Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Fredag 11/1-08

Markløft:
5x5x170kg

Stangroing:
2x15x110kg
1x12x110kg

Veldig bratt skråbenk m/hantler:
2x8x32,5kg

Fremoverbøyd sidehev:
1x15x12,5kg
1x12x12,5kg
1x10x12,5kg

Hantelcurl:
1x12x27,5kg
1x9x27,5kg
1x7x27,5kg

Økta tok ca. 1t 5m.

Markløften føltes litt tung, men var slettes ikke noe problem.
Var litt missfornøyd med stangroingen helt til jeg fikk sjekket excelstatistikken min og fant ut at jeg aldri har kjørt så mange rep på 110kg før. Har kanskje litt høye tanker om meg selv om dagen..hehe.. Kjørte ihvertfall uten reimer i dag også. Merket det godt på slutten. Har ikke verdens beste grepsstyrke og utholdenhet nei.
Skråbenken var lett, som den skulle være.
Sideheven var tung, men jeg fikk god kontakt og baksiden av skuldra fikk kjørt seg.
Bicepstreningen var helt grei. Litt dårligere enn for noen uker siden, men det er jo ikke her jeg øker mest så det er helt greit.

Hadde ikke regnet med at denne økten skulle gå så bra. Det har lett for å være sånn at dager da du føler deg sikker på at det skal bli skikkelig dårlig så får du en positiv overraskelse. Det er fryktelig deilig Jeg sov ikke mye over fire timer i natt også har det vært mye å gjøre på jobben i dag, så matinntaket har vært litt så der. Forholdene tatt i betraktning så er jeg egentlig veldig fornøyd med dagens innsats.

[Shortone]

Da har vi en bildeoppdatering på gang her. Ligger også gamle bilder på side 2,7 og 15.

[Shortone]

Og et til.

[Evensen]

Ser bra ut det her da! massive armer!

[amma]

Dette ser kjempe bra ut 

[Shortone]

Ser bra ut det her da! massive armer!

Takk takk du. Det går fremover om ikke annet. Føler at alt ser bedre ut når jeg ser i speilet enn det gjør når jeg ser på bildene. Kombinasjonen dårlige poseringer og bilder som ikke lyver vet jeg ikke helt om jeg liker så godt..hehe..

Dette ser kjempe bra ut 

Takk

[Unknown_Soldier]

Synes armer og skuldre så kanon ut 

Bein og rygg henger noe etter, men overall synes jeg det her var en god fysikk.

[Shortone]

Søndag 13/1-08

Benkpress:
5x5x140kg

Brede dips:
1x15xKV+30kg
1x8xKV+30kg

Sidehev:
1x12x17,5kg
1x11x17,5kg
1x8x17,5kg

Chins:
1xKVx8
1xKVx6

Franskpress:
1x15x40kg(+stang)
1x11x40kg(+stang)
1x7x40kg(+stang)

3 sett crunches

Økta tok ca. 1t 11m.

Benkpressen var tung i dag og det var bare så vidt jeg klarte siste rep på siste sett. Er forsåvidt første gang jeg har klart 5x5x140kg så jeg skal ikke klage selv om vektene føltes tunge i dag.
Dipsen gikk greit. 10kg mer enn forrige uke så da blir det litt færre rep.
Sideheven var tung.
Chinsen gikk ganske greit. Skulle jo være lett og det var det nesten..hehe..
Franskpressen var seig. Litt snaut med rep dessverre.

Ganske bra økt egentlig, selv om alt føles tungt fortsatt.

[Shortone]

Synes armer og skuldre så kanon ut 

Bein og rygg henger noe etter, men overall synes jeg det her var en god fysikk.

Takker.

Beina er et trist sorti dessverre. Både svake og små, selv om de har vokst seg ut av alle buksene mine..hehe.. Ryggen har blitt bedre, men er enig i at den henger en del etter. Øker forholdsvis greit i styrke, men stor blir den dessverre ikke.

