Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Sitat fra: Shortone på 28-10-2006, 15:26:35
Har fått  fettklype fra Tech Nutrition i dag.

Sideflesket: 13mm
Magen: 12,5mm
Låret: 12,5mm

Det ga meg en fettprosent på ca 13,6.

Det vil si det samme som at jeg drasser rundt på ca 15kg spekk.....

Ny måling av fettprosent i dag.

Gjennomsnitts morgenvekt for de tre siste veiingene: 111,83kg

Sideflesket: 8,5mm
Mage: 11,5mm
Låret: 11,5mm
Gjennomsnitt: 10,5mm

Dette ga meg en fettprosent på ca 11,6

Det vil si jeg drasser rundt på ca 13kg spekk.

Disse målingene er jo ikke helt nøyaktige (for å si det mildt), så den eneste konklusjonen jeg trekker er at jeg har økt i vekt og holdt fettmengden stabil eller redusert den litt. Trivelig å se at muskelmassen er på vei tilbake sammen med styrken

Ny måling av fettprosent igjen.

Gjennomsnitts morgenvekt for de tre siste veiingene: 115,9kg

Sideflesket: 9,5mm
Mage: 12mm
Låret: 10mm
Gjennomsnitt: 10,5mm

Det ga meg en fettprosent på ca 12,7.
Jeg er blitt 26år og gått opp en kategori på tabellen som følger med klypa. Hadde jeg fortsatt vært 25år så hadde resultatet fortsatt vært 11,6%.

Drasser dermed rundt på ca 14,7kg spekk. (13,4kg i 25års kategorien).

Gått opp ca 4,1kg fra siste måling og av de er ca 1,7kg fett. (400g i 25års kategorien).

Tror nok denne 25års kategorien stemmer best. Tror ikke jeg har endret meg så fryktelig mye ved å fylle år..hehe..

Gått opp nesten 6kg siden 28/10-06 og både fettprosenten og fettmengden i antall kg har gått ned

[Shortone]

Så mye for å snu det døgnet. Våknet halv fem og fikk ikke sove mer 

Hva gjør man når man ikke får sove, jo måler kroppen sin

Venstre legg: 42cm
Høyre legg: 42cm
Venstre lår: 65,5cm
Høyre lår: 65,5cm
Hofter: 100cm
Mage: 92cm
Bryst: 114cm
Skuldre: 132cm
Venstre overarm: 42,5cm
Høyre overarm: 43,5cm
Venstre underarm: 35cm
Høyre underarm: 35cm

Nå har jeg noe å sammenligne med ved en senere anledning
Men 1cm forskjell på høyre og venstre overarm

Tid for måling igjen

Venstre legg: 43,5cm
Høyre legg: 43,5cm
Venstre lår: 68cm
Høyre lår: 68cm
Hofter: 101cm
Mage: 93,5cm
Bryst: 120cm
Skuldre: 139cm
Venstre overarm: 43,5cm
Høyre overarm: 45cm
Venstre underarm: 35,5cm
Høyre underarm: 35,5cm

Har økt bra overalt synes jeg, men liker ikke at forskjellen mellom høyre og venstre overarm øker

[TottoRosland]

Kan gå rette veien dette her stå på!

PS!
Ser på avater'n din noe som ser ut som en rekonstruksjon av Rocky 4.
Vel, Sly skirker ut DRAGO. Så vet du det

[Shortone]

Kan gå rette veien dette her stå på!

PS!
Ser på avater'n din noe som ser ut som en rekonstruksjon av Rocky 4.
Vel, Sly skirker ut DRAGO. Så vet du det

Den leifen skal rettes umiddelbart

[Shortone]

Tenkte jeg skulle slenge ut noen bilder igjen også

[Shortone]

Og to til

[Shortone]

Mandag 29/1-07

3,5min pause i markløft og 90sek pause i de andre øvelsene.

