Dietmar styrke nybegynner - draktspørsmål

[Erlend.tl]

Heisann.
Jeg skal begynne på nybegynnerversjonen til dietmar styrkeløftprogram på www.styrkeloft.no

Selve økningen i øvelsene ser ut til å være beregnet på at du har drakt. Jeg har ikke tilgang på drakt. Er det noen som vet hvordan jeg kan få tilpasset dette slik at jeg fortsatt kan øke på programmet?

Takker for svar

MVH Erlend

[Egil Skallagrimsson]

Bare sett inn ønsket maks likevel det... og la være å bruke utstyret. Programmet kan gjerne KJENNES lett ut, men fremgangen er sikret, og progresjonen sunn. Greier du programmet, så greier du maksløftene til slutt også!

[Erlend.tl]

den skjønte jeg ikke helt. Vil det si at jeg på 1 uke hopper fra (i mit tilfelle) 3 sett med 80kg 3reps på toppsettet, og rett til 102,5Kg 2 reps?

Ikke for å virke pessimistisk, men det virker da smått urealistisk?

[OddbjørnS]

Sjekk her: http://www.styrkeidrett.no/forum/viewtopic.php?t=8

[AlexanderDGL]

Skal det skrives inn samme mål på både med drakt, og uten?

[andreassk]

Dietmar nybegynner må være en av de verste programmene jeg noen gang har kjørt.. Men lykke til!

[Bob Paar]

Dietmar nybegynner må være en av de verste programmene jeg noen gang har kjørt.. Men lykke til!

Pyse.

[andreassk]

Programmet mangler progresjon. At man skal løfte rå lette vekter i 6 uker før det begynner å bli tungt er bare helt latterlig. Kjør heller på, opp til ei topp uke på la oss si 5RM, så tar man ei deloadingsuke og fortsetter opp mot 3RM etter det

Et optimalt program er tilpasset utøveren. Bruk heller tid på å få til å tilpasse et program som passer for deg, så vil du ha mye mer utbytte..

[Bob Paar]

Programmet mangler progresjon. At man skal løfte rå lette vekter i 6 uker før det begynner å bli tungt er bare helt latterlig. Kjør heller på, opp til ei topp uke på la oss si 5RM, så tar man ei deloadingsuke og fortsetter opp mot 3RM etter det

Et optimalt program er tilpasset utøveren. Bruk heller tid på å få til å tilpasse et program som passer for deg, så vil du ha mye mer utbytte..

Du snakker om et program som kommer fra en av verdens beste trenere nå.

[Lille blod apen]

man stangerer ikke (en stopp i økinga) så fort med et sånn program som detta her... vist ikke jeg har tat feil av programet.

[Egil Skallagrimsson]

Jeg økte fra 145 i bøy til 170 vha Dietmar sine nybegynnerprogram... men når man er nybegynner, så virker jo nesten hva som helst, eller??

Et korrekt stilt nybegynnerprog funker som faen det!

[Peter123456]

Du snakker om et program som kommer fra en av verdens beste trenere nå.

Visste du ikke at Cerebrum nettopp har gått forbi Dietmar som trener!? 

Jeg økte fra 120-155kg i bøy og fra 162,5-180 (med 7,5kg nedgang i kroppsvekt fra 82-75)
I markløft økte jeg fra 170-187,5 og fra 190-213 (med 7,5kg nedgang i kroppsvekt fra 82 til 75)

[andreassk]

Ja, når man er nybegynner øker man som oftest i hva som helst. Hvorfor i all verden skal det gå et kvart år mellom hver gang man makser? Når man makser oftere vil man ha mulighet til å justere programmet. Selv makset jeg mitt i Dietmar programmet fordi jeg viste jeg hadde økt mye siden jeg hadde startet. Det er jeg veldig glad jeg gjorde, slik at jeg fikk tastet inn riktige tall.

Har følt meg mye sterkere i knebøy, men det kommer av at jeg rett og slett har trent knebøy. Markløft og benk har jeg imidlertid slitt veldig mye med.. Ting som burde vært lett føles veldig tungt ut..

Mitt tips er fortsatt å heller lage et program som er tilpasset deg og med fokus på det svake leddet i løftet..

[Bob Paar]

Ja, når man er nybegynner øker man som oftest i hva som helst. Hvorfor i all verden skal det gå et kvart år mellom hver gang man makser? Når man makser oftere vil man ha mulighet til å justere programmet. Selv makset jeg mitt i Dietmar programmet fordi jeg viste jeg hadde økt mye siden jeg hadde startet. Det er jeg veldig glad jeg gjorde, slik at jeg fikk tastet inn riktige tall.

Har følt meg mye sterkere i knebøy, men det kommer av at jeg rett og slett har trent knebøy. Markløft og benk har jeg imidlertid slitt veldig mye med.. Ting som burde vært lett føles veldig tungt ut..

Mitt tips er fortsatt å heller lage et program som er tilpasset deg og med fokus på det svake leddet i løftet..

Det er vel derfor landslagsgutta trener på max hele tiden og maxer på hver eneste trening.

[timfosho]

Fast Ford skrev : Du snakker om et program som kommer fra en av verdens beste trenere nå.

Rasmus skrev: Visste du ikke at Cerebrum nettopp har gått forbi Dietmar som trener!?

En av de beste - så roan