Pus trimmer

[Pus.]

Etter et skadeavbrekk (prolaps 22/4-06) har jeg nå bestemt meg for å være med på NM i Bergen. Kanskje en logg her inne vil hjelpe meg til å skulke unna litt mindre?
Er nemlig egentlig lat, men har et konkurranse-innstinkt som gjør at jeg ikke klarer å holde meg unna >. Ser at det spirer og gror av styrkeløft-talenter rundt omkring, det har nå gitt meg et spark bak!
Til å begynne med blir det utrolig pinglete vekter i knebøy og mark, mens i benk har jeg fått trent ganske bra i det siste. (Tok 100kg i midt-norsk i helgen )

Her er dagens økt:

Knebøy 10/20  8/30  8/40  8/42,5  8/45

Lårcurl 3x10

Benkpress  10/20  10/30  10/40  8/45

Triceps 3x10

Mage + rygghev

Tøying av rumpe

Så 30min sykling, fordi jeg hadde en halvtime å slå ihjel før jeg skulle hjelpe til med å pakke 500 nisseposer på skolen
Tar gjerne imot tips og råd om "hvordan-unngå-prolaps"

[AlexanderDGL]

Spør Ivrig Pingle angående det med prolaps.

Skal du delta i Styrkeløft NM i Bergen? Hva veier du da? Og hva er din beste løfteserie?

[Bob Paar]

Det begynner vel å haste med kvalifisering da...

 (hvis det ikke er gjort allerede)

[Pus.]

Er vel allerede kvalifisert, siden jeg var med ifjor...
Mine perser er 182.5-102,5-167,5-452,5
Løfter i klasse 60kg.

[Pus.]

Dagens trening:

Knebøy 10/20  10/30  8/40  8/42,5  8/45

Benkpress  10/20  8/30  8/40  8/47,5  4x8/55

Markløft  8/40  8/45  8/47,5

Mage/rygghev


Enkel og kort trening i dag, klokka ble så mange før jeg fikk tid til å dra...
Prøvde markløft for første gang siden ryggskaden, var spent, gikk overraskende bra
Var litt støl i går, men helt fin i dag faktisk

[AlexanderDGL]

Hvor høy er du da? Siden du løfter i 60 kgs. klassen

[Pus.]

158cm

[Ensomme Arm]

Tar gjerne imot tips og råd om "hvordan-unngå-prolaps"

Bli mjuk nok t å løft sånn som gubben i mark
Henne' bli arti ja!!

[GAMMERN]

Er så frekk å be deg søke på forumet og google på "kjernetrening" eller "core training".

Slik trening med blant annet terapimaster er vel den treningen som best forebygger og "behandler" dårlige rygger

[Pitbull1]

Kjekt at du er igang igjen . Synd at du ikke fikk med deg Vm på Hjemmebane (med den råe bøyen, kunne du ha hentet en medalje i delgren ). Men det går MANGEN flere tog, bare se på Inger
Lykke til Med Nm satsing, snakkes i Bergen!

[Pus.]

Dagens trening:

Mage + rygghev

Knebøy  10/30  8/40  8/42,5  8/45  8/47,5  6/50

Benkpress  10/30  8/40  6/50  2x6/57,5

Smal benk  2x10/40

Markløft  8/42,5  8/45  7/47,5  7/50

Lattrowing 4x8
Lårcurl 4x8
Bicepscurl 4x8 trisett

Råtten benkform i dag...

[Pus.]

Dagens trening:

Mage + rygghev

Knebøy  10/20  8/40  6/50  6/52,5  5/55  5/57,5  4/60

Lårcurl  3x10 20kg
 
Benkpress  8/30  8/40  5/50  4/57,5  2x5/80 m.kloss 15cm  2x5/65 (vanl.)

Pushdown  3x12 15kg

Sittende hantellpress  3x10 10kg

[Ivrig pingle]

Står du smalt i mark?

[Pus.]

Har stått smalt før ja. Tenkte å legge inn noen treninger med halv-sumo nå, så får vi se hvordan det går... Problemet mitt er at jeg er så lite bevegelig i lår og hofter. Må visst begynne å tøye... :

[Ivrig pingle]

Du må ikke finne på å tøye
prøvde dette i går og klarer ikke gå nå
Fikk en lei strekk!

Sumo vil jo spare ryggen mye
Merker det godt i ryggen at smal mark er uheldig.