Obey bildeprofil. bungee i thailand side 75!

[nWe]

Gratts med ny pers.

Kattemat er godt

[obey]

Takk alle sammen, har god fremgang om dagen

Men irriterer meg grenseløst at skulderen er vond 

[obey]

Dagens kosthold, "spisedag":

måltid 1, 110g tunfisk, 1 egg, 100g havregryn, 2dl skummet melk, vitaminer, tran.
måltid 2, 300g mager kesam, 2 bananer.
måltid 3, 110g tunfisk, 1 egg, 100g havregryn.
måltid 4, 2dl skummet melk, 30g 100%whey.
måltid 5, 1 kebab. :
måltid 6, 3 store kakestykker, saft og te. :
måltid 7, 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 8, 20g night charge, 2dl skummet melk.

Sklei litt ut idag, men sånn blir det gjerne på lørdager og søndager. var å så film med kusine og kjæresten hennes idag så da var det kaker og kos, hehe! Jackass 2 er foresten helt syk 

[AlexanderDGL]

Får ikke du framgang når du spiser så mye, så vet jeg faen meg ikke
Stå på!!

[obey]

Får ikke du framgang når du spiser så mye, så vet jeg faen meg ikke
Stå på!!

Har grei fremgang ja! Kosthold er så viktig, så jeg tillater ikke meg selv å slurve med det liksom. Får ekstremt dårlig samvittighet om jeg er usunn :S

Og nå har kroppen min vendt seg til å sykt mye mat at spiser jeg bare litt mindre en dag blir jeg sulten som ****!!

[Knut_henrik88]

heftige bilder pettern!!

[Oda]

Heftig fremgang på deg og veldig fine bilder

[obey]

Heftig fremgang på deg og veldig fine bilder

tusen takk oda!  nuss nuss<3 hehe

[Oda]

 

[obey]

Dagens kosthold:

måltid 1, kl 10:00(forsov meg til første time ::huh2:; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, tran, vitaminer.
måltid 2, kl 12:00; 110g tunfisk, 1 egg, 2 bananer, 2dl skummet melk.
måltid 3, kl 14:30; 300g mager kesam, 5dl skummet melk, 2 bananer, 10g mandler.
måltid 4, kl 16:30; middag: spaghetti med karbonadedeig, 2dl skummet melk.
måltid 5, kl 18:00(før trening); 1 pose creaforce, 30g 100% whey, 2dl skummet melk.
måltid 6, kl 20:30; 60g 100% whey, 75g carbo fuel, 5dl skummet melk.
måltid 7, kl 22:00; 220g tunfisk, 1 egg.
måltid 8, kl 23:00; 20g night charge, 2dl skummet melk, ZMA.

Dagens trening: Bryst, Forside skulder, legger, mage + lett på triceps

Benkpress:
40kg x 15
60kg x 12
85kg x 8
90kg x 6
95kg x 4
100kg x 1 + 4 til med hjelp

Skrå hantelpress:
28kg x 10
30kg x 8
34kg x 6

Skrå benkpress i smith: (aldri prøvd før, hehe)
50kg x 10
60kg x 10

Flyes i kabel:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Sittende leggpress: (apparatet var ikke smurt, så det hang skikkelig igjen, no dritt!)
25kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
35kg x 8

Fronthev med vektskive(heller aldri prøvd før men funket BRA med tanke på den vonde skulderen min og muskelkontakt!)
5kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Lette sett på pushdowns:
20kg x 15
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 10 (tau istedetfor stang)

Mageapparat:
40kg x 15
45kg x 10
40kg x 15
45kg x 10
40kg x 15

[rObinzj]

fikk litt sjokk da du la ut før bilder, du var jo bare den lille guttevalpen!!
ser lovende ut det her!
keep it up!

[obey]

fikk litt sjokk da du la ut før bilder, du var jo bare den lille guttevalpen!!
ser lovende ut det her!
keep it up!

ehehe, ja jeg skammer meg! Men ser lyst fremover nå skal jeg bli svær. Brenner virkelig for dette

[obey]

Beklager å dra frem posten igjen

Dagens kosthold:

måltid 1, kl 09:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl skummet melk, tran, vitaminer.
måltid 2, kl 11:30; 300g mager kesam, 5dl skummet melk, 2 bananer, 10g mandler.
måltid 3, kl 14:00; stor grov baguette med  tandori kylling, løk og masse digg, et glass nypresset appelsinjuiice!
måltid 4, kl 16:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg.
måltid 5, kl 18:30(før trening); 1 pose creaforce, 5dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 6, kl 20:30(etter trening); 60g 100%whey, 75g carbo fuel, dl skummet melk.
måltid 7, kl 22:00; 220g tunfisk, 1 egg, 1 bolle med salat og gulrøtter.
måltid 8, kl 23:00; 2dl skummet melk, 20g night charge, ZMA.

Dagens trening: Rygg, bakside lår, nakke

Nedtrekk:
oppvarming: 40kg x 15
60kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
70kg x 12

Markløft:
oppvarming: 50kg x 10
70kg x 10
90kg x 8
90kg x 8 (det er STOR forskjell på 5 og 8 reps i mark!!!)

Leg curls:
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Hantel roing:
24kg x 10
24kg x 10

Roing i maskin:
40kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Shrugs med stang bak:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

[obey]

god morgen.

[obey]

Dagens kosthold (treningsfri dag):

måltid 1, kl 07:30; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 4dl melk.
måltid 2, kl 10:00; 300g mager kesam, 10g mandler, 1 banan.
måltid 3, kl 11:00; 1 banan, 5dl skummet melk.
måltid 4, kl 12:30; 2 bananer, 5dl skummet melk, 30g 100% whey.
måltid 5, kl 15:00; 100g havregryn, 110g tunfisk, 1 egg, 2dl skummet melk.
måltid 6, kl 17:30; middag: taco!
måltid 7, kl 20:00; 110g tunfisk, 1 egg, 5dl skummet melk.
måltid 8, kl 22:00; 20g night charge, 2dl skummet melk.