Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Kan ta sin manns alder det gitt :=P

Får vel nøye seg med å pusle med de små kromede hantlene til dette gitt. Ikke annet å gjøre dessverre...

[Shortone]

Lenge siden sist jeg tok bilder så jeg syntes det var på tide. Starter med et bilde av hvordan kroppen min så ut i juni i fjor. Har ingen flexebilder fra den gang så får nesten nøye seg med et bilde der jeg spiser vannmelon og prøver å ikke kline på verandaen til han far..hehe..

[Shortone]

Noen bilder til.

[Shortone]

Veide 118,4kg på morgenen i dag

[Shortone]

Mandag 27/8-07

Markløft:
4x5x170kg
1x3x170kg

Stangroing:
2x10x110kg
1x9x110kg

Nedtrekk:
1x10x85kg
1x6x85kg

Stangcurls:
1x10x45kg
1x7x45kg
1x8x40kg

Hammercurls:
1x10x20kg
1x7x20kg

Økta tok ca. 1t 12m.

Markløften var tung i dag. Droppet å prøve på fem rep på siste settet. Var da så tom at teknikken garantert hadde blitt latterlig elendig om jeg hadde prøvd. Fornøyd egentlig. Tror ikke jeg har kjørt så mange rep på 170kg før. Ble litt lange pauser, da jeg hadde med meg en kompis som trente med 60kg og da ble det en del lemping i pausa og det førte til at de ble litt lenger enn ellers.
Roingen gikk bedre i dag enn forrige uke. Økte ikke belastningen da det ble så få rep sist.
Nedtrekken ble for tung i dag. Blir å holde seg på samme belastning neste uke.
Bicepstreningen var tung i dag. Det er den egentlig hver gang. Av en eller annen idiotisk grunn så øker jeg nesten ikke i styrke i denne lille snilemuskelen.

[Shortone]

Tirsdag 28/8-07

Benkpress:
5x5x120kg

Brede dips:
1x10xKV+25kg
1x7xKV+25kg

Skrå flyes:
1x10x32,5kg
1x7x32,5kg
1x7x32,5kg

Franskpress:
1x10x37,5kg(+stang)
1x9x37,5kg(+stang)
1x7x37,5kg(+stang)

Pushdown:
1x16x75kg
1x10x75kg

Økta tok ca. 54m.

Følte jeg hadde god kontroll på benkpressen i dag, selv om siste settet var forholdsvis tungt.
Dipsen var svinetung og jeg er litt skuffet over hva jeg presterte her.
Bommet litt på skråflyesen i dag. Økte med 5kg istedet for 2,5. Dette førte til at det ble litt snaut med reps, men ganske fornøyd allikevel.
Franskpressen var tung som juling, men følte jeg fikk kjørt triceps bra.
Pushdown var bedre enn forrige uke. Neste uke blir det nok å skifte trekkaparat, slik at jeg får økt belastningen igjen.

[Shortone]

Torsdag 30/8-07

Knebøy:
5x5x125kg

Beinpress:
2x10x220kg

Strake markløft:
3x10x120kg

Lårcurl:
2x10x40kg

Økta tok ca. 49m

Knebøyen var tung denne uken også, men gikk bedre enn forventet. Har tro på at 5x5x130kg skal gå neste uke. Kanskje jeg etterhvert kan vise til vekter i knebøy som jeg kan neven uten å bli flau. Med tid og stunder mener jeg...
Benpressen gikk ganske greit. Tungt var det jo, men skal nok fint klare å øke her til uka.
Strake markløft var svintungt i dag. Holdt på å slite meg ihjel. Blir forsiktig økning neste uke.
Lårcurlen var grusom. Klarte 2x10 i dag da, om ikke annet.

En bra økt. Føler at beintreninga mi er på rett vei, så jeg er optimist. Får sette meg ned en dag og sette opp noen mål for maksløft før jul. Veldig usikker på hva jeg skal ta sikte på i de tre store.......

[AntiXrist]

Heftig styrke på deg.
Høy og tung mann

[Shortone]

Heftig styrke på deg.
Høy og tung mann

Jo takk du. Føler ting er på rett vei

Høyden har heldigvis stoppet å øke for lenge siden, men vekten er på vei til himmels. Labbet på vekten i dag morges og da viste den drøyt 119kg. Den varierer litt, men har lagt på rundt 118 den siste tiden. Er nok 120kg før jeg vet ordet av det

[Shortone]

Fredag 31/8-07

Skulderpress m/hantel:
5x5x40kg

Sidehev:
3x10x17,5kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x10x12,5kg

Stående tåhev:
2x18x23plater
1x16x23plater

Sittende tåhev:
1x15x60kg
1x12x60kg
1x10x60kg

Økta tok ca. 1t 2m.

