Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Mandag 29/10-07

Morgenvekt: 125kg

[Shortone]

Mandag 29/10-07

Markløft:
3x3x210kg
1x2x210kg
1x1x210kg

Stangroing:
1x8x140kg
1x7x140kg
1x6x140kg

Chins:
1x7xKV
1x5xKV

Hantelcurls:
1x10x27,5kg
1x9x27,5kg
1x7x27,5kg

Hammercurls:
1x14x22,5kg
1x11x22,5kg

Økta tok ca. 1t 8m.

Markløften gikk ikke like bra som forventet i dag, men tror jeg hadde litt i overkant høye forventninger. Forholdsvis fornøyd allikevel. Merket at jeg ikke klarte motivere meg skikkelig på siste settet. Burde nok hatt to rep der også, men intet mer trykk.
Satset hardt på roingen i dag. Det ganske så bra egentlig. Tungt var det. Har vel aldri kjørt på over 130kg før så jeg skal vel være fornøyd.
Chinsen gikk knallbra i dag. Det var deilig. Regner med at det har litt med at det ble så få rep i mark og også færre rep i roingen, men moro å få til et par ekstra rep i denne sliterøvelsen.
Bicepstreningen gikk ganske så bra.

Hadde skikkelig godfølelse før treningen i dag, men følte jeg ikke hadde maks trykk under økta. Tror nesten jeg klarer meg bedre på trening når jeg ikke føler meg helt på topp. Mulig jeg da må ta meg mye mer sammen og psyker meg bedre opp. Kanskje jeg tror ting skal gå lettere enn det gjør når jeg føler meg i slaget...hmmm....
Økta ble jo bra allikevel da, men følte som sagt at det manglet litt trykk.

[Shortone]

Tirsdag 30/10-07

Benkpress:
1x4x155kg
2x3x155kg
1x2x155kg

Brede dips:
1x9xKV+50kg
1x5xKV+50kg

Skråbenk m/hantel:
1x11x42,5kg
1x6x42,5kg

Smal benkpress:
1x12x80kg
1x9x80kg
1x7x80kg

Franskpress:
1x11x40kg(+stang)
1x7x40kg(+stang)

Crunches:
3xmax

Økta tok ca. 1t 7m.

Benkpressen gikk over all forventning i dag. Ante ikke hva jeg skulle satse på, men håpte jeg kanskje kunne klare tre rep på første settet. Kjente at de tre gikk så greit at jeg tok en til. Tror jeg skulle klart fem på første settet, men ga meg på fire. Kjørte bare fire sett men veldig fornøyd med prestasjonene. Optimist i forhold til makstesten til uka. Håper formen er like bra da som den var i dag.
Dipsen gikk strålende. Klinte til med 10kg mer enn jeg har tatt her tidligere og det gikk bra. Hadde nok litt ekstra energi da det ikke ble så mange rep i benken i dag og et sett mindre enn ellers.
Skråbenken gikk greit på første settet, men på andre settet var jeg, av en eller annen grunn, totalt umotivert. Ga meg dermed når det ble skikkelig tungt.
Smalbenken gikk bra i dag. 10kg mer enn forrige uke og greit med rep.
Franskpressen gikk også bedre enn forrige uke.

En suveren økt der prestasjonene gikk over all forventning. Slike økter skulle man hatt oftere!!!!!

[Shortone]

Torsdag 1/11-07

Knebøy:
1x5x160kg
3x3x160kg
1x2x160kg

Beinpress:
2x8x320kg

Strake markløft:
3x10x140kg

Lårcurl:
1x10x45kg
1x7x45kg

Økta tok ca. 1t 2m

Knebøyen var styggtung i dag. Hadde håpt på litt bedre prestasjoner, men tror jeg hadde litt høye forventninger. 160kg er tross alt 5kg over tidligere pers. Har altså perset i dag Håper det blir bra klem på maksløftingen til uka.
Beinpressen var veldig tung i dag. Godt fornøyd med prestasjonene, men tungt var det som sagt.
Strake markløft gikk skikkelig på kondisjonen løs. Kjennes knapt ut som jeg får puste på de siste repene på hvert sett. Tror kondisen begrenser meg litt dessverre.
Lårcurlen gikk helt greit, men ikke mer.

