Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Se hvem som har stått opp du liksom! jobber ikke i Oslo jeg skjønner du

Bare så du vet det så er det opp å løpe i morgen tidlig! (mens jeg fortsatt ligger å sover da selfølgelig! hihi

Løper da hver lørdag jeg eller ikke

[Shortone]

Ca. morgenvekt i disse dager 120,5kg

Sideflesket: 12,5mm
Mage: 10,5mm
Låret: 11,5mm
Gjennomsnitt: 11,5mm

Det gir meg en fettprosent på ca 13.

Sleper rundt på ca 15,7kg fett 

Har gått opp ca. 4,6kg siden januar og av de er ca 1kg fett. Det vil jo si at jeg da har gått opp ca 3,6kg i muskler, vann osv... Det skal jeg vel si meg forholdsvis fornøyd med

Morgenvekten ligger på ca. 125kg om dagen.

Sideflesket: 9mm
Magen: 13mm
Lår: 12mm
Arm: 8mm
Rygg 14mm
Gjennomsnitt: 11,2mm (11,3mm om jeg bare tar hensyn til de målepunktene jeg har brukt tidligere)

Da vil det si at fettproseten fortsatt ligger på ca 13.

Drasser dermed rundt på ca 16,3kg fett.

Jeg har da gått opp ca. 4,5kg på 2måneder og kun 600g av dette er fett

Grunnen til at jeg måler nå er at jeg har økt så mye i vekt i det siste. Det går litt i rykk og napp, men nå har det gått i heftig rykk en periode. Syntes derfor det var greit å sjekke om det var veldig mye fett som var kommet til. Veldig glad for at målingene tyder på at dette ikke er tilfellet. Slike rykk kan jeg godt finne med i


Får ta med en liten sjekk av fremgangen det siste året også.

Ny måling av fettprosent i dag.

Gjennomsnitts morgenvekt for de tre siste veiingene: 111,83kg

Sideflesket: 8,5mm
Mage: 11,5mm
Låret: 11,5mm
Gjennomsnitt: 10,5mm

Dette ga meg en fettprosent på ca 11,6

Det vil si jeg drasser rundt på ca 13kg spekk.

Disse målingene er jo ikke helt nøyaktige (for å si det mildt), så den eneste konklusjonen jeg trekker er at jeg har økt i vekt og holdt fettmengden stabil eller redusert den litt. Trivelig å se at muskelmassen er på vei tilbake sammen med styrken

Vekten har økt med ca. 13kg og av de er døyt 3kg fett. Synes ikke det er så verst. Ganske så fornøyd egentlig. Får se om en kanskje går inn for å redusere fettprosenten litt utover på vårparten. Får se an motivasjonen for dette.

[bjørn`]

Morgenvekten ligger på ca. 25kg om dagen.

Tynn?

[Shortone]

Mandag 12/11-07

Chins:
1xKVx10
1xKVx8

Nedtrekk:
1x13x75kg

Kabelroing:
1x15x70kg
1x13x70kg

Markløft:
3x8x140kg

Hantelcurl:
2x15x22,5kg
1x10x22,5kg

Shrugs:
3x20x60kg

2 sett crunches

Økta tok ca. 1t 4m

Fornøyd med chinsen. Kunne nok klart en eller to rep til på første settet, men sparte meg litt til andre settet. Er fryktelig pysete i denne øvelsen, men ser at det går litt lettere når jeg ikke har kjørt markløft og stangroing først.
Tok et sett nedtrekk for å gi ryggen litt ekstra juling.
Kabelroingen gikk greit. Kan ikke huske sist jeg kjørte denne øvelsen så jeg har ikke så mye å sammenligne med. Var nok på tide at jeg varierte litt på roingen. Kjører her med mye smalere grep enn jeg har gjort i stangroingen. Kjente ryggen fikk skikkelig pes.
Markløften ble faktisk skikkelig "tung". Jeg har så j&#¤%g dårlig kondis så etter å ha kjørt en del rep i de andre øvelsene så tok rett og slett 3x8 fullstendig knekken på meg. Kjenner pusten begrenser meg. Må prøve å motivere meg til å kjøre litt kardio fremover
Hantelcurlen gikk greit nok. Vondt med så mange rep.
Shrugs har jeg ikke kjørt på 7år eller noe. Startet veldig lett. Greit å gi nakken litt juling også. Har ikke prioritert dette.

[Shortone]

Tynn?

Tok meg friheten til å rette opp den leifen der jeg..hehe..
Men tynn og lett er jeg jo

[Shortone]

T-bane raring:

Satt på T-banen på vei fra jobben og til toget i dag. Det kom en kar og satte seg rett ovenfor meg. Han ble sittende å glane veldig på meg og jeg ble litt utilpass. Du vet liksom ikke helt hvor du skal se når folk glaner på deg. Jeg hadde musikk i øra, men brått så hører jeg gjennom musikk et eller annet "habla habla" greier. Da kom kompisen hans som satt på motsatt side og satte seg ved siden av ham. Så ser jeg de snakker litt mer sammen også begynner begge to å glane på meg. Enda mer utilpass føler jeg meg. Så hører jeg "Sports" fra han første karen. Han snakker til meg. Så peker han, gjør noen curl lignende bevegelser og deretter kommer begge tomlene i været. Jeg må bare smile og gir ham et nikk, før jeg prøver å finne noe annet å rette blikket mot. De gikk heldigvis av på neste stopp.