Skulderpressen var tung i dag. Bruker fryktelig mye krefter på å få opp vektene så det blir tungt å kjøre repene etterpå. Det gikk da bra allikevel. Får slutte med pingletendensene og slutte å klage. Fikk jo opp de %&"# vektene..hehe..
Sideheven var tung, men klarte å fullføre repene mine. Bare så vidt dog.
Fremoverbøyd sidehev var fryktelig tungt og jeg skal innrømme at de siste repene på siste settet ikke var særlig elegante. Fikk ihvertfall solid kontakt og det svei i skuldrene lenge etterpå.
Leggtreningen gikk bra i dag. Litt for lett i stående tåhev. Får øke på litt skikkelig her neste gang. Har bare to plater til å legge på på aparatet, men det er heldigvis muligheter for å henge på plater i tillegg.

[Shortone]

Søndag 2/9-07

Markløft:
3x5x180kg
2x3x180kg

Stangroing:
2x10x115kg
1x7x115kg

Nedtrekk:
1x10x85kg
1x7x85kg

Stangcurls:
1x10x45kg
1x8x45kg
1x6x45kg

Hammercurls:
1x10x20kg
1x8x20kg

Økta tok ca. 1t 11m.

Markløften var fryktelig tung, men jeg er godt fornøyd med prestasjonene. Mulig jeg kunne klart 5 rep på fjerde settet også, men nøyde meg med en treer. Tror muligens jeg prøver på 2x5 og 3x3 på 190kg neste uke....
Stangroingen var tung. Startet litt høyt i denne øvelsen når jeg startet på denne runden av 5x5. Tok tallene fra da jeg trente denne øvelsen først i programmet og det ble nok litt i overkant ambisiøst når jeg nå har markløft først.
Nedtrekken gikk så vidt litt bedre enn forrige uke. Fortsatt litt snaut med reps dessverre.
Bicepstreninga gikk greit nok. Fortsatt pysete i bicerna, men gjør så godt jeg kan...

En ganske tung økt egentlig. Av en eller annen merkelig grunn så synes jeg at jeg har mer trykk i kroppen etter en lang arbeidsdag enn på en fridag. Mulig det er for at kroppen har kommet seg mer i gang etter jobb enn etter å ha tilbrakt formiddagen på sofan.... Ble nødt til å flytte mandags økta til søndag for å komme meg gjennom alle øktene den kommende uken. Skal på kurs med jobben og får ikke trent på tirsdag.

[bjørn`]

Veldig bra markløft

[Kristoffer Eikeland]

Kjempe forbedring fra i fjor

Bra markløft!!

[Shortone]

Veldig bra markløft

Takk takk. Ganske fornøyd med prestasjonene de siste øktene. Håper på en god økning i persen til jul.

Kjempe forbedring fra i fjor

Bra markløft!!

Takk skal du ha. Hadde jeg bare for mange år siden fattet at kostholdet var så viktig som det faktisk er, vært flinkere til å kjøre tunge baseøvelser og droppet et flere år langt treningsopphold så......jada.......hadde jeg ihvertfall vært større og sterkere enn jeg er nå. Hva man lærer..hehe..

[Shortone]

Mandag 3/9-07

Benkpress:
5x5x125kg

Brede dips:
1x10xKV+30kg
1x7xKV+30kg

Skrå flyes:
1x10x32,5kg
1x9x32,5kg
1x6x32,5kg

Franskpress:
1x10x40kg(+stang)
1x8x40kg(+stang)
1x6x40kg(+stang)

Pushdown:
1x16x75kg
1x11x75kg

Økta tok ca. 55m.

Benkpressen var tung i dag, men følte jeg hadde kontrollen. Vanskelig å si hvordan det går på 130kg til uka.
Dipsen var fryktelig tung, men det ble like mange rep som forrige uke, med 5kg ekstra. Ganske fornøyd.
Skrå flyes på samme vekt som forrige uke, men et par rep ekstra. Ikke noe å gå i taket av, men greit nok.
Franskpressen var veldig tung, men kjente at triceps fikk skikkelig juling. Tror jeg kjører samme vekt neste uke.
Fikk tømt triceps med pushdown. Ikke noe mer å si om den.

En bra økt, der jeg kjente at bryst og triceps hadde fått skikkelig juling. Deilig