forlengs salto

[anders131]

heisann!
tenkte jeg skule lære meg forlengs salto på bakken, det hørtes så øy ut å kunne...
men trenger nok litt hjelp til hvordan jeg bør øve/trene på dette, kan ta det på trampoline, og jeg tror nok jeg har god nok spenst til det..

Noen tips?

på forhånd, takk!

[Baahh]

Først trampoline, så prøver du med litt høyde og ned på tjukkas, og så prøver du fra bakken med en sånn myk gymmatte. Gjør det gradvis, og ikke tro du er bedre enn du egentlig er - der snakker jeg av erfaring.

[stallion]

det er lettere å lære seg baklengs enn forlengs salto.

jeg har en howto på dette. send en pm, så skal eg se om eg kan rote den frem. evt. oppsøk et turnmiljø!

[MagnusJ]

det er lettere å lære seg baklengs enn forlengs salto.

jeg har en howto på dette. send en pm, så skal eg se om eg kan rote den frem. evt. oppsøk et turnmiljø!

Jeg var dritgod på trampoline før, jeg kunne alt utenom baklengs! Jeg skjønner ikke hvordan det går an jeg.. Synes ikke det er naturlig å gå bakover..

[Adahlen]

vil anbefale deg å prøve baklengs før forlengs. skal du ta forlengs trenger du alltids tilfart. på baklengs trenger du ikke det, hvis du ikke vil ta en araber baklengs

har et lite juksetips; når du er i saltoen, skyv benene dine utover, det øker rotasjonen.
ellers må du bare få hodet så nærme benene som mulig. alt skal skje fort, du skal bare holde deg i kroppert tilstand et minimum av tid.

du burde absolutt ikke være alene på å trene på det her. finn en kompis med samme mål, helst noen som har litt erfaring!

hilsen aktiv turner

[NUTS]

har et lite juksetips; når du er i saltoen, skyv benene dine utover, det øker rotasjonen.
ellers må du bare få hodet så nærme benene som mulig. alt skal skje fort, du skal bare holde deg i kroppert tilstand et minimum av tid.

Kanskje dumt å si imot en aktiv turner, men; det å ta benene ut i rotasjonen for økt rotasjonshastighet bryter med fysiske lover, dette fordi energien du har i rotasjonen er et resultat av massens avstand rundt tyngdepunktet (arealmomentet) og rotasjonshastigheten (enkelt sagt). Dermed så vil det å strekke ut bena øke arealmomentet og dermed senke rotasjonshastigheten. Å trekke bena inn vil ha motsatt effekt, bare prøv når du snurrer på en kontorstol eller noe.

Så det er mulig jeg kanskje misforstår utsagnet ditt ?

[stallion]

han mente nok riktig, men skrev nok bare feil!

[stallion]

forøvrig har eg sendt howto på baklengs salto til anders. sjekk mailen din mann!

[Zoria]

Når det ble nevnt å ta benene ut i rotasjonen så var det ikke å strekke ut bena han mente. Det var nok å "skreve" med bøyde ben, man får da bedre rotasjon en om man er kropert med benene samlet. Det blir en mindre pen salto men lettere å utføre.

Jeg vil anbefale å færst øve inn salto på springbrett (med tjukkas bak) eller gulv med svikt. På den måten kan du lett trene inn riktig og god sats som er viktig for å få til en god salto.

Når du behersker det så kan du begynne å trene salto kun med tjukkas bak og når du behersker det gjøre salto uten hjelpemiddel.

Største feilen "ikke-turnere" gjør nå de vil lære seg salto er at de bare tenker på å komme seg raskest mulig rundt. De glemmer god sats, glemmer å tenke på høyde. De har gjerne en svært lang salto uten høyde der de på mirakuløst vid kommer seg rundt med dårlig sats.

Og ja, der er lettere å lære seg baklengs enn forlengs salto.

Hilsen Zoria,  trener i gym og turn

[stallion]

hva med skumgummigrop, dette må da være det beste. det brukte jeg da jeg lærte inn salto..

[Shortone]

hva med skumgummigrop, dette må da være det beste. det brukte jeg da jeg lærte inn salto..

Forutsetter jo at mannen har tilgang på en. Sikkert ikke så populært om mannen river i filler alle mors madrasser og slenger dem i badekaret

[stallion]

de fleste turnforeninger har vel en slik ?

[Zoria]

de fleste turnforeninger har vel en slik ?

De store turnforeningene i Norge har en slik skumgrop men de aller fleste turnforeninger i Norge trener i gymsaler o.l. der de har svært lite utstyr. I Sør-Trøndelag er det såvidt jeg vet bare Trondhjems Turnforening og Nidaros Turn (Basis) som har grop.

Grop er supert å øve inn salto og da særlig rotasjon men man får ikke trent på landing, må derfor trene en del på gulv senere hvis man skal få til forlengs salto på bakken.

[Gaffel]

Baklengs er lettere en forlengs ja!

Jeg kunne det på bakken før! Jeg tar baklengs med henda nedi på matte nå

[Zoria]

"baklengs med henda nedi på matte nå" er ikke akkurat salto da.... Regner med det ser ut som dårlig forsøk på noe som kanskje ligner flikkflakk?

I en baklengs salto skal ikke hendene være i nærheten av bakken. Hvis du gjør den riktig, satser opp, opp med brystkassa i det du går bakover og kroperer så bør saltoen være i skulderhøyde og da er det langt ned til bakken.