[Shortone]

Tirsdag 13/11-07

Skråbenk m/hantler:
2x8x52,5kg
1x6x52,5kg

Benkpress:
3x8x100kg

Smale dips:
1xKVx17
1xKVx11

Franskpress:
1x15x30kg(+stang)
1x14x30kg(+stang)
1x10x30kg(+stang)

Økta tok ca. 39m.

Skråbenken gikk dårligere enn antatt. Hadde regnet med at 3x8 skulle gått, men den gang ei.
Brukte mye krefter i skråbenken og det kjente jeg godt i benken. Eksperimenterte også litt med grepet. Kjører vanligvis suicide grep, men prøvde i dag å inkludere tommelen på de to første settene. Ble faktisk veldig tungt. Sikkert fordi løftebanen blir litt endret. Kjørte også litt bredere grep enn vanlig på første settet. Tredje settet kjørte jeg som vanlig og det var nesten det letteste settet også. Skuffet over at det gikk så tungt, men sånn er det nå. Kroppen min er ikke lagd for mange rep. Blir ødelagt med en gang.
Dipsen gikk greit nok, men merket at det ble tyngre med smalt grep. Ikke kjørt smale dips på x antall år.
Franskpressen gikk greit nok, men intet mer.

Effektiv og grei økt. Ikke kjempe fornøyd med prestasjonene.

[Shortone]

Søndag 18/11-07

En times gårtur etter å ha lagt på sofan, drukket Cola og spist pottis hele helga, samtidig som jeg kun har avbrutt pussing av nese for å pusse litt mer nese. Ikke vært helt i slaget, men er på gang nå.

[næææh]

Søndag 18/11-07

En times gårtur etter å ha lagt på sofan, drukket Cola og spist pottis hele helga, samtidig som jeg kun har avbrutt pussing av nese for å pusse litt mer nese. Ikke vært helt i slaget, men er på gang nå.

gårtur??? etter å ha lagt??? Nå må du skjerpe skrivinga selv, din pedant

[Shortone]

gårtur??? etter å ha lagt??? Nå må du skjerpe skrivinga selv, din pedant

Bare små bokstaver...hmmmmm..... Dette tar jeg ikke til meg

[næææh]

Bare små bokstaver...hmmmmm..... Dette tar jeg ikke til meg

DU ER EN PEDANT SOM SKAL RAKKE NED PÅ ANDRES SKRIVEFEIL, MENS DU SELV IKKE KLARER Å STAVE ORD RIKTIG ENGANG!!! sånn, måtte bare få det ut av systemet

[Shortone]

DU ER EN PEDANT SOM SKAL RAKKE NED PÅ ANDRES SKRIVEFEIL, MENS DU SELV IKKE KLARER Å STAVE ORD RIKTIG ENGANG!!! sånn, måtte bare få det ut av systemet

Så du ikke denne?
Man må da ikke kunne sykle selv for å le av andre som ramler av.....

(Tar forbehold om eventuelle skrivefeil, da jeg finner det langt mer underholdende å gjøre narr av andre enn å bli gjort narr av selv)

[næææh]

Så du ikke denne?
Man må da ikke kunne sykle selv for å le av andre som ramler av.....

sant nok... hehe god innstilling du har   jeg burde bli flinkere til å le av andres feil...

[Shortone]

Mandag 19/11-07

Chins:
1xKVx10
1xKVx8

Nedtrekk:
1x12x80kg

Kabelroing:
1x14x80kg
1x12x80kg

Markløft:
3x8x140kg

Hantelcurl:
1x13x25kg
1x12x25kg
1x9x25kg

Shrugs:
2x20x80kg
1x15x80kg

Økta tok ca. 1t 8m

Chinsen gikk som forrige uke. Veldig god kontakt med latsen. Regner med at jeg henger på noen kg neste uke for å få litt progresjon. Regner ikke med at det øser på med masse rep med det første.
Nedtrekken gikk greit. Fikk tømt det jeg ikke fikk ut i chinsen.
Kabelroingen gikk bra. Godt med rep. Suger skikkelig i ryggen.
Markløften kjørte jeg på samme belastning som forrige uke. Sliter nok en gang med pusten. Sliten etter de andre øvelsene og da å kjøre så mange rep i mark tar knekken på meg.
Curlen gikk greit. Fortsatt svak i biceps, men det er det kanskje på tide at jeg slutter å klage på..hehe..
Shrugsen var lett. Får øse på med litt flere kg neste uke, slik at jeg får ned repantallet litt.

En grei økt. Følte meg ikke helt i hundre i dag og gjorde forsåvidt ikke det forrige uke heller. Regner med at grunnen forrige uke var at jeg brygget på en forkjølelse og i dag regner jeg med at det var fordi det var første dagen jeg var rimelig bra igjen.

[Evensen]

knallbra maksløft på deg shortone    helt rått!
Stå på videre