Vekt midt på dagen i dag var 65 (men holder nok rimelig mye veske, blitt endel karbo (spesielt flymaten fra bulgaria, den var viiiiirkelig uendelig søppel, vanlig flymaten var jo bra i forhold! Ca 0 proteiner, bare fett og karbo, men var så sulten at jeg kunne spist armen av sidemannen min, så det fikk gå.
Nå er det tilbake til litt bedre mat og M-rep trening igjen.
Bilde tatt i dag på 65 kg.
