søstra mi trenger hjelp:P

[Liern]

søstra mi lurer på hjelp om å få bort fett på mage, hofter, triceps..
169høy, 55kg og er tynn, men vill fortsatt ha litt bort der..
fine øvelser for det? og hva med spising?

[inf3rn0]

Går ikke an å "punktslanke" seg...

[vidart]

søstra mi lurer på hjelp om å få bort fett på mage, hofter, triceps..
169høy, 55kg og er tynn, men vill fortsatt ha litt bort der..
fine øvelser for det? og hva med spising?

Hva lurer du på om spising? Klart hun må spise! :

Hun bør trene vekter og kondisjon regelmessig, ha et godt og sunt kosthold og ikke minst få den hvilen hun trenger..

[Gundersen™]

Som sagt av inf3rn0 kan man ikke punktforbrenne, så mitt råd til henne blir å starte med styrketrening samt kjøre cardio. Jo mer muskler, jo høyere forbrenning, og cardio bør helst kjører på tom mage. For øvrig må hun passe på kostholdet og spise jevnt over sunt.

Dvs hovedvekt av karbohydrater tidlig på dagen og deretter mindre og mindre ettersom dagen går. Dette betyr ikke at man ikke skal spise seinere på dagen, men heller legge de proteinrike måltidene da. Jeg kunne naturligvis skrevet mer, men det er like greit å lese seg til slikt her på forumet. Står mye nyttig her, og mange av de som har skrevet kan langt mer om kostholdet enn en småbløt hobbystyrkeløfter.

[lallemann]

Løpetrening er bra

Og det med å sove lenge(hvis det var det som menes med "hvile"), hva hjelper det? Jeg får mellom 5-8 timers søvn til vanlig, og sover jeg ikke nok hjemme gjør jeg det på skolen
Merker ingen forskjell ved å sove lite når jeg skal trene. Trener faktisk best med lite søvn, siden jeg ikke gidder en dritt etter å ha dratt meg 12 timer i senga på lørdag.

[bjørn`]

Løpetrening er bra

Og det med å sove lenge, hva hjelper det? Jeg får mellom 5-8 timers søvn til vanlig, og sover jeg ikke nok hjemme gjør jeg det på skolen
Merker ingen forskjell ved å sove lite når jeg skal trene. Trener faktisk best med lite søvn, siden jeg ikke gidder en dritt etter å ha dratt meg 12 timer i senga på lørdag.

Prøv å sov 8-9 timer hver natt. 12-timer med søvn gjør en jo bare slapp og uopplagt.