Aloha_hemp!!

[aloha_hemp]

Jeg driver med sykling, og føler at jeg trenger starkere armer og lår, først og fremst lår, hvordan kan jeg gjøre det, enkelt og kjapt, ikke over natten, ganske klar over det=D=D men ja, u get the point.  Uanseett, ---->



stay cool.


å ja, glemte det helt, jeg er 15 år. Jente.

[Advocatus Diaboli]

Jeg føler at jeg har svart i den andre tråden med det låret der, men:

øvelser for greie lår:
dype knebøy
knebøy på boks (under parallell)
markløft
strake markløft
good mornings
lårpress

armer:
Smalbenk (benk)
Franskpress
hangups med "bicepsgrep"
liggende manual-franskpress med ekstra lang løftevei (bak/under hodet)


Det som dog kreves for at du skal bruke mange av disse øvelsene er at du for det første får noen som faktisk kan dem (ikke bare tror de kan dem.. ) til å vise det hvordan de kan utføres på en trygg måte, videre er det å anbefale at du setter disse øvelsene (og endel andre) sammen til et ordentlig program der progresjon og periodisering står litt i sentrum. I din alder vil du nok øke ganske bra uansett, men det kan være greit å bli litt systematisk med en gang.

[bla12345678]

fytti!! Du har jo kjempebra lårmuskler!! Hvor mange cm er lårene dine målt over det tykkeste? Har du arm bilder også?

Hilsen imponert!

[selton]

hei..
du for begynne på et treningsstudio..  så da ikke så ille ut de lårene..har du prøvd knebøy før.?

[AntiXrist]

Bra lår muskulatur!

[inf3rn0]

Hehe, 2år gammel post  :