Sindrew's treningslogg.

[sindrew]

Jaja får vel teste ut dette jeg og da .

Jeg har trent litt før men er godt over et år siden, startet skikkelig opp igjen en stund etter sommerferien. Har startet på DC som jeg kjører 3 dager i uken. Jeg har 6 forskjellige økter som ser ca slik ut:

Økt 1:
Benkpress
Skulderpress
Pushdowns
Nedtrekk BG
Stangroing

Økt 2
Bicepscurl med stang
Knebøy
Tåhev

Økt 3
Skråbenk hantler
Militærpress
Smal benkpress
Chins
Hantelroing

Økt 4
Bicepscurl over scott med hantler
Lårcurl
Leg ex.
Sittende Tåhev

Økt 5
Benkpress hantler
Fronthev (skal nok skifte til sidehev)
Dips
Chins (i mangel av andre gode ryggbredde øvelser)
Nedtrekk SG

Økt 6
Hammercurl hantler
Underarms curl
Knebøy (vurderer utfall)
Tåhev

Jeg er 19 år, ganske høy og tynn.. Jobber for tiden med å få opp vekta. Går på folkehøyskole så vi spiser veldig bra og har 4 faste måltider i hverdagene. I tillegg til maten drikker jeg Big Mass og Whey Tech Protein. Jeg er vel rundt 185 - 189cm høy (lenge siden jeg har målt meg ) og veier 74.5kg morgenvekt sist jeg veide meg. (har gått opp ganske mye siden jeg starta med trening og skikkelig kosthold igjen)

Mine mål er iallefall å trene med 70kg i benkpress før jul, og 90kg før mai (da slutter skolen). Har satt meg et litt høyt siste mål, men har et håp om at det kan gå med godt kosthold og god trening .
Et av målene er også å veie 85kg før mai.

Har kjørt DC i et par uker, men pga litt usikkerhet på øvelsene osv, har jeg ikke lagt ut resultatene fra disse treningene. Økt 1 skal jeg ta på fredag, og da satser jeg på å huske å legge ut resultatene .


Om noen har noe å kommentere osv så blir jeg glad for respons.

-Sindrew-