Markløft:
5x5x150kg

Nedtrekk:
1x10x80kg
1x8x80kg

Roing med stang:
1x10x75kg
1x8x75kg
1x6x75kg

Stangcurls:
1x10x40kg
1x8x40kg
1x6x40kg

Scottcurl:
1x10x17,5kg (+stang)
1x6x17,5kg (+stang)

Crunches:
5kgx14
5kgx12
5kgx8

Crunchmaskin:
60kgx16
60kgx14

Markløften var tung i dag men tror nok jeg skal klare å øke med 5kg en eller to ganger til på 5x5. Gikk greit med grepet i dag, selv om jeg kjente det godt i underarmene etterpå. Hjelper på psyken å ha drareimene liggende ved siden av. Har dem der i fall det driter seg helt, men nekter å bruke dem før det..hehe..
Nedtrekken gikk greit. Litt færre rep nå enn sist, men øker jo med 5kg pr gang.
Roingen er jeg fornøyd med. Samme antall rep som forrige uke, men med flere kg.
Bicepstreningen er jeg ikke veldig fornøyd med i dag. Gikk helt greit men ikke noe mer. Blir nok å kjøre på samme belastning til uka. Var ganske morken i underarmene når jeg kom så langt også.
Magetreningen var grei nok. Godt jeg fikk gjort det i dag. Ble ikke noe magetrim i forrige uke

Godt fornøyd med økta og målingene jeg har gjort i dag. Gleder meg til å knuse mr.Pectoralis i morra

[Shortone]

Tirsdag 30/1-07

3,5min pause i benkpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Benkpress:
4x5x125kg
1x4x125kg 

Brede dips:
KV+12,5kgx10
KV+12,5kgx6

Skrå flies:
28kgx10
28kgx7

Smalbenk:
1x10x70kg
1x9x70kg
1x6x70kg

Pushdown:
1x17x70kg
1x10x70kg

Økta tok ca 1t 8m

Benkpressen var godknall i dag. Hadde ikke litt tro på at det skulle gå så bra engang. Kunne kanskje klart 5rep på siste settet også, men var veldig usikker og droppet å prøve.
Dipsen var grei nok. En rep mindre enn forrige uke, men flere kg...
Fliesen gikk veldig bra. Veldig fornøyd
Smalbenken vet jeg ikke helt hva jeg skal mene om. Synes ikke jeg øker så mye som jeg skulle ønske her...
Pushdown gikk suverent. Fikk tatt skikkelig knekken på triceps her.

Veldig veldig fornøyd med denne økta. Håper jeg får en lignende opptur på beinøkta på torsdag, etter den misserable runden forrige uke...

[Shortone]

Torsdag 1/2-07

Morgenvekt: 116,8kg

3,5min pause i knebøy og 90sek pause i de andre øvelsene.

Knebøy:
2x5x130kg
1x4x130kg
2x3x130kg

Beinpress (hacklift):
2x10x90kg

Utfall i smithmaskin:
2x10x35kg

Strake mark:
4x10x80kg

Lårcurls:
1x10x42,5kg
1x8x42,5kg

Økta tok ca. 1t 12m

Knebøyen var helt helvete i dag. Kan ikke bli bra når du har mer enn nok med å gjespe når du egentlig skal psyke deg opp til et nytt sett. Er så pinglete i beina at det er en skam!!!! Skikkelig misfornøyd nå. Håper det går fort over og at jeg kan få til noe bedre neste uke.
Hackliften var veldig tung i dag, men det gikk nå ihvertfall.
Utfall var som vanlig noe av det verste jeg har opplevd. Nesten så jeg gråt når jeg var ferdig
Strake mark gikk forsåvidt greit. Litt tungt for grepet mot slutten, men eller greit.
Lårcurlsen var tunge. Måtte kutte et par rep på siste settet.

Alt i alt en skikkelig tung og elendig økt. Hadde ikke lyst til å dra på trening i dag i det heletatt. Trøtt og lite motivert. Fornøyd med at jeg i det heletatt fullførte.