En ganske så bra økt. Følte meg forholdsvis godt i slaget. Spent på neste uke.

[Shortone]

Mandag 5/11-07

Markløft:
1x5x140kg
1x3x160kg
1x3x190kg
1x1x210kg
1x1x230kg
1x1x240kg Ny pers
1x1/4x245kg

Stangroing:
1x20x90kg
2x15x90kg

Nedtrekk:
2x15x60

Hantelcurls:
1x15x20kg
2x10x20kg

Hammercurls:
1x15x15kg
1x10x15kg

Crunches:
3xmax

Økta tok ca. 1t 9m.

Markløften gikk som forventet i dag. Fornøyd med å ha nådd målet jeg hadde satt meg. Prøvde på litt ekstra selvfølgelig, men det var helt sjanseløst. Kanskje om jeg hadde gått rett på denne vekta, men er som sagt godt fornøyd.
Kjørte med lette vekter på resten av økta. Alt gikk lett og greit.

[Shortone]

Tirsdag 6/11-07

Benkpress:
1x6x100kg
1x3x120kg
1x2x140kg
1x1x155kg
1x1x170kg
1x1x175kg     Ny pers!!! 5kg over julemålet
1xbomx180kg
1x17x100kg

Brede dips:
1x23xKV
1x12xKV

Skråbenk m/hantel:
1x10x35kg
1x9x35kg

Smal benkpress:
1x25x50kg
1x15x50kg
1x15x50kg

Franskpress:
1x15x30kg(+stang)
1x13x30kg(+stang)

Økta tok ca. 55m.

Benkpressen gikk knallbra i dag. Føltes litt tungt under oppvarmingen, men det tror jeg bare var psykisk. Både settet med 170kg og settet med 175kg gikk veldig bra. Var sjanseløs på 180kg, men ikke umulig at jeg kunne hatt et snev av sjans om jeg ikke hadde hatt de to foregående settene i brystet. Siste settet med 17 rep på 100kg tok helt knekken på brystet og triceps.
Når jeg da fikk pyntet på med godt med reps i dips så var triceps og bryst fullstendig ødelagt.
Skråbenken gikk skikkelig dårlig. Tok tak i noen vekter som skulle være lette, men som var svinetunge. Det har nok siste settet i benken og dipsen skylden for.
Klinte til med masse rep på lave vekter i triceps. Tømte alt og var helt mør.

Veldig bra økt med knallbenk

[Matmax]

Grattis med perser!! Knall sterk løfting

[Shortone]

Grattis med perser!! Knall sterk løfting

Takk takk du. Er godt fornøyd også. Hvis jeg bare klarer å fullføre med stil i knebøyen i morgen nå så......

[Zuul]

Gratulerer. Du er ufyslig sterk Håper du lykkes i dag også da. Ingen ting som et ekte hattrick En følelse jeg nok aldri mer får. Men skal slå bøyen og marken

[Shortone]

Gratulerer. Du er ufyslig sterk Håper du lykkes i dag også da. Ingen ting som et ekte hattrick En følelse jeg nok aldri mer får. Men skal slå bøyen og marken

Takker
Tallene begyner ihvertfall å se forholdsvis anstendige ut. Det er jeg knallfornøyd med. Får bare håpe det fortsetter.

Hattrick er jeg veldig klar for. Kanskje det til og med blir kake om den går inn..hehe..

