Gode styrkeøvelser?

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Post navn, og gjerne bilder på mindre kjente øvelser som du mener er gode for å bygge opp en god styrke.

Markløft, knebøy, benkpress, strake markløft, militærpress.

Jeg vurderer å begynne å prioritere maksimal styrke for hele kroppen framfor masse.
Er av den typen som alltid har vært spinkel, men nå har jeg lagt på meg en del muskelmasse det siste året, men føler meg allikvel som en svekling. Er ikke kraftig selv om jeg har muskelmasse, så jeg vil ha mye mer styrke!

Post ivei

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Ingen som vet hvordan man blir sterk??

[oyvindskog]

Post navn, og gjerne bilder på mindre kjente øvelser som du mener er gode for å bygge opp en god styrke.

Markløft, knebøy, benkpress, strake markløft, militærpress.

De øvelsene du lister opp her er vel stort sett alt du trenger. Jeg mener at et stort øvelsesutvalg ofte er til hinder for framgang i styrke. Do more of less...

Her finner du en del øvelser:
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=102&__N=Barbell%20Lifts

[Forn]

Det er bare å tenke etter hvilke øvelser som aktiverer flere muskelgrupper, som f.eks dips og chins. Er ikke det forskjellen mellom bygger og styrke øvelser, byggere kjører flere konsentrasjonsøvelser?

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Dere har vel kanskje rett i det dere sier..

[Varknebøyer1]

Tre øvelser du må trene mye er:

1. Knebøy nakke skulderbredde forstilling
2. Benkpress med mellombredt grep (ringene innenfor hele hånden)/Dips med vekt
3. Markløft smal stil mellombredt grep

Ass øvelser
Bein
1. Lår curl
2. Strake markløft
3. Knebøy til liten bukk med stopp, bred benstilling

Mage
1. Crunch
2. Sitips med 90 grader feste helt opp
3. Beinhev i ribbevegg bein fiksert 90 grader, hote tilt fremmover
4 beinhev til knærne er i brystkassa
5. Vindusviskere

Rygg
1. Rygghev
2. Omv rygghev
3. Good morning
4. Nedtrekk front
5. Kroppsheving front
6. Stående roing
7. Sittende roing
8. Skulderruller

osv

eller så kan du bare ta ut et mengdetreningsprogram fra www.styrkeloft.no