[Shortone]

Fredag 2/2-07

3,5min pause i militærpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Militærpress:
5x5x75kg

Sidehev:
2x10x14kg
1x8x14kg

Stående tåhev:
2x15x75kg
1x11x75kg

Økta tok ca 47m

Litt utolmodig i dag og økte med 5kg i militærpressen. Det funket greit men var tungt.
Sideheven synes jeg gikk veldig bra. Klarte ikke 10 på siste settet, men godt fornøyd.
Leggtreningen var grei nok, men droppet sittende tåhev da jeg måtte rekke å dusje og spise før jobben. Bestemte meg senere for å ta med meg mat og spise på jobb istedet så da hadde jeg kanskje rekt det allikevel.

[Down and coming]

Har ikke sett bildene før nå jeg..
Syns du har veldig bra skulder-arm parti, liker dessuten bredde på rygg!

[Shortone]

Har ikke sett bildene før nå jeg..
Syns du har veldig bra skulder-arm parti, liker dessuten bredde på rygg!

Takk takk

Synes ryggen begynner å komme seg.

[Shortone]

Tirsdag 6/2-07

Trente etter nattevakt.

3,5min pause i markløft og 90sek pause i de andre øvelsene.

Markløft:
5x5x155kg

Nedtrekk:
1x10x85kg
1x7x85kg

Roing med stang:
1x10x77,5kg
1x7x77,5kg
1x5x77,5kg

Stangcurls:
2x10x40kg
1x7x40kg

Økta tok ca 59m

Markløften var veldig tung i dag. Slet som ei bikkje. Merker at jeg kjenner det bedre og bedre i latsen når jeg får litt vekt på stanga. Slet også litt med grepet men klarte meg uten å ta i bruk remmene i dag også.
Nedtrekken gikk veldig bra. Bare en plate igjen og den skal henges på til uka. Sånn liker vi det..hehe..
Roingen gikk helt greit, men klarte ikke pushe meg noe særlig på slutten.
Curlen var veldig tung. Når jeg kom hit så ville jeg bare hjem og legge meg.

Jeg var på tidligvakt i går, hjemmom og sov bare noen få timer før jeg dro på nattevakt. Rett fra nattevakt og på trening. Var ikke det helt store trykket i kroppen dessverre. Kuttet ned litt på treninga. Droppet scottcurl og magetreningen. Ellers en helt grei økt for så vidt.

[Shortone]

Tirsdag 7/2-07

3,5min pause i benkpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Benkpress:
2x5x130kg
1x4+1x130kg
2x3x130kg 

Brede dips:
KV+15kgx10
KV+15kgx8

Skrå flies:
30kgx9
30kgx5

Pushdown:
1x12x75kg
3x10x75kg
1x9x75kg

Økta tok ca 1t 2m

Benkpressen var grei nok i dag. Trodde jeg skulle klare fem rep på tredje settet også, men den gang ei. Gikk da ned til tre rep på de siste to. Tror jeg skulle klart fire på siste settet, men ga meg på tre. Hadde i forkant overbevist meg selv om at jeg skulle klare bortimot 5x5 på denne vekten i dag (litt vel optimistisk), så jeg ble dritskuffet. Men bør nok si meg fornøyd allikevel. Går ned til 5x3 neste uke og håper jeg klarer å øke i 2-3 uker til. Ganske håpløst uten spotter. Må mase på folk hele tiden og det går utover konsentrasjonen dessverre. Trives greit med å trene alene men kunne vært greit å hatt en treningspartner om dagen.

Dipsen gikk suverent. Flere rep enn forrige uke og høyere belastning

Fliesen gikk greit nok. Har nok nådd toppen av den belastningen jeg har inne nå. Blir nok å bruke samme belastning neste uke.

Pushdown gikk bra. Benkpressen var opptatt (den eneste jævla benken de har på møkkaplassen) så jeg orket ikke vente på at de to karene skulle bli ferdig.

Fornøyd med økta egentlig, men hadde som sagt lurt meg selv til å tro at benken skulle gå bedre. Sliter også litt med en vond rygg i dag. Tror ikke det har noe med marken å gjøre. Klarte å få til en vridning av et eller annet slag på jobben i natt. Er nok bare en liten strekk, men er ikke mindre plagsomt av den grunn.

[amma]

Så flott du ser ut