Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Tetra]

Da var morgenvekten på 119,6kg i dag. Første gang under 120kg siden september 2007. Begynner nesten å bli pinlig detta

Red:

Gikk også over vektnedgangen min. Litt usikker på vekten når jeg bestemte meg for slanking, men regner med at den var ganske nøyaktig 130kg. Har nå gått ned drøyt 10kg på 17 uker og det gir ca. 600g/uke. Med en "diett" som blir tatt totalt på fealingen fra dag til dag så har jeg truffet ganske bra synes jeg
Reiser 14 dager til Hellas den 7 juni. Blir vel å prøve og fortsette nedgangen frem til det også får en vel prøve å stabilisere seg.

Hoho, det må jeg si. Ikke mange som klarer. Må ha strikt plan skal jeg miste fett.

Kanskje ikke så dumt å prøve å sette opp en mer seriøs diett fremover da, hvis du føler du mister styrke om dagen?

[Mummelmann]

600g per uke er jo tilnærmet perfekt!  Skal du måle fettprosent igjen også snart?

[Shortone]

Hoho, det må jeg si. Ikke mange som klarer. Må ha strikt plan skal jeg miste fett.

Kanskje ikke så dumt å prøve å sette opp en mer seriøs diett fremover da, hvis du føler du mister styrke om dagen?

Selv om dietten er tatt fra dag til dag, så har jeg vel ganske god oversikt over hva jeg får i meg allikevel. Orker bare ikke låse meg til å spise nøyaktig det samme hver eneste dag og å veie alt jeg skal ha i meg. Når det har funket så bra som det har så tror jeg at jeg holder meg til samme strategi fremover. Noe styrke må en vel nesten regne med å miste også. Første gang i mitt liv at jeg faktisk har gått aktivt inn for å gå ned så jeg overdramatiserer kanskje litt.

600g per uke er jo tilnærmet perfekt!  Skal du måle fettprosent igjen også snart?

Godt fornøyd med hvor godt jeg har fått det til å klaffe ja. Når det kommer til måling så blir det nok en runde med klypa igjen snart. Spennende å følge med litt. Men kan nok se langt etter sixpack...

[Shortone]

Onsdag 13/5-09

Benkpress m/stopp:
1x6x122,5kg
1x5x125kg
3x5x127,5kg

Markløft:
3x8x140kg

Smal nedtrekk:
1x15x95kg
1x8x95kg
1x7x95kg

Stangroing:
1x8x150kg
4x8x130kg

Franskpress:
1x8x45kg(+stang) 1.supersett
1x8x45kg(+stang) 2.supersett
1x8x45kg(+stang) 3.supersett

Stangcurls m/EZ-stang:
1x7x45kg(+stang) 1.supersett
1x7x45kg(+stang) 2.supersett
1x6x45kg(+stang) 3.supersett

3 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 23m.

Alt føltes fryktelig tungt i dag. Kjenner at jeg ikke er helt i slaget på trimmen om dagen. Kombinasjonen vektnedgang, altfor mye jobbing og medfølgenede ustrukturert trening kan jo være noe av årsaken. Ble nå ihvertfall en kvasiøkt der jeg fikk kjørt gjennom litt forskjellig.

[Shortone]

Lørdag 16/5-09

Knebøy:
1x8x135kg
1x6x145kg
2x5x160kg
1x4x160kg

Strake markløft:
2x8x140kg

Jobber i helgen men har rett og slett ingen ting å gjøre. Dro på trening med en kollega og vi trodde de stengte klokken seks. På andre settet i strake mark gikk alle hjem og de begynte å slukke lysene. Stengte visst klokken tre. Dermed ble hele økten sterkt begrenset, men kom meg ihvertfall gjennom noe. Blir nok dessverre bare en dag med trening til uka, grunnet altfor mye jobbing, så det var nå greit å få kjørt gjennom en runde med bøy i helgen, om ikke annet.

[Shortone]

Mandag 18/5-09

Benkpress m/stopp:
1x7x120kg
3x5x130kg

Markløft:
1x8x140kg
3x5x160kg

Brede dips:
2x7xKV+50kg
1x6xKV+50kg
2x6xKV+40kg

Stangroing:
5x8x150kg

Franskpress:
1x8x40kg(+stang) 1.supersett
1x8x40kg(+stang) 2.supersett
1x8x40kg(+stang) 3.supersett
1x8x40kg(+stang) 4.supersett
1x8x40kg(+stang) 5.supersett

Stangcurls m/EZ-stang:
1x7x40kg(+stang) 1.supersett
1x7x40kg(+stang) 2.supersett
1x7x40kg(+stang) 3.supersett
1x7x40kg(+stang) 4.supersett
1x4x40kg(+stang) 5.supersett

Litt plankeøvelser.

Økta tok ca. 1t 28m.

Benkpressen er tung om dagen. Nesten flaut, rett og slett. Markløften kjørte jeg veldig lett og uten belte i dag. Har kjent litt murring i korsryggen i det siste og valgte derfor å ta det pent. Ellers gikk det meste helt greit. Deilig at stangroingen funket litt bedre i dag enn den har gjort i det siste, selv om ikke de siste repetisjonene var av det mest elegante slaget.

