løping før eller etter styrketrening?

[hallo]

Jeg skal drive litt med hurtighetstrening og lurer på om det er best å gjøre dette før eller etter styrketrening? lurer også på om det er bra eller dårlig å ha løpetreningen samme dag som jeg trener styrke for beina?

[bjørn`]

Kardio etter styrketreningen, eller på en egen dag.

[Benpressmannen]

Jeg skal drive litt med hurtighetstrening og lurer på om det er best å gjøre dette før eller etter styrketrening? lurer også på om det er bra eller dårlig å ha løpetreningen samme dag som jeg trener styrke for beina?

Om du primært er ute etter å øke hurtigheten pga konkuranse i hurtighet (eller lignende) så bør du trene hurtigheten før styrketreningen ettersom du har mest energi da og det er det du ønsker å "vinne" i. Helst bør du trene hurtighet på en egen dag. Evt tren hurtighet tidlig på dagen og styrke sent slik at du får litt pause imellom øktene. Om du derimot primært er ute etter styrke/volum så bør du ta løpetreningen etter treningen eller optimalt sett på en egen dag.