Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x60x5
1x65x4
1x72.5x3
2x77.5x3
2x90x2
1x95x2
2x75.5x3
1x72.5x3
1x60x10

Markløft:

2x60x5
2x80x5

Knebøy:

2x50x5
2x70x5

Nedtrekk:

3x8

Nedtrekk smalt grep:

3x8

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

1x50x5
1x60x5
1x72.5x3
2x77.5x3
2x82.5x3

Dips:

2xbwx6

Pushdowns:

1x6platerx8
1x8platerx8


Sittende Frontpress:

1x30x8
2x35x8

Sidehev:

3x8

[Determined]

Igår:

Markløft:

2x60x5
1x80x5
2x100x3

Knebøy:

1x50x5
1x80x5
2x100x4

Situps:

3x12

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x60x5
1x72.5x4
6x3x82.5x3

Pec-deck:

2x8
1x6
1x5

Nedtrekk:

2x5platerx8
1x9platerx8
1x11platerx6

Ryggmaskinting:

2x8

Hammercurl:

2x10x8
1x15x8
1x17.5x8

Bicepscurl Ez-stang:

1x40x9

Kons.curl:

2x17.5x8

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x60x5
6x85x3

Nedtrekk:

1x5platerx8
1x9platerx8
1x10platerx6

Knebøy:

1x60x5
1x80x5
1x100x5


Drit økt.

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x40x8
1x60x5
1x65x5
1x70x4
1x75x4
1x80x8

Pec-deck:

3x8
1x6

Legger:

4x12

Situps:

3xbwx12
2x15x12

Alt var lett og greit..

[Determined]

Idag:

1x60x5
1x70x3
1x75x3
1x90x2
1x95x2
1x102.5x1
1x90x2

Pushdowns:

1x4platerx8
2x6platerx6

Sidehev:

1x10
2x8

 

[Determined]

Idag:

Markløft:

2x60x5
2x80x5
2x90x5
1x95x3

Knebøy:

2x50x5
2x70x5
2x80x3

Lattroing:

2x50x8
2x70x7

Nedtrekk:

2x5platerx8
2x9platerx8

Ryggmaskinting:

2x8

Hammercurl:

1x8x8
1x10x8
1x15x8

Bicepscurl m/ez-stang:

1x30x15
1x30x11

Bicepsøvelse m/ukjent navn:

2x8

[kristoffer1983]

Idag:

Markløft:

2x60x5
2x80x5
2x90x5
1x95x3

Knebøy:

2x50x5
2x70x5
2x80x3

Lattroing:

2x50x8
2x70x7

Nedtrekk:

2x5platerx8
2x9platerx8

Ryggmaskinting:

2x8

Hammercurl:

1x8x8
1x10x8
1x15x8

Bicepscurl m/ez-stang:

1x30x15
1x30x11

Bicepsøvelse m/ukjent navn:

2x8

greit program det der.

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x60x5
2x80x2
1x90x7
1x92.5x3

Skulderpress:

2x15x8

Markløft:

2x60x5
2x80x5

Nedtrekk:

3x8

Ryggmaskinting:

2x8

Legger:

4x12


30min gåing

[Determined]

Igår:

Skråbenk m/hantler:

2x15kgx8
2x20kgx5
1x30kgx22

Pec-deck:

3x8

Hammercurl:

1x8kgx8
1x10kgx8
1x15kgx8
1x20kgx8

Nedtrekk:

4x8

Nedtrekk m/smalt grep:

3x8

Bicepscurl m/ez-stang:

2x30x10

Kons. curl:

2x15kgx8

Situps:

2xbwx12
2x10x12


15min rolig kardio

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x60x6
1x80x2
1x90x6
1x80x2
1x50x8

Knebøy:

2x70x5
2x75x5
1x77.5x5

Lår-extension:

3x8


25min kardio

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

2x50x8
1x70x5
1x80x5
1x85x5
1x87.5x3

Pushdowns:

1x5platerx8
2x7platerx8
1x8platerx8

Markløft:

2x60x8
2x80x5
1x110x3

Smalbenken var overraskende lett idag, skulle klart 2-3reps til på 87.5. Tok markløften lett fordi jeg fortsatt kjenner litt i ryggen..

[Determined]

Idag:

Pec-deck:

2x5platerx8
1x7platerx8
1x10platerx6
1xalle platenex3

Sidehev:

1x5kgx8
1x6kgx8
1x8kgx8
1x10kgx8

Foroverbøyd sidehev:

1x6kgx8
1x8kgx8

Lattroing:

2x40kgx8

Nedtrekk:

2x5platerx8
1x9platerx8

Nedtrekk m/smalt grep

1x7platerx8
1x10platerx8

Hammercurl:

1x8kgx8
1x10kgx8
1x15kgx8
1x22kgx5

Bicepscurl m/Ez-stang:

2x40kgx8

Situps:

1xbwx15
2x12kgx12
1xbwx15


10min jogging

[Determined]

legger ut et bilde med dårlig kvalitet, av en dårlig rygg kroppsvekt 95kg