Jobber masse ekstra denne uka, så jeg får nå ikke trent før om en uke. Derfor denne økta ser ut som den gjør. Jævlig kjedelig, men sånn er det nå i disse tider.

[Shortone]

Ble så nysgjerrig på fettprosenten at jeg tok en tur med klypa med det samme.

Morgenvekten lå på 123,9kg i dag.

Sideflesket: 8mm
Mage: 10,5mm
Lår: 11mm
Triceps: 7,5mm
Gjennomsnitt: 9,25mm

Dettte gir en fettprosent på ca. 11.

Dermed drasser jeg rundt på ca. 13,6kg fett.

Da har vekten gått ned med 5,5kg siden forrige måling og fettmengden gått ned med ca. 2,7kg. Resten er vel sikkert vann og noe muskelmasse.

Jaja, kjørte en liten sjekk med klypa igjen i dag.

Morgenvekten ligger på snaut 120kg om dagen. Regner nå med 119,5kg.

Sideflesket: 5,5mm
Mage: 8,5mm
Lår: 8,5mm
Triceps: 7,5mm
Gjennomsnitt: 7,5mm

Dette gir en fettprosent på ca. 9,5%.

Dermed drasser jeg rundt på ca. 11,4kg fett.

Disse målingene blir jo ikke nøyaktige, men det ser ut til at det går nedover her ihvertfall. Ser det utvilsomt i speilet også. Hadde selvfølgelig vært morsomt om magen ble mer markert, men der har jeg en jobb å gjøre ser jeg.

[Shortone]

Mandag 18/5-09

En time rask gange før leggetid.

[Shortone]

Torsdag 21/5-09

En time gange før lunsj.

Når en jobber altfor mye så blir det sånn fjasetrim som dette en rekker.

[Shortone]

Mandag 25/5-09

Noen timer med sjauing av jord i hagen til en kompis og en time gange før leggetid. Måtte hjelpe til litt så da blir det dessverre ikke mer enn en dag med trening denne uka heller. Tragisk dårlige greier om dagen altså...

[Shortone]

Onsdag 27/5-09

Benkpress:
1x8x100kg
1x5x130kg
1x5x150kg
1x3x160kg
1x14x100kg

Knebøy:
1x10x100kg
3x5x140kg

Chins:
1x12xKV
1x5xKV

Stangroing:
2x12x140kg
1x10x140kg

Pushdown:
1x18x95kg 1.supersett
1x13x95kg 2.supersett
1x11x95kg 3.supersett
1x10x95kg 4.supersett

Cable curls:
1x15x55kg 1.supersett
1x15x55kg 2.supersett
1x10x55kg 3.supersett
1x9x55kg 4.supersett

3 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 31m.

Dette var da den eneste treningsøkta jeg fikk tid til denne uka. Helt latterlig om dagen.

Benkpressen gikk over all forventning. Trodde ikke jeg skulle få opp 150kg engang i dag. Den femmeren gikk på grensen til lett. Så en trippel på 160kg etterpå. Den var nå litt tung, men opp gikk det. Ikke akkurat enorme tall men har ikke blitt helt totalt pingle ihvertfall.

Knebøyen var helt latterlig tung. Aner ikke hva det var jeg altså, men beina ville rett og slett ikke.

Resten var egentlig ganske så tungt og det kjentes ut som kroppen egentlig ikke ville trene i dag. Kjørte meg gjennom allikevel. Kan ikke sluntre unna på ukens eneste økt.

[Mummelmann]

3 reps på 160 kg er ikke å kimse av når en har armer på lengde med en liten mann!  Det verste er jo at du tar veldig mange chins i forhold til kroppsvekten og med lange armer!

[Lars H]

Ser bra ut dette:) FOrtsett å trene hardt, og spise bra, så blir dette riktig bra skal du se:) Hvilke mål har du fremmover?

[Shortone]

3 reps på 160 kg er ikke å kimse av når en har armer på lengde med en liten mann!  Det verste er jo at du tar veldig mange chins i forhold til kroppsvekten og med lange armer!

Ble som sagt positivt overasket over benken. Har vel en trippel på 170kg som beste hva sett med noe rep angår. Godt fornøyd med at slankingen og 600 timer ekstra jobb hittil i år ikke har ødelagt mer enn det har gjort.

Chinsen gikk også ganske så bra. Hjalp nok på at jeg ikke hadde kjørt mark først denne gangen

[Shortone]

Ser bra ut dette:) FOrtsett å trene hardt, og spise bra, så blir dette riktig bra skal du se:) Hvilke mål har du fremmover?

I det siste har det vært slanking og å prøve å sørge for at ikke styrken skulle gå totalt til grunne som har vært fokus. Blir trening til uka også blir det 14 dager i Hellas. Når jeg kommer hjem får jeg legge slankingen på hylla, begynne å spise mer, trene mer og jobbe litt mindre. Målsetningene utover har jeg ikke helt klart for meg enda, så det får jeg vel tenke litt på. Bli stor og sterk kanskje