Skrevet av Emne: ryggen min  (Lest 4320 ganger)

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 671
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 671

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: ryggen min
« #15 : 07. juni 2010, 15:20 »
hehe...vel jeg blir alltid tachycard når jeg roter meg inn der, vet ikke om det er p.g.a omstendighetene eller om jeg er mørkredd;-)

Å lykke til trådstarter..med vingene:-)

begge deler? man vet jo aldri om det dukker opp en fæl sykepleier i mørket som står og bretter putevar?
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget wiber

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 162
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 162

Sv: ryggen min
« #16 : 07. juni 2010, 16:50 »
prøvde sånn som Mrmuscle sa, det gikk faktisk bedre med en gang: D
19 år http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106328.msg1603082;topicseen#new

er forøvrig bare feit&stygg&dum


the only thing holding you back is yourself-Branch Warren

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 671
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 671

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: ryggen min
« #17 : 07. juni 2010, 16:54 »
prøvde sånn som Mrmuscle sa, det gikk faktisk bedre med en gang: D

jeg har tydelige problemer med å følge instrukser.
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 441
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 441

Sv: ryggen min
« #18 : 07. juni 2010, 17:09 »
Øve på å få kontakt med latsa?

1. Sett deg ned i sofaen/en stol

2. Ta hendene inn under knærne og krom ryggen slik att du får " pukkelrygg"

3. Ta tak med fingrene på insiden av låret rett bak kneet ( håndflaten vendt oppover) for å så dra utover/bakover (som en merkelig ro øvelse) Gjør dette imens du strammer ryggmusklene.
 
Dette vil aktivere muskelen om du gjør det riktig. Det var slik jeg lærte å få kontakt med latsen min, og nå kan jeg aktivere muskelen uansett hvordan jeg sitter/ står.
-Endre
 182 cm lang.
Kroppsvekt: 86kg,ca 10fett%

Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget freestyla

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 73
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 73

Sv: ryggen min
« #19 : 09. juni 2010, 19:13 »
RÅ rygg

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?