Thor, made by Crom

[VargThor]

1 1\2 time kardio i dag tidlig. Godt var det!

[VargThor]

Fin armtrening i dag!

Smalbenk med en åtter på 140 kg. Gikk veldig greit! Føler jeg har mye mer inne..
Franskpress med dips som supersett, lett belastning.
Pushdowns med tau, her også lett belastning

For biceps var jeg spent da jeg ikke har trent dette på en måneds tid.

Bicepscurl med stang opp til 60 kilo, som var meget greit.
Så curl i crossover liggende, lett belastning..

Overraskende lett denne treningen og. Pausen har virkelig gjort underverker.

[LoC0]

MR V!

[Egil Skallagrimsson]

Smalbenk med en åtter på 140 kg. Gikk veldig greit! Føler jeg har mye mer inne..

Nei du har egentlig ikke det... ikke hvis du vil bli helt bra igjen i nesa di...

[VargThor]

Nei du har egentlig ikke det... ikke hvis du vil bli helt bra igjen i nesa di...

Ha ha ha.. Akta vargen!

[Ivrig pingle]

Du må prøve å legge inn en aldri så liten 1rm test snart
Virkelig sterkt med 8er på 140 kg i smal 

[VargThor]

Du må prøve å legge inn en aldri så liten 1rm test snart
Virkelig sterkt med 8er på 140 kg i smal 

Får ikke så mye igjen for det, bortsett fra svært "skumle" blikk og tanker fra Apaco og Egil.
Men selvsagt hadde det vært interessant og sett hva et maksløft kan gi. Nærmest ligger det å se hvor maksen på 8 reps er.

[Egil Skallagrimsson]

Maksløft er oppskrytt... no need!

[Fenrikflink]

Enig med Egil. Tren med lette vekter du, og prøv å finne 50-rep maksen din. Hold deg unna protein, kreatin og vitamin også, så sparer du nyrene dine. (og nesen...)

 

[Egil Skallagrimsson]

Heheh!

[VargThor]

Enig med Egil. Tren med lette vekter du, og prøv å finne 50-rep maksen din. Hold deg unna protein, kreatin og vitamin også, så sparer du nyrene dine. (og nesen...)

 

Da jeg har to svært unge, friske og velfungerende nyrer er vel ikke det mitt største problem. Problemet er vel heller at jeg knekker selvtilliten totalt, dersom jeg beveger meg net på 1-2 RM. Min styrke er nok fra 4-5 og oppover. Men la oss si man har 150 på en åtter. Hva er realistisk for et maksløft i så måte? (På denne måten kan jeg i skjul tenke på å utføre en 1RM, og hvis den ligger i nærheten av ditt gitte tall, skal jeg vurdere å vise det for offentligheten.)

Maksløft er oppskrytt... no need!

Enig. Med mindre jeg skal legge på meg en masse, for å se klesvalget bli så trangt som mulig (les: styrkeløfter-look), så gjør jeg det som er gøy fremover. Såpass må jo en glad kvasimetrofil gutt som meg unne seg etter en nær-døden-opplevelse? 

[Fenrikflink]

Åtter på 150 i benk kan fort antyde max rundt 190. Selvsagt avhengig av gener, teknikk og vind fra høyre. Selv har jeg gjort 7-8 x 140 på trening helt greit, og gjort 180 på konkurranse uten skjorte. Jeg har dårlig utholdenhet og relativt grei teknikk på tunge vekter. Dersom jeg hadde løftet som deg hadde jeg nok gjort over 190.

Du gjør nok 180 nå, og hvis ikke så skal det ikke mange øktene til før du gjør det, og mer til. Bare å bil vant til tunge vekter, så kommer det.

[Apaco]

Er du en høyrepper sånn som meg er nok 8x150 = ca 180 - med rumpeløft, sidesleiksprett og anabolic muscle charge pump er det 185. 190 er nok hakket for tungt - jeg er ræva på maksløfting og har ca 20kg mer enn det jeg 6repper i max - så er nok litt individuelt.

[VargThor]

Åtter på 150 i benk kan fort antyde max rundt 190. Selvsagt avhengig av gener, teknikk og vind fra høyre. Selv har jeg gjort 7-8 x 140 på trening helt greit, og gjort 180 på konkurranse uten skjorte. Jeg har dårlig utholdenhet og relativt grei teknikk på tunge vekter. Dersom jeg hadde løftet som deg hadde jeg nok gjort over 190.

Du gjør nok 180 nå, og hvis ikke så skal det ikke mange øktene til før du gjør det, og mer til. Bare å bil vant til tunge vekter, så kommer det.

Jeg har vel alltid vært en seig jævel, så det eneste som har forandret seg den siste tiden er "skyvet" (om jeg kan kalle det det), eller eksplosivitet. Jeg syntes det er mye lettere å bare dra på i løftene, noe som gir meg litt større tro på et respektabelt maksløft. Men i samme tanke ligger faren for skader - noe jeg blir påminnet på når jeg bruker ord som "å dra på" i benk. Da pleier det jo å ryke en pectoralis her og der.

Det er som sagt 3 gang jeg har lesset på 140 i benken (smal og bred), så jeg er jo på ingen måte vant til tung trening i benk.

Er du en høyrepper sånn som meg er nok 8x150 = ca 180 - med rumpeløft, sidesleiksprett og anabolic muscle charge pump er det 185. 190 er nok hakket for tungt - jeg er ræva på maksløfting og har ca 20kg mer enn det jeg 6repper i max - så er nok litt individuelt.

Har nok også troen på rundt 180. Jeg tok 230 i mark på en åtter for noen år tilbake, men hadde nok ikke mer enn 260 på en 1RM den dagen.

[Fenrikflink]

Hvis du alltid har vært seig, og ikke har løftet over 140 kg mer enn tre ganger vil jeg nok sette max nærmere 170 enn 190 ja. Jeg løfter sjelden mer enn 5 reps, og må uforholdsmessig langt ned for å klare 8-10, spesielt i benk.

En annen ting som kan påvirke forholdet mellom reps og max er kreatin. Ikke bare blir man jævlig hissig av det (!), men på meg gir det iallefall flere reps ekstra. Kan fort gå fra 3 til 5-6 reps på samme vekt, uten at 1RM går vesentlig opp samtidig.

Oppsummert: Fenrikflink uten kreatin, rolig og snill, men minst 40 kg fra 6RM til 1RM. Samme mann med kreatin, veldig sint, og mindre enn 40 kg fra 6RM til 1RM.
Vargen med sideskill, metabolic superdrive og v-genser over skuldrene samt lite erfaring på tunge vekter: forskjell 8RM og 1 RM estimert til ca 35 kg akkurat nå.