Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Skråbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x3

Sidehev:
4x8

Foroverbøyd latroing m/hantler:
4x8

Nedtrekk:
4x8

Legger:
4x12


Elendig form idag. Har vært litt småsyk de siste dagene, så er vel sikkert derfor. 2 reps mindre på 100kg enn forrige uke. 

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x85x5
1x60x5

Pushdowns m/tau:
1x20x8
1x30x8
1x45x8

Enarms triceps-extension m/hantel bak hodet:
1x10x8
2x15x8

Pushdowns i kabel:
3x12

[Determined]

Idag:

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x120x3
1x145x5

Lårcurl:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Enarms latroing m/hantel:
1x15x8
1x20x8
1x30x8
1x35x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Situps:
1xbwx12
2x15x12

Rygghev:
1xbwx12
1x5x12
1x15x12


Grei økt. Filmet det tyngste settet i bøy, legger det sikkert ut i kveld.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x50x8
1x60x5
1x70x5
1x80x5
1x90x5
1x80x5
1x50x5

Pec-deck:
4x8

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Bicepscurl m/hantler:
1x10x8
1x15x8
2x22.5x8

Kons.curl:
2x15x8
1x17.5x8
1x20x8

Bicepscurl m/ez-stang:
1x20x8
1x30x8
1x40x8

[Determined]

Benkpress (m/bena over benken):
2x60x8
1x80x5
1x90x5
1x100x8
1x90x5 (smalt grep)
1x80x5

Pec-deck:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Rolig gåing på tredemølle i 10min

Rygghev:
3x15

Situps:
3x12

Knebøy:
2x60x8
1x80x5


Bra form mtp. på drikking og dårlig kosthold i helgen. Benkpressen var lett.

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x70x5
1x80x5

Pec-deck:
3x8
1x6

Brystmaskinting:
3x8
1x15

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x5

Lårcurl:
3x8

Nedtrekk:
4x10

Enarms pushdown i kabel:
4x10



Klarte å få ett stort kutt mellom tommel og langfinger, så måtte på legen å sy. Var derfor ikke så veldig lett å trene diverse øvelser idag. Jeg kan ikke holde i stangen med høyre, så i benkpress måtte jeg balansere stangen på håndbaken på høyre hånd. Tør derfor ikke å trene så tungt der. Ganske synd, siden jeg føler jeg er i ganske bra form nå for tiden.  I knebøy måtte jeg legge armene over stangen, som gikk ganske greit. Må nok derfor også bytte ut diverse øvelser i et par uker fremover.

[Determined]

Igår:

Skråbenk:
1x40x8
2x60x5
1x70x5

Brystmaskinting:
1x40x8
1x60x8
1x80x8
1x100x8
1x110x8
1x125x8
1x140x8

Nedtrekk:
4x8

Knebøy:
1x40x8
2x60x5
1x70x5

[Determined]

Idag:

Benkpress (m/bena opp):
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x3
1x95x10

Pec-deck:
3x8

Skulderpress i maskin:
4x10
2x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

[Determined]

Dagens økt:

1 time med hardcore julematspising.

Jeg veide 104kg før middag, og 107 etter.

God jul sier jeg bare!

[Determined]

Idag:

Benkpress (m/bena over benken):
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x6

Pec-deck:
4x8

Nedtrekk:
4x8

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x5


Grei økt. Har ikke fått trent siden forrige mandag, da treningstudioet har vært stengt. Det er også stengt frem til fredag tror jeg.. VELDIG kjedelig..

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
2x40x8
1x60x5
2x70x5

Pushdowns:
3x8

Enarms pushdown i kabel:
3x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Situps:
2xbwx15
2x10x12

[Determined]

Idag:

Skråbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x90x5
1x95x3
1x80x5
1x60x5

Skulderpress i maskin:
4x8

Ryggmaskin m/ukjent navn:
4x8

Latroing:
4x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
2x8


Trente på ett litt dårlig studio idag. Var nesten bare maskiner der, og skråbenken var grusom. Der var også bare knebøy stativ i smith, så jeg gadd ikke å trene knebøy.

[Determined]

Mandag:

Brystmaskin:
4x8

Pec-deck:
4x8

Lårcurl:
4x8


Idag:

Smalbenk:
2x40x8
1x60x5
1x70x5

Brystmaskin: (veldig lett)
3x8

Skulderpressmaskin:
4x8



Målte leggene, låra og underarmene idag. Resultatet var:
Legger: 45cm (+1cm)
Lår: 70cm (2.5cm)
Underarm: 37.5cm (+1.5cm)

Vekta ligger på 105kg. Godt å se at ikke all maten jeg spiste i jula la seg på midja. Vurderte å måle midja også, men jeg feiget ut.

[Determined]

Idag:

Knebøy: (ATG og uten belte)
2x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x3
1x130x3
1x135x3

Nedtrekk:
4x8

Ryggmaskin:
4x8

Situps:
1xbwx15
2x10x15
1xbwx15


Grei økt. Ikke så gale form i knebøy selv om jeg ikke har fått trent det så mye i det siste.

[Determined]

Dagens "økt":

Armhevinger:
5xbwx20

50min gåtur i regnværet.

Situps:
2xbwx50

Må faktisk innrømme at det var litt slitsomt.