[Shortone]

Torsdag 8/11-07

Knebøy:
1x5x100kg
1x3x130kg
1x1x155kg
1x1x170kg
1x1x180kg
1x20x100kg

Beinpress:
1x20x240kg
1x18x240kg

Strake markløft:
1x20x90kg
2x15x90kg

Lårcurl:
1x20x30kg
1x12x30kg

Økta tok ca. 47m

Knebøyen gikk over all forventning i dag. 180kg gikk ganske så greit. Prøvde ikke på mer, men føler meg ganske sikker på at jeg hadde 5kg til inne og uten de to tunge løftene på forhånd så kanskje (med stort trykk på KANSKJE) jeg til og med hadde hatt 10kg til inne. Ser lyst på målet om å passerer pinglegrensen på 200kg til sommeren
Siste settet med 20rep på 100kg tok fullstendig knekken på lårene og kondisen min. Pustet ikke på de siste fire repene tror jeg og lårene knøt seg helt fullstendig. Etter de to settene med beinpress så var det bare flaks at jeg ikke fikk krampe i lårene. Det var svinevondt.
Deretter kom strake markløft. Hadde ikke pust etter de to forgående øvelsene, men klarte å kjøre på med en del rep allikevel. Når jeg var ferdig så måtte jeg sette meg ned. Småkvalm og vondt i hodet. Holdt på å få krampe i underarmene etter å ha holdt stangen. Settene tok ganske lang tid, da jeg måtte ta mange pustepauser.
Lårcurlen tok fullstendig knekken på meg. Holdt på å få krampe i baksiden av lårene etter denne øvelsen.
Skulle egentlig trent mage også i dag, men det var helt sjanseløst.

Var så sliten at jeg brukte 10 minutter bare på å pakke bagen. Klarte nesten ikke gå og følte meg helt skutt. Godt fornøyd med innsatsen, men ikke så fornøyd med kondisen..hehe..

[Shortone]

En liten oppsummering av det siste snaue året.

Markløft:
18/12-06 190kg
5/11-07 240kg +50kg

Benkpress:
19/12-06 150kg
6/11-07 175kg +25kg

Knebøy:
21/12-06 140kg
8/11-07 180kg +40kg

Totalt:
Desember 2006 480kg
November 2007 595kg +115kg

Veldig godt fornøyd med fremgangen jeg har hatt de siste ca. 10,5månedene. Kan ikke regne med at jeg kan vise til lignende økninger det neste året, men jeg har tro på at det skal bli litt. Deilig at knebøyen endelig ligger høyere enn benkpressen. Det har nesten vært flaut til nå.

[amma]

En liten oppsummering av det siste snaue året.

Markløft:
18/12-06 190kg
5/11-07 240kg +50kg

Benkpress:
19/12-06 150kg
6/11-07 175kg +25kg

Knebøy:
21/12-06 140kg
8/11-07 180kg +40kg

Totalt:
Desember 2006 480kg
November 2007 595kg +115kg

Veldig godt fornøyd med fremgangen jeg har hatt de siste ca. 10,5månedene. Kan ikke regne med at jeg kan vise til lignende økninger det neste året, men jeg har tro på at det skal bli litt. Deilig at knebøyen endelig ligger høyere enn benkpressen. Det har nesten vært flaut til nå.

Gratulerer så mye, kjempe flink har du vært:) men nå er det på tide å trene kondis, mister!

[Shortone]

Gratulerer så mye, kjempe flink har du vært:) men nå er det på tide å trene kondis, mister!

Næmmen se hvem som har stått opp

Trener masse kondis jeg skal jeg si deg. Går til og fra bilen flere ganger om dagen

[amma]

Næmmen se hvem som har stått opp

Trener masse kondis jeg skal jeg si deg. Går til og fra bilen flere ganger om dagen

Se hvem som har stått opp du liksom! jobber ikke i Oslo jeg skjønner du

Bare så du vet det så er det opp å løpe i morgen tidlig! (mens jeg fortsatt ligger å sover da selfølgelig! hihi