Ankelsmerter

[Charro]

Har hatt en del smerter i området rundt begge anklene en tid; synes som om tung knebøy er den utløsende faktoren. Trolig er det vel snakk om overbelastning av leddbånd/sener (?). Smertene kommer når det nærmer seg parallell posisjon. Er det noe man kan gjøre med slikt, bortsett fra å løfte rolig? Det siste vil jeg helst unngå, da man ikke blir sterk av å løfte lett. Har prøvd sportstape, og det støtter brukbart opp. Rehband ankelbeskyttelse skal også prøves nå. Regner ellers med at det kan være en fordel å tøye. Bruker sko med ankelstøtte, men skal også prøve vektløftersko. Andre forslag? Noen vits i å oppsøke lege/fysioterapeut?

[GAMMERN]

http://www.sport-klubben.no/rl/R=2131760172/-430673091/nav=-6963635-6963686/-balanse-ogkoordinasjonstrening/-Balanse-%20og%20koordinasjonstrening%20(17)

[Jaa]

Kanskje greit å få noen kyndige til å se på knebøyteknikken din.
Knebøy setter vanligvis ikke så veldige store krav til leddbåndene, men dersom tenikken er feil kan de selvfølgelig bli overbelastet. Kan også ha andre årsaker enn leddbånd, da.

[Charro]

Kan vel det, ja. Det virker som om det beste er å stå halvbredt med føttene litt på skrå utover. Mulig at det rett og slett er lite fleksibilitet. Har hatt det i en del måneder nå, men regner med at det demper seg når jeg snart går inn i en periode med litt roligere trening.

[Rørosingen]

Dette hadde Geir Bedin på trening også hele tiden før. Men da han begynte å kjøre knebind på hver eneste trening så ble smertene borte med en gang;) Men fra spøk til alvor.. Holm kjører fin teknikk i bøy. Leggbeinet er rimelig vertikalt under løftingen slik det skal være, så er det er mer trolig at belastningen er mer grunnen til smerten enn teknikken. Et poeng kan være fottøyet.. Løftes det i Sturlas gamle utslitte knebøysko mon tro?

[Atlas]

Har hatt en del smerter i området rundt begge anklene en tid; synes som om tung knebøy er den utløsende faktoren. Trolig er det vel snakk om overbelastning av leddbånd/sener (?). Smertene kommer når det nærmer seg parallell posisjon. Er det noe man kan gjøre med slikt, bortsett fra å løfte rolig? Det siste vil jeg helst unngå, da man ikke blir sterk av å løfte lett. Har prøvd sportstape, og det støtter brukbart opp. Rehband ankelbeskyttelse skal også prøves nå. Regner ellers med at det kan være en fordel å tøye. Bruker sko med ankelstøtte, men skal også prøve vektløftersko. Andre forslag? Noen vits i å oppsøke lege/fysioterapeut?

Uten att eg veit korleis din teknikk i knebøy er, men er ein for stiv i leggen (m.soleus) så vil ein ha problem med å stå skikkelig på hælane ved eit djupt knebøy.Ein vil altså tippe hælen opp, og ikkje få skikkelig trykk igjennom foten.Dette kan forplante seg lenger opp og gi problem i lendryggen på lengre sikt, då på grunn av bekkentipping.
Men så er jo spørsmålet om kor smerten sitter? innside/utside/framside/bakside ankel?

[Charro]

Jeg bruker Crain knebøysko. Har brukt dem lenge uten å få problemer før, så jeg vet ikke. Det virker som om smertene springer ut fra baksiden av anklene og sprer seg både ned i føttene og opp i leggene. Men nå har jeg brukt sportstape med hell, og det virker som det er i ferd med å roe seg - selv om det sikkert vil komme igjen senere.

[Vilde]

Smerter i ankelen trenger ikke komme av leddbånd eller sener. Kan være en overbelastning, og skjev fotstilling i selve foten ( rundt ankelen) som fører til tretthetsbrudd over tid.
Greit  få dette sjekket hos lege, og komme seg til en ortoped for evt ileggsåler.

Ti minutters trening hver dag på balansematte er genialt, for å bygge opp mukel og sener i området.


R