hva er greia med at ingen tror på det?
det er null stress, jeg veier 64kg og tar 90kg i benkpress.. (uten juks ja)
han veier 10kg mer enn meg, aka 100kg.. null stress det!
typisk de som starter å trene å fokusere mye på bryst og da spesielt benkpress øvelsen.. har ikkenoe problem med å tro på at han tar 100kg!
Folk flest som har litt styrke og teknikk i kroppen bør lett løfte minst 20kg mer enn man veier i benkpress.. det burde ikke ta mer enn 6mnd trening ivertfall.
En liten regel jeg gikk etter når jeg prioriterte benkpress var ivertfall at maksløft var ca. 20kg mer enn den vekta jeg klarte 6reps på.. så hvis man klarer 6 reps på 60kg så bør maksløft ligge på rundt 80kg +- er ivertfall den erfaringa jeg fikk med meg selv og kompisene mine, sånn ca. da såklart.. men var aldri mer enn 5kg`s bom
spørs jo på høyden da din tullebukk, 64kg på 185cm. er en ting, 64kg på 150cm. er en helt annen ting. Og hvis du har basert maksløftet ditt uifra den tulleregelen du fant på så syns jeg synd på deg, må også huske at slike ting er veldig relative, en som tar 200+ maks i benk kan gå flere kilo over det han kanskje repper 5 ganger på en en som tar 50 i benk. Det er også veldig relativt fra person til person hvor utholden en er, utifra annlegg og trening, vet om en som ikke klarer å løfte 5kg mer en det han tar 20 repper på. en annen ting er at veier man 64 kilo så greit nok, 20 kilo over sin egen kroppsvekt bør en klare med bra trening i 6 mndr, spesielt hvis du ikke er så veldig mye over 170 høy. Men det betyr ikke at en dude på 1.95cm. og vekt på 120kg skal klare 140 kg maksløft etter 6 mndr med trening. Så går det også på alder, en som er 20+år bør være mer naturlig sterk enn en 14åring.
TENKT LITT DA MANN!!!
