avstemning
Spørsmål: Klarere jeg 100x2-4 før nytt år?Tongue
Ja, det skal du klare
Nei, du suger og er en pingle
Nesten

Skrevet av Emne: Mr.LittleOne snart frisk:)  (Lest 23172 ganger)

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #135 : 23. oktober 2007, 10:19 »
går jo fint det da Smiley

55kg på et år? Opplys meg om hvordan det skal gjøres Tongue
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #136 : 23. oktober 2007, 13:42 »
Er nå en del mnd siden jeg løftet 115 da;) har tat 130 for ca 1 mnd siden;) så veien blir nå litt kortere;)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #137 : 23. oktober 2007, 13:45 »
55kg på et år? Opplys meg om hvordan det skal gjøres Tongue

Det er nok genetisk det;) har alleredde økt 40 kg så langt i dette året med mye motgang osv.

Ville ikke garantere at det kommer til å gå men setter meg som et mål om å klare dette;)

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #138 : 23. oktober 2007, 14:04 »
Er nå en del mnd siden jeg løftet 115 da;) har tat 130 for ca 1 mnd siden;) så veien blir nå litt kortere;)

Ok. Stå på! Cheesy
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #139 : 23. oktober 2007, 14:05 »
Tror trikset er å være mellom 160 og 165cm høy!
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #140 : 23. oktober 2007, 14:08 »
Eller bare være ladd? : D

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: TheLittleOtherOne`s trenings dagbok
« #141 : 24. oktober 2007, 00:22 »
Trur nok ikke det er høyden som spiller så stor rolle egentlig;) ikke vist man ikke har vekta si helt på sin side;)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #142 : 09. mars 2008, 23:01 »
Ja jeg har planer om å gjøre comeback i trenings dagboken min:) er flere mnd siden jeg har vært inne her å skrivet:)

Begyner med et oppsett som jeg har satt opp med reps, kg og sett nå til uka... skal blandt annet krysse litt programer:) Store fokusen skal være mark og de første ukene med benk kommer til å være ganske lette kanskje stygg lette for meg:P Kommer heller ikke til å være noe tung bøy eller Frontbøy (kjører mest frontbøy fordi den liker jeg bedre en knebøy) Etter som fokusen kommer til å være så stor på mark:)

Helle oppleget kommer til å vare i 16 uker tilsammen før det blir maxing i alle 3 øvelser: mark, benk, Frontbøy


Utlogget jcdy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

  • Født i 88,begynte å trene august 05
Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #143 : 10. mars 2008, 02:31 »
detta blir spennende. hvordan blir kostholdet i de 16ukene?
to be strong or big,thats the question Cheesy

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #144 : 10. mars 2008, 02:52 »
Skal spisse det jeg kommer over:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #145 : 10. mars 2008, 23:35 »
Dagens trening var ikke det helt store, sovet svært lite i natt pga jeg må få om igjen døng rytmen min.. trur jeg sov 2 timer i natt med følgende trening gikk slik:

SmalBenk:
5x70 Møkk lett
5x80 Møkk lett
2x4x90 Ganske LETT
2x3x95 Ganske LETT

Frontbøy: (A2G)
6x2x80 Lett men tyngre en det burde være dsv...

Skulderpress m/ vending i bunn:
3x6x20 kgs hantler Møkk lett

Hakkehev:
3x12x20 Lett som luft

Kommentar:
Nå er målet å få en fast rutine på når jeg legger meg å ikke være så døgn vill....  Egentlig lite trykk i dagens trening, men så er ikke jeg den personen som er så veldig glad i å trene med oppvarmings vekter heller.... Men får da holde meg i skinet å prøve ut teorien bak å bygge opp overskud da:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #146 : 10. mars 2008, 23:38 »
Sagt det før Emil, 1 pakke havregryn + , og 2l melk +  Cheesy

Blir nok for ensformig for meg dette Jørn^^ Men 2 dl melk går ned glatt daglig vist jeg husker å kjøpe hehe:P

Blir nok en del i:
Ris, cruchli, stekte poteter, kjøttkaker, kjøtt deig, pizza, Protis shake osv:) Har i dag kjøpt inn tran igjen så håper på å bli flinkere med det:)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #147 : 10. mars 2008, 23:50 »
Liker å kose meg med maten jeg:P Tvangs foring av noe som ensformig som havregrynn ekke noe  for meg ass... ble ganske kvalm etter nesten en halv pakke i over i går og 1 l sjokomelk hehe

Blir jo ikke akkurat slank av å spise 700g med havregryn og drikke 2 liter med melk om dagen i tilleg til 2 kjøtt måltider som sikkert har poteter og ris eller noe hehe

Får i det minste fullføre programet ditt nå:) blir ikke mye styrke ta det vis man ligger i underskudd hehe XD

Når du bestemer deg for deff for du donere litt av mat lysten over til meg:P

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #148 : 11. mars 2008, 00:02 »
Det var svært dumt:(

Sykdom er kjett har jo alleredde vært syk 3 ganger de siste 3 og en halv mnd:( er nok mest fordi vitaminer og fett syrer har vært på lattside hehe, skal skjerpe meg:)

skal også evt ta en sprøyte i mot allergien min slik at ting blir bedre for meg i perioder:)

Matlysten min er ganske opp å ned den hehe^^ den enne uka er jeg på bulk og den andre på deff ang kosthold hehe^^  blir litt sånn abcde metoden eller hva det hett hehe

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Mr.LittleOne gjør comeback i loggen sin=)
« #149 : 12. mars 2008, 21:51 »
Dagens trening driver fortsat å fikser om døngrytma mi så var ikke mye søvn i natt heller men treninga gikk slik: ikke beste mark formen, fy faen ass.... å gå fra sånn 2-4 repere og bare 2-3 toppsett til 8ere og 3 sett på 3 forskjellige mark typer^^

Alle mark sett m/ stropper

Mark classic:
3x8x160 (Passetungt, de 4 første går rimlig greit opp)

Mark på kloss:
8x172,5 (lå på 5 kg for mye^^)
2x8x167.5  (Passetungt, de 4 første går rimlig greit opp, kjente ikke forskjell på 172,5 og 167,5)

Strakmark fra knee:
3x8x115 (greit)

Skulderbredt nedtrekk hammer:
3x8x100 (ganske gåen etter marken gitt^^)

Kommentar:
Ganske dau etter treninga i dag ass:P de 4 første repsene på alt går rimlig greit, men jeg slitter med utholdenheten på reps^^ 8repere i mark er tungt^^
kunne sikkert lagt på 10 kg til å klart 8 reps da også å 3 sett vill jeg tru da hehe, tungt var det uansett^^ Mark fra kloss var uvant å jævlig hehe:P

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.