Høy Karbo dag.
Måltider gram prot karb fett kcal
1. 0800
Havregryn 100,00 13,30 56,00 7,00 343,00
Whey 60,00 44,00 6,00 5,00 240,00
Rosiner 20,00 0,42 15,26 0,08 63,40
2. 1100
Ris 60,00 4,26 47,22 0,24 211,00
Tunfisk i vann 120,00 29,40 - 1,40 132,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
3. 1400
Ris 60,00 4,26 47,22 0,24 211,00
Tunfisk i vann 120,00 29,40 - 1,40 132,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
4. 1700
Ris 60,00 4,26 47,22 0,24 211,00
Torsk 200,00 34,00 - 1,40 150,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
Etter trening
Dextrojuice 90,00 - 82,70 - 340,00
Whey 60,00 44,00 6,00 5,00 240,00
5. Kl 2100
Ris 50,00 3,55 39,35 0,20 176,00
Kylling 200,00 46,00 1,00 2,40 210,00
Ananas 50,00 0,20 0,20 5,60 25,50
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
6. Kl 2300
Kasein 60,00 54,00 0,90 0,30 225,00
Cashew nøtter 30,00 4,59 9,75 13,95 184,80
Brokkoli 50,00 1,5 0,2 1,35 13,5
Total 317,14 359,02 101,80 3588
Treningsfri 273,14 270,32 96,80 3 008
Lav Karbo dag
Måltider gram prot karb fett kcal
1. 0800
Havregryn 60,00 7,98 33,60 4,20 205,80
Whey 60,00 44,00 6,00 5,00 240,00
2. 1100
Ris 30,00 2,14 23,61 0,12 105,50
Tunfisk i vann 120,00 29,40 - 1,40 132,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
3. 1400
Ris 30,00 2,14 23,61 0,12 105,50
Tunfisk i vann 120,00 29,40 - 1,40 132,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
4. 1700
Ris 60,00 4,26 47,22 0,24 211,00
Torsk 200,00 34,00 - 1,40 150,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
Etter trening
Dextrojuice 90,00 - 82,70 - 340,00
Whey 60,00 44,00 6,00 5,00 240,00
5. Kl 2100
Ris 50,00 3,55 39,35 0,20 176,00
Kylling 200,00 46,00 1,00 2,40 210,00
Udos Choice SS - - 14,00 120,00
6. Kl 2300
Kasein 60,00 54,00 0,90 0,30 225,00
Cashew nøtter 30,00 4,59 9,75 13,95 184,80
Brokkoli 50,00 1,5 0,2 1,35 13,5
Total 306,96 273,94 93,08 3151
Treningsfri 262,96 185,24 88,08 2 571
Gjerne tips her også.