[glagainern]

Jeg så fra starten i tråden din, der du kjørte 5x5 programmet fra iform. Jeg starter på min 2.uke på mandag, og det er forholdsvis lett enda. Økte du så mye du ønsket i den perioden? Sett/1RM osv?

[Shortone]

Jeg så fra starten i tråden din, der du kjørte 5x5 programmet fra iform. Jeg starter på min 2.uke på mandag, og det er forholdsvis lett enda. Økte du så mye du ønsket i den perioden? Sett/1RM osv?

Når jeg kjørte dette programmet som det er satt opp på iForm så hadde jeg just tatt opp igjen treningen etter et opphold på mer eller mindre fire år. Jeg stablet et solid kosthold på beina og kjørte dette programmet. Økte veldig fort, men det hadde nok mye med at jeg har trent en god del tidligere. Brukte et halvt år på å komme meg dit jeg tidligere hadde vært. Var ihvertfall knall fornøyd med resultatene den gangen. (Hvis du gidder å ble litt i loggen min så ser du jo hvilke økninger jeg hadde....). Senere så gjorde jeg noen endringer på programmet, da jeg fant ut at ikke alt var slik at det funket godt på meg. 5x10 med stangcurl syntes jeg f.eks. ble for mye på en øvelse. Kjørte derfor to av settene med en annen øvelse. Senere har jeg gått ned til kun tre sett men ren biceps og tricepstrening i uka. Ser ut til at det funker bra for meg.

Jeg har jo forsåvidt trent egenmodifiserte versjoner av dette programmet, mer eller mindre, hele tiden, så jeg er ikke redd for å anbefale det for andre.

[Shortone]

Tirsdag 15/1-08

Knebøy:
5x5x150kg

Beinpress:
1x12x320kg
1x10x320kg

Strake markløft:
1x12x125kg
2x10x125kg

Stående tåhev:
3x10x20plater

Økta tok ca. 59m.

Knebøyen var skikkelig tung i dag. Hadde ikke særlig mer å gå på. Dette var tangering av min høyeste vekt for 5x5. Det er jo lov å håpe på 5x5x155kg til uka, men tror det ikke før jeg har gjort det.
Beinpressen var også styggtung, men her var det bedre prestasjoner enn noen gang før så da klager jeg absolutt ikke.
Strake markløft gikk helt greit. Veldig god kontakt, men tok fullstendig knekken på meg.
Tåheven var veldig lett, som den skulle være.

En bra økt. Deilig at det går greit fremover om dagen, selv om ting føles tungt. Kanskje ikke så rart når jeg trener på vekter som er på grensen av hva jeg har kjans på.

[Shortone]

Torsdag 17/1-08

Markløft:
5x5x180kg

Stangroing:
1x15x120kg
1x12x120kg
1x10x120kg

Veldig bratt skråbenk m/hantler:
2x8x35kg

Fremoverbøyd sidehev:
1x15x12,5kg
1x12x12,5kg
1x10x12,5kg

Hantelcurl:
1x13x27,5kg
1x11x27,5kg
1x9x27,5kg

Økta tok ca. 1t 25m.

Markløften gikk veldig bra i dag. Har aldri kjørt 5x5x180kg før. Det ville være å fare med løgn å si at det gikk lett, men det gikk ganske greit. Tungt på siste rep på siste sett, men har faktisk tro på å få til det samme med 190kg til uka
Stangroingen gikk også bra i dag. Har aldri kjørt så mange rep på 120kg.
Skråbenken var lett som den skulle være.
Sideheven gikk som forrige uke. God kontakt, men fortsatt svak.
Hantelcurlen gikk noe bedre enn forrige uke, men dårligere enn tidligere toppnotering på denne vekten.

En bra økt som ble litt lite effektiv på slutten. Ble litt prat med en kompis.

[Evensen]

faen å stri du er! 

[Shortone]

faen å stri du er! 

Hehe..

Som jeg har skrevet hundre ganger i det siste så føles det aller meste veldig tungt om dagen, men allikevel så går treningen bedre enn noen sinne. Det er fryktelig morsomt. Måtte det bare vare lenge lenge.